Elhízás és alvás; Minden, amit tudnod kell
Mindenki tudja, hogy az elhízás és az alvás szorosan összefügg. Az emberek úgy vélik, hogy azok, akik többet alszanak, többet mérnek, de ez hamis. A kutatók azt találták, hogy ha éjszakánként kevesebb, mint 7 órát alszik, akkor fokozott az elhízás és más betegségek kockázata. Tehát a súlyprobléma elkerülése érdekében elegendő alvást kell aludnia.
Egy új tanulmány szerint az alváshiány elhízást okozhat a gyermekeknél. A Chicagói Egyetemen és a Louisville-i Egyetemen a kutatást olyan kutatók végezték, akik 308 4 és 10 év közötti gyermek alvási szokásait vizsgálták, kilenc csoportba osztva őket annak megállapítására, hogy a gyermekek mennyit alszanak. minden héten.
Az elhízás és az anyagcsere-szövődmények legkisebb kockázata az aludt gyermekek csoportjában figyelhető meg. Azoknál a gyermekeknél, akik kevesebbet és rendszertelenül aludtak, 4,2-szeresére nőtt az elhízás kockázata, de amikor ez a csoport többet aludt a hétvégén, az elhízás kockázata 2,8-szorosára csökkent. Az elégtelen és rendezetlen alvás növelte a gyulladás kockázatát, a glükózérzékenységet és a lipidek növekedését okozta. Ha éjjel 7 óránál többet alszol, nem áll fenn az elhízás veszélye.
Az elhízás és az alvás kapcsolata
Az alváshiány elhízáshoz vezethet, mivel az alvási ciklusok közvetlenül kapcsolódnak a hormonokhoz, amelyek befolyásolják az étvágyat, az energiát és az anyagcserét. Azoknál az embereknél, akik kevesebbet alszanak, alacsonyabb a leptin és magasabb a ghrelin szint. A ghrelin az a hormon, amely kulcsszerepet játszik az elhízásban, és néha "éhséghormonnak" nevezik, mivel növeli az étvágyat. A magasabb ghrelinszint növeli az étvágyat és lelassítja az anyagcserét, ezért az ember éhesebbnek érzi magát, és lassabban égeti a zsírt.
A leptin az a hormon, amely elnyomja az étvágyat. A megnövekedett leptinszint a vérben elnyomhatja az étvágyat és felgyorsíthatja a zsírégetés folyamatát. Ha a leptinszint alacsony, akkor még akkor sem érzi jóllakását, ha elegen evett. Így túl sokat eszik, ami súlygyarapodáshoz vezet. Tehát ügyeljen arra, hogy jól aludjon. Ha elegen alszik, akkor a ghrelin szintje csökken, és az étvágya is csökken.
A gyomor bypass műtét az alvással együtt befolyásolja a ghrelin szintjét is. Ez a művelet segít csökkenteni a ghrelin szintet, amely segít leküzdeni az elhízást. A kutatók olyan gyógyszereket fejlesztenek ki, amelyek blokkolhatják a ghrelin működését és elősegítik a fogyást. Ugyanígy a ghrelinstimuláló gyógyszerek elősegíthetik az étvágy stimulálását.