Elfér; egész nap egészséges - OMSAG egészségnap
Az egészségével törődni néha nem olyan könnyű. Mindannyian biztosan ismeritek ezeket a mondatokat, igaz?
- „Reggelizni reggel? - Csak még nem tudok semmit sem lebuktatni. "
- - Ma már megittam a negyedik kávét, és még mindig nem tudok igazán elindulni.
- - Éppen kómába esek. Ebéd után nyugodtan aludhattam. "
- "A sport gyilkosság - munka után fel akarom tenni a lábam, és semmi mást."
Te is tudod ezt? A sok kora reggeli első csésze kávé nélkül egyáltalán nem működik semmi.
A táplálkozás, a kikapcsolódás és az erőnlét szempontjából megfelelő szokásokkal sokat tehet a saját érdekében Teljesítménygörbe a nap folyamán nem tesz csavarkulcsot a munkálatokba. Ha betartasz néhány szabályt a nap folyamán, akkor nemcsak a munkában érezheti magát fittebbnek és produktívabbnak. Egyébként természetesen az is segít, hogy munka után sokkal nyugodtabban kezdje az estét, és egész éjjel aludjon. 😉
Pontosan erről szólt a keddi OMSAG Egészségnap, amelyet Marc emberi erőforrás-menedzserünk a Techniker Krankenkasséval (TK) közösen hozott létre.
Fit egész nap
Az egészségnap minden kollégának lehetőséget kínált arra, hogy regisztráljon az egyik előadásra és workshopra, pl. B. progresszív izomlazításhoz vagy autogén tréninghez. Ha szeretné, azonnal tanácsokat kaphat a tanácsadóktól ellenőrizze saját fitneszét hadd: mérje meg a vércukorszintet, ellenőrizze a vérnyomást, ellenőrizze a testzsír- és vízszázalékot és még sok mást.
Az ebédszünet: legyen színes és rostokban gazdag
A TK együttműködő partnere „Sonja Habermann Health Training Nutrition” előadásában Iris Schacht hasznos információkat adott arról, hogy mely ételek, például B. alkalmasak ebédre vagy közben.
Az egészséges ételek és a fitnesz gyakorlatok könnyen integrálhatók a munkanapba. Különösen azok, akik sokat dolgoznak a PC-n, gyakran leesik a vállukról, vagy automatikusan hajlamosak az egészségtelen testtartásra. Néhány könnyű gyakorlat segíthet, fellazíthatja az izmokat, és ezáltal hozzájárulhat általános jólétéhez.
És hogy ment le?
Hogyan gondoltak rá a kollégák? Megkérdeztem magamtól, és kérdeztem:
Bea a számviteli osztályunktól
„Nagyon érdekesnek találtam a mai„ Egészséges táplálkozás a munkahelyen ”és a mindennapi élet előadást - bármikor ajánlom kollégáimnak! Mostantól minden nap 10 perc szünetet tartok a mindennapi munkám során, hogy kipróbálhassam a bemutatott gyakorlatokat.:) "
Kai - ügyfélszolgálati tanácsadó
„Az„ Egészséges táplálkozás a munkahelyen és a mindennapi életben ”című előadásban sok mindent megtudtunk, ami fontos az egészséges táplálkozás szempontjából: például tippeket, amelyek szerint az étkezési viselkedés megfelel a különösen egészséges étrendnek. A műhelyek egy kis betekintést nyújtottak a stressz kezelésébe is. Azt is olvastam, hogy kb. 5 óra után nem szabad enni semmit. Ezt most megcáfolták, mert a megfelelő étel számít. Nem fogom teljesen megváltoztatni étkezési és fitneszi szokásaimat, de azt tervezem, hogy egy kicsit csökkenti a csokoládéfogyasztásomat. 😉 Egyébként: szerintem jó, hogy a TK erre rendelkezésre bocsátotta magát. Nem minden egészségbiztosító teszi ezt. "
Martina - Ügyfélszolgálati tanácsadó
„A táplálkozási táblázat tetszett a legjobban. Már ismerkedtem vele, de tudtam emlékeztetni magam néhány pontra. Szerintem a bemutatott "Amit eszem" alkalmazás nagyszerű, és azonnal letöltöttem. Aznapi megállapításom: A nap folyamán túl sok táplálkozási bűn nem jó. Ezen változtatni fogok, de csak egy bizonyos mértékig, mert túlságosan hozzáértő vagyok ehhez. Zöldség-gyümölcs fogyasztás és testmozgás már most is többet teszek. Még mindig kipróbálom a bemutatott gyakorlatokat. Mindenképpen nagyszerűnek tartom az ajánlatot! Csak ajánlani tudom, és örömmel veszem igénybe az egyéb ajánlatokat. "
A táplálkozás és a fitnesz valójában szintén kiemelt prioritás?
Természetesen feltettem néhány kérdést Marc emberi erőforrás-menedzserünknek az Egészségnap kapcsán:
Mit gondolsz, miért fontos az egészséges táplálkozás és a pihenés a mindennapi munkában?
„Aktív versenyző sportolóként minden bizonnyal más szemléletem van az erőnlétre és a táplálkozásra: saját tapasztalataim alapján tudom, mennyire fontos az egészséges táplálkozás és a fizikai aktivitás, és mindkettő mennyire képes támogatni a testet a megfelelő pillanatban a maximális teljesítmény érdekében. Ez vonatkozik a sportra és a munkára is. A helytelen táplálkozás gyorsan tehetetlennek és koncentrációhiányosnak érzi magát. Néhány alapvető szabály betartásával sokat érhet el. "
Véleménye szerint a téma kiemelt fontosságú, vagy a munkaadók keresettek itt?
"Igen, mindenesetre. Úgy gondolom, hogy munkaadóként most köteles támogatni az alkalmazottait ebben a tekintetben. Végső soron mindannyian profitálunk ebből. "
Milyen új megállapításokat vont le személyesen az Egészségnapról?
„Nagyon informatívnak találtam az Autogén tréning műhelyt. Ez a hipnózisból kifejlesztett, autoszuggesztión alapuló relaxációs módszer. "
Végül, de nem utolsósorban: Terveznek-e további együttműködéseket ilyen vagy hasonló formában?
„Mindenképpen kapcsolatban maradunk a TK-val, és azt tervezzük, hogy újra együtt fogunk működni az egészségügy területén. Akkor minden bizonnyal más ajánlatokkal. Egyébként természetesen újra a J.P. Morgan futás, amelyre egy hét múlva kerül sor. "
Saját napi rutinjának megkérdőjelezése
Tehát a jó hír: az étrendet és a testmozgás szokásait nem kell egyik napról a másikra megsemmisíteni. Természetesen a zsíros és édes ételeknek mértékkel nem kell szerepelniük a tiltott ételek listáján. De ha tudatosabban kérdőjelezi meg mindennapjait a reggelitől a vacsoráig, akkor hosszú távon hozzájárulhat saját fitneszéhez. Tehát: Ma már ivott vizet, vagy tartson közöttük egy rövid relaxációs szünetet?