Életmód Az edzés az edzőteremben - Lusta Kat
Sziasztok ! Remélem, jól végződik a nyár? 😄
Ahhoz, hogy a szeptember hónapot az ígéretnek megfelelően jól kezdjem, megosztom veletek edzésem az edzőteremben 💪🏻 !
Voltál nagyon sok hogy írjon nekem minden Instagram-történetnél, megkérdezze tőlem, hogy mit csinálok.
Őszintén Nincs csodás recept el tudod képzelni, Küzdök, mint mindenki más de még mindig megosztom veled, amit csinálok,
ha segíteni vagy motiválni tud, akkor annál jobb! 🙏🏻
Ne felejtsd el azt Nem vagyok edző, és mindenki más, ha nekem beválik, akkor nem feltétlenül lesz ez nálad és fordítva, mindenki másképp fog veszíteni, van aki nagyon gyorsan, ki nagyon lassan.
Többnyire ne legyél demotiválva, próbáld meg nem engedni ! Ha el tudsz menni egy barátoddal, az mindig jobb, segít abban, hogy motiváld magad azokon a napokon, amikor nem akarsz, és mindig szebb, ha cseveghetsz sport közben.
Első jó ritmust kell találnia, megyek hetente háromszor és hagyok egy-két napot az egyes foglalkozások között, hagynod kell az izmokat pihenni,
ha naponta jársz oda, az nem feltétlenül jó, vagy nem kell ugyanazt csinálni minden nap, akkor váltogatnod kell.
Heti háromszor úgy, egy órás foglalkozás, természetesen, mint mindenki más, néha kicsit demotivált vagyok, így egy kicsit rövidebb foglalkozást fogok végezni, sőt, el kell mondania magának, hogy jobb, ha megy egy kicsit, nem pedig semmit. 🤓
Megyek egy órát és Váltakozom a kardió és az izomgép között. Néha csak kardiózást vagy a gépeket végzem.
10 perc gépi "foglalkozáson" kezdtem a kardiót, azzal a céllal, hogy ismét felvegyem a tempót, és ne érjek el, csináljak 1 órát biciklizni, majd undorodj az életemtől haha. 😅
Aztán kissé megnöveltem az időtartamot, általában 15 percet csinálok kardiógépekkel, majd izomgépek készleteivel.
Az alábbiakban megadom a részleteket:
- Először is: a lépcsőház biztosan az egyik legnehezebb gép, de amely mégis a legjobban működik. Kezdetben csak 5 percet töltöttem, most vagyok 10 éves. Minden egyes foglalkozást ezzel próbálok kezdeni, mert olyan nehéz, hogy ha még valamit csinálok, mielőtt már fájna a lábam, amikor odafent felmegyek, és Nehezen tudom befejezni a 10 percet.