Elhízás a túl sok LCHF inzulin miatt Németországban
Aki sok súlyfelesleget hordoz magában, tudja a mondást: Egyél kevesebbet és mozogj többet! Valóban ez a megoldás a problémára? Egy nemrégiben publikált tanulmány szerint ez más.
Egyre kevesebb edzés, mi volt az előnye?
Évtizedek óta arra kérték az elhízást, hogy kevesebbet egyenek és többet mozogjanak. Harcolsz, néha nagyon sikeresen, de mi történik ezután? Szomorú példák a "legnagyobb vesztes" résztvevői:
Az amerikai dr. Körüli csapat Kevin Hallnak lehetősége volt utóvizsgálatot (1) elvégezni a "The legnagyobb vesztes" 16 résztvevője közül 14-en. Mindegyik csökkent bazális anyagcsere-sebességet mutatott még hat évvel a diétamaraton vége után is. Nyugalmi állapotukban testük körülbelül 500 kilokalóriával kevesebbet fogyasztott, mint egy hasonló súlyú, azonos súlyú ember, anélkül, hogy diétázott volna. A 2000-es kalóriaigénnyel a „Legnagyobb vesztes” résztvevői számára ez azt jelenti, hogy csak 1500 kalóriát fogyaszthatnak testsúlyuk fenntartása érdekében. Olvassa el a cikket itt: A legnagyobb vesztesek a "A legnagyobb vesztes" nyertesei.
Tehát elmondható, hogy egy olyan koncepció, amelyet olyan sokáig kipróbáltak az egész világon, csúfosan megbukott.
Egy friss tanulmány az elhízásról
Nemrégiben publikált tanulmány (2), amelyet Dr. David Ludwig és Harvard kollégái, egy teljesen más tényező, amely rendkívül fontos szerepet játszik az elhízásban: a zsírraktározó inzulin hormon.
A tanulmány során a tudósok megállapították, hogy a magasabb inzulinszekréció szorosan kapcsolódik a magasabb testtömeghez. Ez most bizonyítékot szolgáltat arra az elméletre vonatkozóan, hogy a magasabb inzulinszint (amely főleg szénhidrátok fogyasztásakor szabadul fel) valóban elhízást okoz.
Miért nem működik a kalóriamodell?
Dr. Jason Fung már régóta azon a véleményen van, hogy a jelenlegi kalóriahipotézis egyik legnagyobb hibája (kalória be = kalória ki) azon téves feltételezésen alapszik, hogy az összes energiát csak egy helyen tárolják a testben. Hogy ételeinket csak a tárolási helyen tárolt kalóriatartalom alapján ítéljük meg (tiszta kalória). A test ezt az elraktározott energiát felhasználja az alapanyagcsere sebességéhez és a mozgáshoz (kimerült kalória). Olvassa el az elhízásról szóló cikket itt: Elhízás - Hogyan lehet megoldani a problémát?
Alacsony szénhidráttartalmú - magas/egészséges zsír - étrend a jobb egészség és a jobb testsúly érdekében
Az LCHF egy olyan táplálkozási forma, amely stabilizálja a vércukorszintet. És segít a cukorfüggésben. Az LCHF a táplálkozás egyik formája, amely sokáig teli bennünket. Így általában nincs szükségünk snackekre az étkezések között. Gazdag étrend, amely megadja a testnek azt, amire szüksége van, még akkor is, ha kis adagokat eszünk. Ez a diéta megvéd minket a túlevéstől.
De ennek a diétának a legnagyobb előnye, hogy csökkenti az inzulintermelésünket és megkönnyíti számunkra a zsírraktárak elérését. Mert csak alacsony inzulinszint esetén lehet lebontani a zsírtartalékokat.
Az LCHF diétával hormonálisan szabályozott súlyszabályozás van érvényben. Biztosítja a tömeg természetes szabályozását. Ez azt jelenti, hogy emelés is lehetséges ezzel a diétával. Ez a diéta különösen alkalmas a gyakran alulsúlyos rákos betegek számára.
Low Carb - LCHF kongresszus
2018. február 17-én és 18-án ismert szakértők és egészségrajongók találkoznak a Low Carb - LCHF kongresszuson Düsseldorfban.
A kongresszus vonzó platform minden alacsony szénhidráttartalmú étrend számára. Ez az étrend elengedhetetlen előfeltétele annak, hogy könnyedén és egészségesen éljük át az életet.
A kongresszus témái: demencia, cukorbetegség, ketogén táplálkozás, rák, reuma, sport és D-vitamin. További információt itt talál.