Fogyjon le a Paleo-val - tegye meg vagy hagyja el a BodyChange®-et
Amikor a nadrág megcsíp, a mérleg mutatója egyre jobban villog, és a lépcsőmászás minden alkalommal nehezebbé válik, sokan google-ben keresik a legfrissebb eredményeket a fogyás terén. A fogyni vágyók gyorsan találkoznak a Paleo diétával, amelyet néha egy 30 napos kihívással és sikertörténetekkel kombinálnak, amelyekben az emberek több kilót is lefogytak a Paleo diétával. Egy Paleo szakácskönyv követi a következőt.
Milyen modern fogyókúrás programok állnak a kőkorszaki táplálkozás előtt
A kőkori étrend valóban segíthet a fogyásban? És ilyen rövid idő alatt?
A táplálkozási szakemberek egyetértenek: az egyszerű 30 napos kihívás nem a tartós fogyás módja. A Paleo koncepció azonban meglehetősen hatékony megközelítéseket mutat, amelyeket érdemes alaposabban megvizsgálni. Ma meg akarjuk mutatni, mi értelme van a Paleo-val kapcsolatban, és hol érdemes körültekintőbbnek lennie. A cikk végén megtudhatja, hogyan lehet fogyni a Paleo diéta egyes elemeivel anélkül, hogy egész életét Paleóra kellene összpontosítania.
A Paleo diéta és a Paleo étel piramis
Paleo a paleolitikumot jelenti, szaknyelven paleolit. Az emberiség történelmének ez a korszaka körülbelül 2 millió évvel ezelőtt kezdődött és körülbelül 20 000 évvel ezelőtt ért véget. Az akkori emberek gondoskodtak túlélésükről vadászként és gyűjtögetőként. Ennek megfelelően Paleo csak azt eszi, ami akkor elérhető volt. Gabona, hüvelyesek és tejtermékek nem fordulnak elő, mivel a paleolitikumban nem folytattak mezőgazdaságot vagy szarvasmarhát. A feldolgozott termékek, például a készételek vagy az üdítők, amelyek sok tartósítószert és más vegyszert tartalmaznak, szintén tabu.
A Paleo étkezési piramis néhány fontos szempontból különbözik a szokásos étkezési piramistól. A menü sok húst, halat és tojást tartalmaz, valamint sok zöldséget. Szezonálisan vannak gyümölcsök és diófélék, magvak és bogyók. Tehát a Paleo nem alacsony szénhidráttartalmú étrend, bár ez a fajta étrend viszonylag kevés szénhidrátot tartalmaz. A Paleo követői mézet vagy juharszirupot használnak édesítéshez - természetesen azok, akik ragaszkodnak a Paleo szakácskönyvéhez, nem fogyaszthatnak finomított cukrot.
Fogyhat Paleo-val?
A Paleo támogatói azzal érvelnek, hogy a paleo étrend megfelel a mai ember természetes emésztőrendszerének, amely még mindig megfelel a kőkorszaki emberek étrendjének. Ennek a természetes megközelítésnek mindenképpen van értelme, mivel jelentősen csökkenti a méreganyagok felszívódását az erősen feldolgozott élelmiszerekből. Társadalmunkban azonban meglehetősen nehéz megfelelni a paleo elveknek, amelyet éttermek, gyorsételek és snackek jellemeznek.
A fogyás a Paleo-val teljesen lehetséges, mivel kerülik a gabonatermékeket, például a tésztát és a kenyeret, amelyek különösen nagy mennyiségű hizlaló szénhidrátot tartalmaznak. A probléma azonban az, hogy ez a következetes lemondás gyakran a motiváció csökkenéséhez vezet. Még akkor is, ha a Paleo-val sikerült egy 30 napos kihívás, egész életében nem akar kedvenc ételei nélkül maradni.
Paleo tett egy lépést tovább: a BodyChange programot
A Paleo diétával kapcsolatban sok jó dolog van. Emiatt a BodyChange és a Paleo néhány közös vonást tartalmaz, beleértve a következőket:
- A hús és a hal, valamint a tojás és a zöldség az étrend fontos elemei
- Kerüljük az összetevők hosszú listájával rendelkező ipari termékeket
- Mikor és mennyit szeretne enni, maga döntheti el
- Nincs kalória
- Kevés szénhidrát, de nem alacsony szénhidráttartalom - nem teljes lemondás
Vannak azonban jelentős különbségek is. A BodyChange egy modern program, amely figyelembe veszi a legfrissebb tudományos eredményeket és a táplálkozási ágazat megalapozott újításait, és továbbadja azokat résztvevőinek. Kár lenne önként lemondani az ilyen értelmes további fejleményekről!
Ezenkívül a BodyChange alaposabb: például a gyümölcsök és a bogyós gyümölcsök megengedettek a Paleo diétában - abból az egyszerű okból, hogy a kőkorszakban is léteztek. A BodyChange-nél több százezer résztvevő már több tíz fontot veszített a gyümölcsfogyasztás korlátozásával. Végül a fruktóz sok rövid láncú hizlaló szénhidrátot tartalmaz. És végül, de nem utolsósorban a Paleo-val ellentétben a BodyChange rendelkezik a CheatDay-vel: Minden megengedett hetente egyszer! Ez biztosítja az élvezetet, motiválja és elindítja az anyagcserét. Itt Paleo nem tud lépést tartani!