Életmód és egészség # SVT College IC Espalion
Az emberi felelősség az egészségért és a környezetért
A kiegyensúlyozott étrend kielégíti a napi energiaigényt és biztosítja a test megfelelő működéséhez szükséges tápanyagok sokféleségét. A követelménynél magasabb bevitel bizonyos betegségeket, például elhízást, elősegít. Minden nap ételt fogyasztunk. Az elfogyasztott ételek vizet, cukrot, fehérjéket és zsírokat tartalmaznak, ezek energiaforrások és a testünket előállító anyagok. A túl gazdag étrend káros az egészségre. A jó egészség érdekében ki kell egyensúlyozni az étkezésből származó energiabevitelt és a test energiaszükségletét (amelyek az egyén nemétől, életkorától és aktivitásától függően változnak). A szükségesnél nagyobb energiafogyasztás elősegíti a túlsúlyt, az elhízást és bizonyos betegségek kialakulását: cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek stb. A BMI kiszámításával gyorsan meghatározható, hogy az egyén túlsúlyos-e. Az energiafogyasztásnak egyensúlyba kell hoznia a kiadásokat. Az energiahiány súlyos betegségekhez, például elhízáshoz vezethet .
Életmódunk egy részének következményei lehetnek egészségünkre, és ezért táplálkozási betegségekhez vezethetnek.
Hogyan okozhatnak életmódunk táplálkozási betegségeket ?
- Hisszük, hogy egészségünk fizikai aktivitásunktól és étrendünktől függ.
- Úgy gondoljuk, hogy az egészségesebb élet érdekében kiegyenlítenünk kell a bevitelt az igényeinkhez képest.
Életmódunk és egészségi állapotunk esettanulmánya során végigvezetjük Önt mind a mai jó és rossz magatartásunkon (és amivel járnak), és hogyan lehet ezeket kijavítani.
I- Sporttevékenységek, egészségügyi és táplálkozási betegségek
Bevezetés: A fizikai aktivitás létfontosságú szerepet játszik az egészségben és az életmódban, és ennek minden egyes ember alapvető tevékenységének részét kell képeznie. Az elhízás és az egészségügyi problémák növekedése gyakran társul hozzá. A fizikai aktivitás valóban nagyon fontos.
Ülő életmód és táplálkozási betegségek :
A testmozgás teljes hiánya és a túlterhelés káros az egészségre.
A sedentarizáció káros az egészségre. A mindennapi fizikai aktivitás biztosan nem mindig könnyű, de lehetővé teszi, hogy kevésbé legyen kitéve elhízásnak és szív- és érrendszeri betegségeknek.
Az ülő életmódot (a fizikai aktivitás hiányát) a halál negyedik kockázati tényezőjének tartják a világon. Becslések szerint ez bizonyos rákos megbetegedések 21-25% -ának, a cukorbetegség 27% -ának, de a szív- és érrendszeri betegségeknek, az elhízásnak és a magas vérnyomás kockázatának is a fő oka.
A táplálkozási betegségek kockázatának alakulása a fizikai aktivitás szerint.
Az ülő életmód az egyik fő kockázati tényező a magas vérnyomás, a vércukorszint emelkedése, a lipidek koncentrációja a vérben, az elhízás és a fő krónikus betegségek, mint a szív- és érrendszeri betegségek, a rák és a cukorbetegség szempontjából.
- Világszerte 2,7 millió haláleset magyarázható a nem megfelelő gyümölcs- és zöldségfogyasztásnak.
- Világszerte 1,9 millió haláleset a mozgáshiánynak tulajdonítható.
A rendszeres fizikai sporttevékenység hiánya túlsúlyhoz vagy elhízáshoz vezet, ami néha szív- és érrendszeri betegségekhez vezethet.
Az emberek energiát az elfogyasztott ételből nyerik. Amikor a bevitt energia mennyisége nagyobb, mint a fizikai aktivitás által elfogyasztott energia, a fennmaradó energia zsír formájában halmozódik fel testünkben. Így úgy vélik, hogy az elhízott emberek többségének éppen a rendszeres sport gyakorlat hiánya az oka.
A Sport BioMedical Research and Epidemiology Institute (IRMES) adatai szerint 1950 és napjaink között a franciák napi 4 óráról kevesebb, mint egy órás fizikai aktivitásra jutottak.
Az idős emberek számára is nagy előnye származhat a fizikai rehabilitációs programok megvalósításából, amelyek csakis képesek megtörni azt a ördögi kört, amely egy bizonyos életkortól kezdve beindul a mozgásszegény életmód és a súlyosbodó fogyatékosság között.
Ez a dokumentum bizonyítja az IRMES kutatását, mert azt látjuk, hogy az évek során az elhízás aránya növekszik (különösen a gyermekeknél).
Fizikai aktivitás és egészség:
A sport kiegyensúlyozott gyakorlatát gyakran felidézik és ajánlják, mert ez segít fenntartani a jó testi és lelki egészséget, és elősegíti az egészséges életet az egyén egész életében. Segít fenntartani a jó testi és lelki egészséget.
A rendszeres és megfelelő testmozgás az egyik alapvető tényező az egész életen át tartó egészség elősegítésében és fenntartásában.
A fizikai aktivitás segít jobban érezni magát.
Nagyobb valószínűséggel választja az egészséges életmódot, és kerüli az olyan "egészségtelen" döntéseket, mint a dohányzás, a mértéktelen evés és a túl sok alkoholfogyasztás.
Segít csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek, a II-es típusú cukorbetegség, a koleszterin és bizonyos rákos megbetegedések kockázatát. Emellett működik a szív-légzőrendszer és a különböző izmok, és kalóriát éget, ezáltal megakadályozza az elhízást; helyes étrendre is ösztönzi.
A fizikai aktivitás megkönnyíti a nap folyamán felhalmozódott idegi feszültség felszabadulását is: stressz, ...
Felnőtteknél gyakoroljon rendszeres és alkalmazkodó testmozgást:
- csökkenti a magas vérnyomás, stroke, cukorbetegség, mell- és vastagbélrák, depresszió és esések kockázatát;
- javítja a csontok állapotát és a funkcionális egészséget;
- ezért kedvező az energiamérleg és a súlykontroll szempontjából.
A PNNS (Nemzeti Táplálkozási Egészségügyi Program) legalább 30 perces gyors gyaloglásnak ajánlja felnőtteknek és 60 percnek gyermekeknek.
De a franciáknak csak 13% -a mondja, hogy rendszeresen (heti ötször vagy többször) gyakorol fizikai sportot, és 42% -uk hetente kevesebb, mint kétszer. A férfiak több fizikai aktivitással rendelkeznek, mint a nők, és a fizikai aktivitás az életkor előrehaladtával csökken.
A testmozgás motivációja a franciák körében az, hogy formában maradjon és javítsa egészségét.
A közepes intenzitású fizikai tevékenységek közé tartozik a gyors gyaloglás és a kerékpározás. Erőteljes tevékenységek lehetnek sífutás vagy foci. Ha nagyobb fizikai aktivitást ad a mindennapi szokásokhoz, ez is hozzájárulhat a stressz csökkentéséhez, az energia növeléséhez és az alvás javításához.
Példák a 30 percig tartó fizikai aktivitáshoz kapcsolódó energiafogyasztásra.
Ezért azok az emberek, akik rendszeres testmozgásban vesznek részt, nemcsak egészséges testsúlyukat tudják fenntartani, hanem csökkenthetik a krónikus betegségek kialakulásának kockázatát, miközben megőrzik csontjaik és ízületeik egészségét.