Elhízás gyermekeknél Hogyan lehet megelőzni
Megfelelő táplálkozás a gyermekek elhízása ellen
Egyre több és fiatalabb gyermek szenved elhízással. Ha azonban időben megteszik az ellenintézkedéseket, akkor ennek nem kell ezt elérnie. Itt vannak a legjobb tippek a kalóriák spórolásához.
Egy kis baba zsír nem jelent problémát. Sok gyermek önmagától elveszíti, amikor elkezd mászkálni és járni. De mit tegyek, ha nem? A kisgyermekek és az óvodások semmiképpen sem fogyaszthatják el a megfelelő étrendet. Vigyázzon a gyermekére nem túl nagy adagok elhajtott. Ha szinte mindig éhes, akkor az vagy Olyan ételek, amelyek „nagy különbséget jelentenek”, de alacsony a kalóriatartalom, a legjobb megoldás. Kenhető kenyér helyett adjon egy darab uborkát, sárgarépát, almát vagy karalábét.
A helytelen italok elhízáshoz vezethetnek gyermekében!
Az ivás szintén meghízhat. Tabu vannak pl. B. limonádék, tiszta gyümölcslevek és édesített gyümölcslé italok. Jobb, ha leülsz Víz, erősen hígított tiszta gyümölcslevek hozzáadott cukor nélkül (legalább háromnegyed víz!) vagy cukrozatlan, legjobb esetben enyhén édesített tea. Kínáljon bőséges italt a gyermekének - ez becsapja az üres gyomrot!
Így helyettesíti a hizlaló ételeket, és megakadályozza, hogy gyermeke túlsúlyossá váljon
Mivel a zsír több mint kétszer annyi kalóriát tartalmaz, mint a szénhidrátok vagy a fehérje, akkor ésszerűbb spórolni rajtuk, és így megakadályozni az elhízást. Igaz, az alacsony zsírtartalmú alternatívák közül nem minden inspirálja gyermekét olyan gyorsan, mint az eredeti, de sok minden szokás kérdése is. Próbálja újra és újra!
6 "karcsú" táplálkozási tipp a gyermekek elhízása ellen
1. Tejszínes szószok tudsz hatástalanít, ha tejszín helyett normál tejet használ, és végül a szószt vastagsá teszi mártással. Olyan termékekkel, mint a „Rama Cremefine” vagy az „alpro soja Cuisine”, a kalória körülbelül 50 százaléka megtakarítható.
2. Vágjon látható zsírt kolbászból és húsból pálya. Hagyja kihűlni a házi húsleveseket, majd egyszerűen eltávolíthatja a zsírt.
3. Alacsony kalóriatartalmú sütemények kapsz, ha tejszín vagy krém helyett öntetként vagy töltelékként alacsony zsírtartalmú tésztát, például élesztős tésztát vagy piskótát és gyümölcsöt választasz. A tanácsom: Piskóták esetén 100-200 g zsírt cserélhet ugyanolyan mennyiségű joghurttal. Kérjük, adjon még egy evőkanál búzadarát 100 g joghurthoz.
4. Az elősütöttek nagy része (pl. Fagyasztott termékek) szintén felhasználható a mélysütőben a sütőben a tálcán felkészültnek lenni. A bevonatos serpenyők lehetővé teszik a sütést kevés zsírral.
5. Gyermekének nem kell teljesen nélkülöznie az édességeket. Megvenni Édességek csak mini adagokban, z. B. kis zacskók nyúlós medvékkel vagy csokoládé lencsével.
6. Nem a kenyérből hízik meg, hanem az öntetből. A ropogós kenyerek ezért nem ideálisak, mert gyakran sok a teteje egy kis kenyérre! Inkább vegyen egyet kissé vastagabb szelet kenyér, hosszabb ideig jóllakik.
Az "Egészség és oktatás a gyermekemért" előfizetőként kizárólag azt láthatja, hogyan akadályozhatja meg gyermekét abban, hogy megfelelő étrenddel túlsúlyossá váljon.
Ez az Elternwissen.com prémium tartalma, amelyet csak a havi szülői útmutatóink előfizetői láthatnak.
Ha tovább szeretné olvasni ezt a cikket, itt 30 napos próbaelőfizetést köthet.
Válassza ki a kívánt terméket:
Itt írja be felhasználónevét és jelszavát: