Életenergia - 10 szabály a létfontosságú energia növelésére
10 szabály a létfontosságú energia növelésére
Az egészség érdekében nagyon fontos, hogy minden nap aktív maradjon. Csak azáltal, hogy minden nap 20 perc gyakorlást gyakorol, jelentősen megnövelheti energiaszintjét.
Azok a tevékenységek, amelyeket napi szinten folytat, oxigénellá teszik a test szerveit és izmait a jobb vérkeringés miatt. Ezek felgyorsítják az anyagcserét és a zsírégetést. Több zsírégetéssel csökkentheti a testsúlyát, így extra energiát nyerhet.
Ha több energia áll rendelkezésre, teste küzdhet a stressz ellen. Ez nagyon fontos tényező az egészség megőrzésében, és ennek különböző okai lehetnek: család, karrier, anyagi helyzet stb. A stressz betegséghez és fájdalomhoz vezethet, mert minél kevesebb energiád van, annál kevésbé tudsz küzdeni az egészségeddel szemben álló összes tényező ellen.
1. Az oxigén fontos energiaforrás
Próbálja ki a légzési jógamódszereket úgy, hogy váltogatja a légzést az egyik orrlyukán, a másikon pedig erősíti a testet. Kezdje a napot ezzel a gyakorlattal, hogy jobban oxigénhez juttassa agyát és izmait.
Csukja be a jobb orrlyukát, és gyengéden lélegezze be a bal oldalába, amíg nem érzi, hogy a tüdeje tele van.
Fedje le mindkét orrlyukat, és lassan tartsa vissza a lélegzetét, számolva 15-ig.
Engedje el a jobb orrlyukat, takarja le a bal oldalt, és enyhén lélegezzen ki, amíg úgy érzi, hogy a tüdeje kiürült.
Gyengéden lélegezzen be a jobb orrlyukán keresztül, és folytassa, de változtassa meg az orrlyukat.
Ismételje meg ezt a gyakorlatot 10-szer.
2. Próbálja ki az akupresszúrás technikákat
Ez az ujjak által a testre gyakorolt nyomásról szól. Próbálja ki ezt a gyakorlatot:
Dörzsölje a fülcimpát a hüvelykujja és a mutatóujja közé.
Húzza mindkét lábán a nagylábujj melletti lábujjat, majd erősen masszírozza meg.
3. Ne felejtsen el inni vizet
A dehidratáció fontos tényező az energia csökkenése esetén. Jó egy pohár vizet inni reggel éhgyomorra. Próbáljon meginni legalább nyolc pohár vizet naponta.
4. Egészítse ki étrendjét
Ha úgy érzi, hogy étrendje tápanyaghiányos, próbálja meg kiegészíteni. Válassza ki azokat a kiegészítőket, amelyek hozzájárulnak étrendjéhez a szükséges vitaminokkal és ásványi anyagokkal.
5. Használjon előételeket
Felejtsd el a csokoládét. Próbálja ki a szénhidrátokat tartalmazó előételeket: pirítós, banán - értékes és praktikus energiaforrások. Ha szükségét érzi valaminek, akkor inkább a gyümölcsöket és zöldségeket részesítse előnyben: almát, körtét, szezonális gyümölcsöt, sárgarépát, zellert.
6. Masszázs nedves törülközővel
A nap elején áztasson egy pamut törülközőt forró vízbe, és jól nyomja össze. Tisztítsa meg a bőrét rövid, erőteljes mozdulatokkal a lábtól a fejig. Ha a törülköző kihűlt, tegye vissza forró vízbe.
7. Tusoljon le
Töltsön el néhány percet a zuhany alatt, hogy langyos vízben frissüljön fel. Ezután kezdje el váltogatni a meleg és a hideg vizet - de ne tegye ki magát ennek a hőmérséklet-változásnak, mert szédülni fog. Ezek a zuhanyok serkentik a keringést, és lehetővé teszik a vér mély behatolását a szövetekbe, oxigént, glükózt és energiát szállítva. Ez a technika nem ajánlott mindenkinek. Akik magas vérnyomásban szenvednek vagy szívproblémáik vannak, kerüljék őket.
8. Sokat mozogjon
Sétáljon gyors tempóban, kocogjon vagy mozogjon a szobában, hogy a vére mozogjon a szövetek jobb oxigénellátása érdekében. Forgassa el a karját, hajlítsa meg a térdét, néhány hasizomot, és látni fogja, hogy más embernek érzi magát.
9. Álljon fel egyenesen
Az Alexander technika hívei úgy vélik, hogy a helyes testtartás hozzájárul a test energiaáramlásának növeléséhez. Képzelje el, hogy a fején lógó csipke vagy. Emelje fel a fejét, álljon fel egyenesen és húzza hátra a vállát. Tartsa egyenesen a hátát és a hasát, és járjon így. Próbáljon tisztában lenni azzal, hogy mit érez, és különböztesse meg magát attól, ahogy korábban volt.
10. Szundítson egyet
A délutáni szieszta a legtöbb latin országban több száz éve ismert. A test energiája és koncentrációs ereje általában csökken evés után, mert az agyban alacsonyabb a vérnyomás, ami segíti az emésztési folyamatot. 20 perc pihenés felpezsdíti testét és elméjét.