Elhízás Amikor a zsír valóban veszélyes lesz! SZÓRAKOZÁSRA
Legtöbben félünk a túlsúlytól. A legújabb kutatások szerint: helyesen! Hogyan mérheted meg magad - és amikor veszélyes lesz ...
Néhány plusz font a bordáin? Ó, ez nem olyan rossz - a fitt, kövér emberek még mindig egészségesebbek, mint a petyhüdt vékonyak, igaz?
Nem, sajnos valószínűleg nem.
A University College London legújabb kutatása, amelyről 2017 nyarán számoltak be, alátámasztja azt az elméletet, miszerint "a túlsúlyos emberek kockázati tényező a túlsúly, még akkor is, ha a vérnyomás, a vércukorszint és a koleszterin normális", ahogy Camille Lassale, a tanulmány vezetője fogalmaz. 7000 szívbeteg embert hasonlítottak össze egészséges szívvel. Eszerint a vérnyomás és a vérértékek valóban a legfontosabb és értelmesebb paraméterek a saját egészséges jólétéhez, de
a súly növekedésével az anyagcserénk szenved, és egyre gyakrabban kerül a vörös zónához vagy annak közelébe.
A kutatók feltételezése: A még mindig "egészséges kövér emberek" anyagcseréje éppen nem fejezte be teljesen a negatív fejleményeket, de a "kövér vég" szó szerint követni fogja a példáját. A záró dolgozat: "Az egészséges túlsúlyos emberek fogalma már nem érvényes!"
- Akárhogy is legyen: Ha pontosan tudni akar a túlsúlyról, akkor ne az érzésén alapuljon, hanem komoly mérési módszereket alkalmazzon. Még a legjobb, ha három módszert kombinálunk: Akkor pontosan tudja, hogy túlsúlyos-e vagy sem!
A túlsúly felismerése: 1. Testtömegindex
Régóta minden dolog mércéjének tekintik, és a normál és túlsúlyos, valamint az elhízás kategóriáira oszlik. A testtömeg-index kiszámításának képlete a következő: testtömeg kilogrammban osztva a magasság méterben négyzetben (BMI kalkulátorunkért kattintson ide). Például egy 68 kilogrammos és 1,70 méter magas nő esetében ez 23,5 lenne. Ez a normál súly tartományába esne.
Az elhízás 25 feletti értékkel kezdődik. 30-nál nagyobb értékű kóros túlsúly vagy elhízás, más néven elhízás. A BMI problémája: Az index nem tesz különbséget a zsír és az izomtömeg között, így egy jól képzett sportoló túlsúlyos tartományba kerülhet, annak ellenére, hogy csúcsformában van és rendkívül izmos. Példa: volt boksz világbajnok Wladimir Klitschko! A képlet itt nem érvényes, és más tényezőket is figyelembe kell venni.
A túlsúly felismerése: 2. Testzsírszázalék
A testzsír százalék mond valamit a zsír és az izomtömeg megoszlásáról.
Az érték jó hozzáadást jelenthet a BMI-hez, és meghaladja a túlsúly tiszta meghatározását.
Különböző mérési módszerek léteznek - például Féknyereg módszer, amelyben a test különböző részein található zsírcsapdák vastagságát egyfajta fogóval mérik. Vagy a Impedancia mérés: A testen gyenge áram áramlik, és az ellenállás alapján elemzik a szövetet. Az impedancia mérése információt nyújt a test víztartalmáról is. Mindkettőt orvos teheti meg a legjobban.
Testzsír mérlegek a magáncélú felhasználás szintén nyomot adhat, és mindenekelőtt dokumentálhatja az étrend vagy a testmozgás során bekövetkezett fejleményeket. Gyakran azonban csak a felső vagy az alsó testet mérik. Az alsó testmérés például gyakran nagyon magas értékeket ad azoknak a nőknek, akiknek tipikus körte alakja (buja feneke és combja van), mivel sok zsír van ott tárolva - de ez nem vihető át az egész testre. A nők természetesen amúgy is magasabb értékekkel rendelkeznek, mint a férfiak, és emiatt úgy érzik, hogy nagyobb valószínűséggel vannak túlsúlyosak.
A túlsúly felismerése: 3. A has kerülete
Banálisan hangzik, de meglehetősen informatív - különösen a túlsúly egészségügyi kockázata tekintetében. Mivel a belső hasi zsír anyagcserében különösen aktív, és elsősorban az olyan betegségek, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás vagy az anyagcserezavarok bűnös.
- Férfiaknak a megnövekedett kockázat 94 centiméter kerülettől kezdődik, 102-től jelentősen megnő.
- Nőknek: megnövekedett kockázat 80 cm-től, jelentősen megnőtt 88 cm-től.
A méréshez egyszerűen helyezzen mérőszalagot lazán a gyomra köré, kb. Köldökmagasságban. A legjobb reggelente reggelizni, és könnyedén lélegezni.
A FIT FOR FUN DIET mint E-KÖNYV
Tényleg el akarja kezdeni most? Nekünk megfelelő dolog van: a díjnyertes FUN for Fun étrend praktikus e-könyvként. Sport- és táplálkozási szakértőink egyszerű és érthető teljes csomagot állítottak össze. A FIT FOR FUN stratégiával el fogja érni Ideális súly egészséges és fenntartható módon! A legjobb az egészben, hogy itt és most letöltheti, és azonnal elkezdheti.
A FIT FOR FUN étrend: világosan megmagyarázott, motiváló és mindenki számára megfelelő. Most csak 9,99 euróért!