Élet- és tudásméreg a szerelemre Hogyan lehet megtanulni megfelelően kezelni a gyötrő féltékenységet

Most már közzétehet cikkeket a Olvasási lista mentse és olvassa el, amikor csak akarja.

A cikk el lett mentve az olvasási listán.

Eleinte ártalmatlannak tűnt. Erre gondolt a nő, amikor a szomszéddal beszélt - és párja később szemrehányást tett neki. Amikor egy este a szokásosnál jóval késõbb hazajön, õ még azt is vádolja, hogy viszonya van. Valamikor csak bosszantja, mert minden állítás megalapozatlan.

"A féltékenység olyan, mint a méreg" - mondja Christine Backhaus, frankfurti pszichológus. Ez aláássa a bizalomra épülő partnerséget, és a legrosszabb esetben párkapcsolathoz vezet. Például, amikor a féltékenység függőséggé válik. Gyakran maguk a féltékenyek is szenvednek kontrollfüggő viselkedésüktől.

Először is, a féltékenység abból adódik, hogy félsz a partnered elvesztésétől. "A féltékenységnek semmi köze nincs a szeretethez" - magyarázza Birgit Spieshцfer, a verdeni diplomás pszichológus. A féltékenység inkább az önértékelés meglehetősen alacsony kifejeződése. Az érintett emberek úgy vélik, hogy nem vonzóak, nem intelligensek vagy nem elég szerethetőek a partnerük számára - és mindenkit veszélynek tekintenek, akinek éppen ezek a tulajdonságai vannak. "Az ok traumatikus tapasztalatok is lehetnek" - mondja Backhaus. Néha visszamennek a gyermek gyermekkoráig. Talán az érintett személy nem kapott kellő figyelmet szüleitől, ezért nem érzi magát méltónak a másik szeretetére.

Vagy az is lehet, hogy a féltékenység oka egy korábbi kapcsolatban gyökerezik. Talán az akkori partner engedett magának egy viszonyt. Most gyötör a félelem, hogy új partnered is elhagy. A betegesen féltékeny emberek gyakran azt mondják, hogy nem tudják megérteni, mit gondol partnerük róluk - elvégre más férfiak vagy nők vonzóbbak. Szóval mit kéne tenni Mindenesetre bele kell menni önmagába és kivizsgálni az okát - tanácsolja Moritz Ischebeck. Pszichoterapeutaként dolgozik a német fővárosban, Berlinben.

A féltékenység csapdája a Facebook

A múltban féltékeny voltál, amikor találtál egy konkrét nyomot: rúzs a gallérodon, mozijegy vagy túlórázás. Ma könnyebb gyanakodni - hála a Facebooknak és a Co-nak. Ki az a nevető nő a barátom mellett az új fotón? Miért barátkozik a barátnőm még mindig a volt barátjával? A szakértők ezt a jelenséget digitális féltékenységnek nevezik. A közösségi média pedig ezt erősíti - ez Amy Muise kanadai pszichológus tanulmányának eredménye. A pszichológus következtetése: Minél gyakrabban szörfözik valaki az interneten, annál féltékenyebb általában. (sk)

"Az érintetteknek meg kellene kérdezniük maguktól, hogy valójában mire is féltékenyek" - tanácsolja Spieshцfer. Az az oka, hogy annak a nőnek, akin a párod nevet, nagyszerű alak van a saját szemedben - miközben bánatodra túlsúlyosnak találod magad? Vagy azért neheztel a partner, mert a felesége animáltan beszélget mással, akinek doktori címe van - akit az ember csak nagyon örülne annak, ha magának van?

Saját önértékelésének megerősítése érdekében meg kell tanulnod elfogadni önmagad olyannak, amilyen vagy: "Csak akkor, amikor önmagamat szeretem, már nem vagyok függő valaki más szeretetétől" - mondja Spieshцfer. Ez nemcsak magában foglalja a gyengeségek beismerését, hanem az előnyeinek tudatosítását is. "Az egyik mód az lehet, ha leülsz, és megírod, ki vagy és mi tesz téged imádnivalóvá" - magyarázza Backhaus. Csak akkor tudod megérteni, hogy a partnered szeret és bízik benned, ha tisztában vagy saját preferenciáiddal.

Ha azonban nem tartja magát szerethetőnek, mindig felmerülnek kétségei a partnere szeretetében. Gyakran nem a partner váltja ki a féltékenységet, hanem inkább a saját félelmei - mondja Ischebeck. Egy partnernek, aki szembesül a másik kóros féltékenységével, világos jeleket kell küldenie, és meg kell értenie a másikat: „Szeretlek és szeretnék veled lenni. Ön egyedül felelős a féltékenységéért. Tenned kell valamit ellene - ha szükséges, egy terapeuta segítségével. "

Mi van, ha újra és újra megtörténik, hogy elúszik a fantáziád? Akkor tudatosan át kell törnie az ilyen gondolatmeneteket, és többször meg kell mondania „megáll” magának - tanácsolja Backhaus. Ehelyett az érintettek megnézhetik a tényeket - például úgy, hogy felidézik a párjukkal való intim összetartozás helyzetét.

Az önbecsülés növelése segíthet abban is, hogy megerősítést találjon a hobbikról. Vagy ismerkedjen meg barátaival párja nélkül. "A féltékenység mindenképpen legyőzhető" - véli Ischebeck.