Elfér; Jó hangulatban! Diétás gyakorlatok relaxációja - PDF ingyenes letöltés
Fitt és jó állapotban! Akciójavaslatok és javaslatok projektekre és akciókra gyermekekkel és fiatalokkal a táplálkozás, a testmozgás, a relaxáció témakörében
Tartalom A gyermekek és serdülők egészségfejlesztésének építőkövei Page 3 Projektek megvalósítása a táplálkozás témájában Gyakorolja a relaxációt Page 4 Akciótér az Xsund körül! 5. oldal Jóléti rally - kirándulás a városnegyed egészséges helyeire 6. oldal Ifjúsági egészségnap 7. oldal Főzés konyha és egyéb projektek nélkül 8. oldal Javasolt cselekvések és javaslatok projektek számára a gyermekek és serdülők egészségének elősegítésére 9. oldal Diéta 10. oldal Gyakorlat 14. oldal Relaxáció 17. oldal Általános cselekvési javaslatok 20. oldal Filmek, irodalom és média tippek 24. oldal Internetes oldalak 26. oldal 2
Jó érzés rallytúra a városrész egészséges helyeire. Mozgás, szippantás és ízlelés, pihenés, jó érzés Mottónk Kerületünknek nincs mit kínálnia? Remek, a tét áll! a lakosság felkérést kap, hogy más szemmel vagy új szemszögből érzékelje és fedezze fel ismerős környezetét. A tájékozódáshoz és bélyegzéshez szükséges játéklap segítségével (esetleg további kérdésekkel és feladatokkal együtt) a résztvevők vonzó ajánlatokkal követik az útvonalat különböző állomások mentén, kipróbálásra, felfedezésre és átélésre: Gyógyszertár: állapotfelmérés, vetélkedő és információ, izotóniás Igyál vagy valami hasonlót, tedd fel a lábad masszázzsal és alkalmazásokkal, gyümölcs- és zöldségkóstolással az élelmiszerboltban, próbatanítással a fitnesz klubban (és energiaitalként jutalomként), illatozva és találgatva a gyógynövényboltban/gyógynövényecet készítésével a gyógynövénykertben, próbaedzéssel egy sportklubban/tenisziskolában Mezítlábas ösvény, cselgáncslabdák bütykölése, testmozgás vagy hasonló az ifjúsági klubokban és a kerületi létesítményekben 6
Konyha nélküli főzés és egyéb projektek Konyha nélküli főzés és mozgás különböző gyakorlatokkal Művészeti stúdió a szabadban, főzés a zöld réten, mozgásművészet, nyugágyak és függőágyak: Tapasztalja meg és tervezze meg teljesen a bejárati ajtó előtt a zöld és nyitott tereket (és azok lehetőségeit egészséges életmód felfedezése), a gyerekek és fiatalok új vagy kevésbé ismert sportok (pl. parkour, slackline, szumó aikido), szabadtéri konyha stb. bevezetésével használhatják és újjáéleszthetik a nyilvános tereket, mászás, korcsolyázás, tesztelés a divat . Ehhez kapcsolódik ezeknek a helyeknek a kreatív és ösztönző rendezése (fotó kampányok). Színházi projekt a szépség témájában Szakmai irányítással dolgozzon ki és rendezzen együtt egy színdarabot/jelenetet, és vigye el egy előadásra. A próbamunka a test észleléséről, jelenlétéről és kifejezéséről szól, de a szépség eszményeinek és példaképeinek kritikus, produktív elmélkedése is. Fotóművészeti kampány a szépség témájában Helyezze magát rivaldafénybe, mutassa meg a legjobb oldalt, kísérletezzen különböző stílusokkal egy professzionális fotóstúdióban. Itt is az énkép és mások képe áll a középpontban. 8.
Javasolt cselekvések és javaslatok Az egészség nem minden, de minden egészség nélkül semmi. (Arthur Schopenhauer) Ezek az ajánlások mindenkinek szólnak, aki aktívan és kreatívan, holisztikusan és érzékien akar foglalkozni a táplálkozás, a testmozgás és a pihenés témájával. Az összeállítás célja, hogy javaslatokat nyújtson az iskolában, szabadidős létesítményekben és ifjúsági klubokban gyermekekkel és fiatalokkal folytatott projektek és tevékenységek tervezéséhez és megvalósításához. A javaslatok és impulzusok spektruma a bankettasztal megrendezésétől és a táplálkozási nyomozók megrendelésétől, illetve mozgásjátékokra vonatkozó javaslatoktól kezdve a kiállítások tervezéséig vagy a kerület fitnesz útmutatójának kutatásáig a művészeti kampányokig, vagy rádiójáték gyártásáig terjed. Hivatkozások találhatók internetes címekre, médiaajánlásokra és irodalmi tippekre is. A javaslatok a leírtak szerint hajthatók végre, de szükség szerint módosíthatók, és az általános feltételektől és követelményektől függően kombinálhatók egymással. 9.