ELHÍZÁS A magas fehérjetartalmú étrend fogyás és jobb alvás érdekében napló

Ez a Purdue Egyetem tanulmánya rámutat az étrend, az anyagcsere és az alvás közötti kapcsolatra, különösen túlsúlyos és elhízott felnőtteknél. A fehérjében gazdag étrend, amely a fogyás vagy fenntartás céljához igazítható, valóban jobb alvásminőséggel jár. Ezek az eredmények az alvásminőségre vonatkozó fehérjetartalmú étrendből származnak, amelyet az American Journal of Clinical Nutrition ismertet, a testzsír csökkenése, a sovány testtömeg fenntartása és a vérnyomás javulása.

Milyen hatással van a fogyás és az étrend, és különösen a fehérjebevitel az alvásra. Dr. Wayne Campbell, a Purdue Egyetem táplálkozási professzorának csapata kérdezte. Tanulmánya azt mutatja, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrend magas fehérjetartalmú étrenddel javítja az alvás minőségét a középkorú felnőtteknél. És a helyreállított alvásminőség jobb a hasonló fogyáshoz fehérjetartalmú étrenddel szemben, mint más fogyókúrás étrend.

Először is egy kis kísérleti tanulmány, amelyet 14 résztvevővel végeztek, akik egy 4 hetes fehérjetartalmú étrend után jobb minőségű alvást találtak. Ezt a kísérleti vizsgálatot egy második tanulmány követte, amelyet ezúttal 44 túlsúlyos vagy elhízott résztvevővel végeztek, akiket arra kértek, hogy vagy fogyókúrás étrendet kövessenek közepes fehérjebevitel mellett, vagy magas fehérjetartalommal. A felhasznált fehérjeforrások marha- és sertéshús, szójabab, hüvelyesek és tejfehérje voltak. A résztvevők kérdőív segítségével tájékoztatták az alvás minőségét minden hónapban. A tapasztalatok azt mutatják, hogy a testsúlycsökkentés közben a fehérjetartalmú étrend az alvás minőségének egyértelmű javulásáról számol be 3-4 hónapos követés után.

---