Elhízás - "Függetlenül attól, hogy hízunk-e vagy lefogyunk-e, a psziché irányítja" - Stiftung Warentest
tartalom
"A psziché ellenőrzi, hogy hízunk-e vagy lefogyunk"
Martin Teufel az LVR Essen Klinika pszichoszomatikus orvoslás és pszichoterápia klinikájának igazgatója és a Duisburg-Essen Egyetem professzora. Más szakértőkkel dolgozik az „Elhízás megelőzése és terápiája” című új irányelv kidolgozásán.
Az elhízás mindenekelőtt fizikai probléma. De hogy gondolkodunk és érezzük magunkat, hogyan viselkedünk, nem jelentéktelen a súlyunk szempontjából. Martin Teufel orvos elmagyarázza, miért.
Teufel úr, az elhízás kezelésének egyik pillére a pszichoterápia. Ez azt jelenti, fordítva, hogy az elhízás a fejében kezdődik?
Az elhízás kezelése három pilléren alapszik: diéta, testmozgás és viselkedés. Ha egy személy megváltoztatja szokásait, akkor hajlandónak és képesnek kell lennie arra is, hogy például másképp étkezzen, vagy többet mozogjon. Ehhez először meg kell tudnia tervezni és megvalósítani ezt a viselkedést. Legjobb esetben szórakoznia is kellene vele, hogy folytassa. Hogyan és mit eszünk, az a viselkedésünk része. Pszichológiai alkatunk döntő abban, hogy elérhetünk-e egy csokoládét a szupermarketben, vagy megfékezhetjük magunkat. Lehetővé teszi az emberek számára, hogy egészségesen étkezzenek, mozoghassanak - és hízhassanak vagy fogyhassanak.
Kulcsszó: szupermarket. Milyen szerepet játszik az élelmiszerellátás?
Olyan időszakban élünk, amikor mindenhol van étel, és a magas kalóriatartalmú termékek különösen olcsók. Ez csábít. Ha a nap bármely szakában mindenhol van édes és zsíros étel, akkor valószínűbb, hogy megeszi őket.
Miért nehéz nélkülöznünk?
Ez evolúciós alapú. Amint elérhető az élelmiszer, gyorsan meg akarunk enni belőle, bennünk van. Miután ez a viselkedés biztosította a túlélést, mert kevesebb volt az étel, ezért mindent meg kellett ennünk, ami csak elérhető volt. Ennek ismerete segít abban, hogy néhány ember ne engedjen a késztetésnek.
Mi a helyzet az olyan mondásokkal, mint "Egyél boldogan"?
Ha eszünk, az agy jutalmazási rendszere valóban aktiválódik, és a boldogság hormon dopamin felszabadul. Szóval jó érzés enni valamit. Minden falattal jutalmazzuk magunkat. Az éhség viszont aktiválja a stressz hormonokat.
A stressz is hibás lehet az elhízásban?
Ez is túlsúlyhoz vezethet. Kétféle ember létezik: van, akinek nincs étvágya, amikor stresszes állapotban van, mások enni szoktak, hogy megnyugodjanak. Tanulmányok kimutatták, hogy a mindennapi életben állandó stressz és a depresszió, amely végső soron a stressz egyik formája, elhízáshoz vezethet. Viszont a túlsúly gyakran vált ki stresszt és depressziót. Ördögi kör.
Milyen hatással van a szülői ház a túlsúlyra?
Egy nagy. Például, ha egy síró gyermek mindig kap valami ennivalót a szüleitől, hogy megnyugtassa őket, gyorsan megtanulják: Ha rosszul érzem magam, akkor ennem kell. Ezt magukkal viszik a felnőtt életbe.
Tehát a gének alig játszanak szerepet az elhízásban?
Természetesen az elhízás genetikai hajlam is fennáll. Az emberek tapasztalata és viselkedése ilyenkor gyakran meghatározó abban, hogy milyen erősen játszik szerepet.
Ha a psziché olyan fontos: A fogyás pusztán akarat kérdése?
Nem. A test megváltoztatja az anyagcseréjét, amikor az ember túllépett egy bizonyos súlyhatárt. Segítség nélkül nagyon nehéz legyőzni ezt az akadályt, amelyet a test akkor jelent - a pszichológiai akadályok mellett.