Élet cukormentesen - tapasztalatom 8 hónap után
Kiadta Marion Selzer | 2015. szeptember 3 Lélekeledel 11.
Kezdőlap »Étel a léleknek» Kísérlet a "Cukormentes élet" iránt: 8 hónap utáni tapasztalataim
Kis időközi következtetés a cukor leválasztási kihívásomról
Több mint 8 hónap telt el azóta, hogy elhatároztam, hogy tudatosan figyelem a cukorfogyasztásomat. A hét minden napján legalább 6 napon le akartam mondani a csokoládét, a sütiket, süteményeket és hasonlókat, valamint a tésztákat, például kenyeret, tésztát, pizzát és így tovább, mert szintén tészta az én "Cukorfüggőség- Trigger.
Ezen felül azt a célt tűztem ki magam elé, hogy 2015-ben 100 napot teljesítsek ezek nélkül a csábító dolgok nélkül. Ma ismét itt az ideje egy kis időközi következtetésnek.
Első cél: Cukormentes átlagosan a hét 7 napjából 6
Hogy őszinte legyek, nem vittem nyilvántartást a cukor- és tésztamentes napjaimról. Ennek ellenére egészen biztos vagyok abban, hogy átlagosan jóval alul vagyok a kitűzött határon. Vagyis átlagosan heti 6 cukormentes napot kaphatok.
Második cél: 100 nap egymás után cukor, kenyér, tészta és hasonlók nélkül
Idén kétszer komolyan közelítettem ezt a célt. Egyszer az év elején és több mint 40 napig nagyon jól sikerült. Még a cukor leszokásának kezdeti napja, ami szerintem különösen trükkös, Repülő színnel sajátítottam el egészen addig a 45. napon minden ellenállás hiábavalóvá vált, és az első visszaesésem átjött.
tud.
A frusztrációtól az evésig
Szeminárium azoknak a nőknek, akik egészségtelen étkezési szokásokat hagynak maguk mögött, és szeretnék végre újra élvezni étrendjüket és testüket.
Szeretne egészségesebbet enni, és kevesebb cukrot vagy más finomított ipari terméket enni? A sóvárgás és a sóvárgás megnehezíti az életedet? Elege van a gondolatokból, amelyek folyamatosan olyan témák körül forognak, mint az étrend és a testsúly?
Akkor ez a szeminárium éppen megfelelő lehet az Ön számára!
További információ >>
De a bűnösség vádjai valóban nem segítenek senkinek, így elindultunk a következő körre, a következőre, majd az egyikre és a következőre, amelyeket sajnos mindig viszonylag hamar félbeszakítottak azáltal, hogy megpróbáltam egyedi kivételeket tenni, egészen addig, amíg én Június elején megtette a második komoly kísérletet, hogy megtörje a 100 napos határt. És ezúttal új rekordot állítottam fel, több mint 70 nappal cukor és tészta nélkül.
De akkor is nagy kedvem fogott el, és egy napig csokoládéval és tésztával akartam kivételt tenni. Ezúttal valójában csak egy kivétel volt, és merítettem a bátorságot (vagy inkább a reményt:), hogy mostantól kezdve rendszeresen egyfajta "csalónapnak" köszönthetem magam.
Ez kétszer is nagyon jól sikerült, míg a megelőző héten megint eltaláltam. Egy kivételes napból kettő lett, majd három, végül négy is - míg végül újra meg tudtam/akartam húzni a zsinórt, és átálltam a tiszta életemre.
Néhány napja már a harmadik próbálkozásom van a 100 napos határ eltörésére. És mivel minden jóról három ismert, jó kedvem van, hogy ezúttal sikerülni fogok:) beszámolok.
Közbenső következtetés: Kísérletezzen „élő cukormentesen” 8 hónap után
Összességében elégedett vagyok a cukor leszokási kísérletem módjával. Még akkor is, ha még mindig messze nem tudom elképzelni, hogy egy napon teljesen eltávolítom a cukrot az ehető ételek listájáról (bár túl jól tudom ennek az "ördög cuccnak" a káros hatásait), Most már nyugodtan kezelhetem a visszaeséseket, mert egyre könnyebb visszatérni a tiszta étrendre.
Azok a megvonási tünetek, mint a fejfájás, fáradtság, hangulatvesztés, stb., Amint azt sokan tapasztalják, akik minden nap édességet, tésztát vagy kenyeret esznek, és csak a cukor leválasztásának elején vannak, ma már a múlté. Csak annyit kell tennie, hogy bekapcsolja a kapcsolót a fejében, és a cukormentes élet magától fog futni.
Tiszta fázisokban alig vágyom az édességre, így néha még természetesebb alternatívák, például banán vagy szárított gyümölcs nélkül is megúszom. Normál napokon már nincs vágy az édesség után, elfújják. Még az enyém is Az ízlelőbimbók eddig változtak, hogy most olyan dolgokat találok édesnek, amelyekhez még soha nem társultam volna édes ízt.
Akkor mégis miért az alkalmi kivételek?
Igen, miért is? Utána ezt kérdezem magamtól újra és újra:) A kivételek ma már kevésbé kapcsolódnak az édesség iránti vágyhoz, mint ahhoz a gondolathoz, hogy csokoládéval és tésztával csináljak valami jót magamnak. A múlt emlékei és a hozzájuk kapcsolódó érzelmek egyértelműen itt játszanak pszichológiai összefonódások, egy szerep.
Néha már érzem, amikor felkelek, hogy ma olyan kivételes nap lesz, és akkor tudom, hogy minden ellenállás hiábavaló, és holnap egy új nap kezdődik, és ezzel egy új lehetőség, hogy visszataláljak egy kedvezőbb étkezési magatartáshoz.
P. S.: Itt van a cukorválasztásról szóló könyvem.
Annak kiderítésére, hogy valóban lehetetlen-e kijönni a cukorfüggőségből, 2015. január 1-jén elkezdtem az „1 év cukor nélkül!” Projektemet, és minden héten beszámoltam az önkísérletemről.
Beszámoltam a hullámvölgyekről és azokról is visszaeséseim nem csendben, cukormentes receptötleteket tett közzé, és foglalkozott a cukor-függőség hátterével, és különösen érdekel a biokémia és a pszichológiai tényezők kapott.
Nagyon sok anyag jelent meg tapasztalataimból és kutatásaimból, amelyeket egyfajta önsegítő útmutatóban foglaltam össze, tömören és könnyen érthető módon.
Az eredmény az eddigi legátfogóbb munkám, sok információval a cukorfüggők számára, személyes anekdotákkal, tippekkel és trükkökkel a cukorhiányról, beleértve az önpróbákat és recepteket.
A szerzőről
Marion Selzer
Marion évek óta foglalkozik az egészséges életmód témájával, főleg azzal a kérdéssel, hogy miként lehet optimalizálni a személyes táplálkozást. Saját tapasztalatai alapján tudja, milyen nehéz lehet egészségesebb életmódot gyakorolni. Cikkekkel arra akarja ösztönözni az embereket, hogy a szokások megváltoztatása lehetséges és érdemes. Marion szakképzett jogász, mediátor, táplálkozási és étrend-tanácsadó, a bioelektromos egészség tanácsadója Christian Dittrich-Opitz szerint, pszichológiai tanácsadó és szerző
hasonló bejegyzések
Amikor az étel az elégedettség helyettesítő részévé válik 2. rész: Ez segít az érzelmi vágyakozás ellen
A természetes édesítőszerek egészségesebbek, mint a cukor?
2015. október 22
Cukor nélkülözés önmagában vagy csoportban?
2017. február 25
Cukor megvonási tünetek: Ezt kell tennie a cukor méregtelenítővel
11 megjegyzés
Tisztelet a lenyűgöző projekt iránt. A férjemmel jelenleg cukormentes hónapunk van, és megpróbáljuk ez idő alatt teljesen elkerülni a cukrot. És csak abban tudunk egyetérteni veled, hogy ez felhívja a figyelmet az egészséges táplálkozásra. Lássuk, hogyan mennek a dolgok a hónap után 🙂
Köszönjük visszajelzését, de a projekt már mögöttem van, vagy még mindig a közepén vagyok. A mostani tapasztalataimról itt olvashat: Feladhatja a cukrot harcként? 2 éves cukormentes tapasztalatom
Sok sikert neked, és mondd el, hogy megy és mi folyik veled a cukormentes státusz miatt.
Üdvözlettel,
Marion
Senki nem mondja meg, hogy mi lesz más cukor nélkül!
A test valahogy megváltozik? A fogyás nem számít!
tehát sok minden változik ott. A bőr jobbá válhat, mélyebben alhat, növekedhet a teljesítményszint és eltűnik az éhség az édes dolgok iránt. A hangulatváltozások is többnyire eltűnnek, és általában szabadabbnak, produktívabbnak és kiegyensúlyozottabbnak érzi magát. A legjobb, ha saját maga próbálja ki és tapasztalja meg! De köszönöm a javaslatot, írok egy cikket a cukorelvonás okozta változásokról.
Üdvözlet,
Marion
-nagyon kevés rossz gondolat
-alig félelmek (sok volt belőlem)
-Körülbelül 7 hónapja visszatérő tályogok hirtelen jelentősen meggyógyulnak
-nincs délután alacsony
-nincs hangulatváltozás
-Tele vagyok vacsora után (előtte még meg kellett ennem egy darab csokoládét, hogy teljesen elégedett legyek)
-Fittebbnek és éberebbnek érzem magam
-kevésbé izzad
És végül; Kicsit lefogytam 😉
Nem akarok valami negatív dolgot elrejteni: olyan bőröm van, mint tinédzser koromban ... valószínűleg/remélhetőleg méregtelenítő jelenség 😉
Természetesen ez sok placebo lehet, de a kipróbálása senkinek sem árt! Szerintem nem kell szuper szigorúnak lenned, és tészta és egyéb rejtett cukor nélkül kell csinálnod, ez túl dogmatikus! Az evésnek élvezetesnek kell lennie, erősítenie és gyógyítania kell a testet, és nem szabad stresszgé fajulnia ...
Az első néhány nap kényelmetlen, de nekem nagyon gyorsan ment! Természetesen egyéni is!
Szóval, ezek voltak a tapasztalataim a cukormentes témában, és most:
Byebye és szép napot
:-)))
Ha valaki úgy érzi, hogy a szövegem támogatja, néhány napig kipróbálhatja, boldog vagyok!
Üdv a világnak odakint! 🙂
Nos, márciusban 97 kilót nyomtam, és fogyni akartam, ezért gondoltam rá, és úgy döntöttem, hogy feladom a cukrot.
Eredményem:
+75 kiló szeptemberben.
+ belül nyugodtabb.
+Jobb bőr.
+Nincs több fogfájás!
+ A szenvedélyes érzések jobban csökkennek, ezért alig vágyakozik szexuális tevékenységre.
+A testszag gyengült, már nem vagy annyira büdös!
+ Kiegyensúlyozottabb gondolatok.
+ Enyhe idegenkedés az egészségtelenül étkezőktől (undor)
+ Fitt és jobb hangulatban.
Biztos vagyok abban, hogy a cukor károsítja a testet, és a betegségeket is bármilyen módon elősegíti, azt is hiszem, hogy a cukorról való lemondás kevesebb gyulladáshoz vezet a szervezetben, és az érzékek szabadabbá válnak, mint korábban. Sok cukrot fogyasztó embernek gyakran vannak eltúlzott érzései és gondolatai. Ami többek között túlreagálással zárulhat.
Ma úgy gondolom, hogy a megfelelő táplálkozás az egészséges test és az egészséges elme kulcsa.
Félelmetes elolvasni, hogy milyen összetevőket talál a készételeknél, mindenhol van cukor, gondolom azért is, mert a cukor serkenti az étvágyat, és emiatt többet szeretne enni. Ugyanolyan rossz a pálmaolaj, amelyről azt hallottam, hogy rákot okozó és DNS-t változó! Ez megint egy másik téma lenne.
Sajnos sok mindent nem lehet megvásárolni, a legjobb, ha időt szánsz magadra, és mindent elkészítesz, és odafigyelsz a természetes összetevőkre.
Ezek csak az én tapasztalataim, csak rám igazak ...
PS: A cukorról való leszoktatás kezdetben agresszív lehet, és a koncentráció gyenge, a test fellázad, de körülbelül 1-2 hét múlva vége lesz?
Így volt velem…
Helló és köszönöm a részletes jelentést. Elég sok minden megváltozott ebből a szempontból azáltal, hogy nem használt cukrot!
minden jót kívánunk.
Üdvözlettel,
Marion & Jens az Inspiriert-sein csapattól
Nehézségem abban rejlik, hogy hogyan állok ki a cukor megvonása után, mert valójában diétát akarok enni cukorral mértékkel.
Néhány évvel ezelőtt fél évig cukormentesen éltem, és jelenleg egy 40 napos kihívás előtt állok.
Amikor először rágcsálok, nem igazán szeretem az édességet, de legkésőbb a második vagy a harmadik alkalommal történő cukorfogyasztás után azonnal csúszok vissza.
Tudna adni néhány tippet?
Vagy csak akkor lehetséges, vagy csak akkor lehetséges, ha már cukorfüggő, mint az alkohol?
Sok szeretettel
Svetlana
Túl jól tudom, amit leírsz. Tapasztalataim szerint nagyon kevés olyan ember van, aki rabja a cukornak, aki képes állandóan enni kevés cukrot, miután abbahagyta a cukor fogyasztását, és többségük előbb-utóbb visszaáll a régi szokásokba. Az okok itt mások. Azt is megfigyelem azonban, hogy az ilyen visszaesések ritkábbak vagy kevésbé súlyosak, annál gyakrabban következetesen kerülik a cukrot egy ideig.
A tippem a következő lenne: vigyázzon figyelmesen. Ha azt veszi észre, hogy cukor nélküli időszak után, néhány kivételtől eltekintve, ismét a cukorcsapdába kerül, kezdjen egy újabb kört cukor nélkül. És figyelj arra, hogy mi áll mögötted. Vajon a szokás ereje készteti a régi mintákra való visszatérésre második vagy harmadik alkalom után? Túl kevés létfontosságú anyagot vesz be az étrend többi részével? Vannak öntudatlan kiváltó tényezők, mint a fehér liszt vagy bizonyos helyzetek? Az érzelmileg nehéz helyzetek is gyakran kiváltó okok, ha a mérsékelt cukorfogyasztás egy ideje jól megy, majd hirtelen újra kontrollálatlanul kezd enni. Csak ott lenni nagy változást hozhat itt.
Egyébként nem ismerek senkit, akinek visszaesés nélkül sikerült volna kijönnie a cukorfüggőségből. Addig is inkább a relapszusokat tekintem olyan eseményeknek, amelyek lehetőséget adnak arra, hogy alaposabban megvizsgálja és alaposabban megvizsgálja.
Egyébként a Raus aus der Zuckerfalle című könyvemben sok tippet talál a cukorból való végleges elválasztáshoz.
Remélem, ez tovább segít, és minden jót kívánok a cukormentes státusz felé vezető úton!
Üdvözlettel,
Marion
Kedves Marion,
Ma azért kerültem ide, mert szeretném jobban megérteni szerelmemet, aki egészen nyilvánvalóan cukorfüggő. Jómagam jelenleg a 16: 8-ig tartó jóga és a jóga felé tartok, és nagyon boldog vagyok, mert működik.
Kívánom, hogy támogassam a feleségemet abban, hogy (még) cukormentesen éljen. Természetesen tudom, hogy egy ilyen döntést mindenkinek mindig meg kell hoznia! Ezért a kérdésem: Vajon válhatok-e függővé a cukortól (ebben a tekintetben egyáltalán nem vagyok "rabja"; nyilvánvalóan az emberiség 2% -ába tartozom, akik nem fogékonyak rá) Mik lehetnek a tipikus viselkedési minták? Tud (e) beszámolni a tapasztalatokról és arról, hogyan tudnék hasznosabban reagálni?
Ezer köszönet és kívánom a legjobbakat!
Szia,
Szerintem nagyon jó, hogy támogatni akarod feleségedet az elválasztás során.
Nem értem pontosan, mire gondolsz együttfüggőség alatt. Úgy értem, hogy ez azt jelenti, hogy a nem függő résznek előnyös, hogy a másik rész folytatja függőségét, ami cukorfüggőség esetén például az lehet, hogy a hangulat javul, ha rágcsál, és ezért támogatja a függőségből való fellépést. De azt gondolom, hogy inkább arra gondol, hogy a felesége cukor-függősége miatt fennáll-e a cukor-függőség veszélye? A te esetedben inkább nem így látnám, ha magadnak nincs affinitásod a cukor iránt. Itt kellene néhány visszajelzés tőled, hogy pontosan mire gondolsz?
Tehát akkor segített a legjobban, amikor viselkedésemet a körülöttem élők egyszerűen elfogadták, olyannak, amilyen, meggyőződés nélkül, és amikor megkaptam a szükséges támogatást, amikor meghoztam a döntést, hogy cukormentessé válok. Számomra ez nem jelentett édességet a házban, és az első napokban el kellett viselnem ingerlékeny hangulatomat is.
Remélem, ez tovább segít. Ahogy mondod, természetesen a feleséged dolga felismerni a "problémát".
Kívánunk további sikereket a normális súly elérésében.