Időszakos éhomi táplálkozási trend
Gyorsan 16 órán át, és enni annyit, amennyit csak akar 8 órán át - ha ez nem hangzik ígéretesnek! Itt megtudhatja, mi teszi a szakaszos böjt módszerét, miért olyan hatékony és milyen szerepet játszik az evés, az ivás és a testmozgás.
A böjt nem új találmány. Aki bizonyos ételektől és luxuscikkektől bizonyos ideig tartózkodik, az megtisztítja testét belülről, késleltetheti az olyan betegségeket, mint a cukorbetegség vagy a szív- és érrendszeri panaszok, sőt hatékonyan fogyhat is. Mivel azonban az ételek teljes elkerülése stresszhez és kényelmetlenséghez vezethet, a szakértők szakaszos böjtöt javasolnak. Ez egy böjti koncepció, amely nagyszerű alternatívája a hosszú távú böjtnek, és tökéletesen beilleszthető a mindennapi életbe - tartósan és teljesen éhezés nélkül.
Mi a szakaszos böjt?
Különböző megközelítések léteznek az időszakos böjtölésre. A leggyakoribb módszerek:
- Az 5: 2 diétával a hét öt napján normálisan étkezhet, de két nap fegyelemre van szüksége a böjt szakaszához.
- Hasonló változattal a 16: 8 módszer, Ehet annyit, amennyit csak akar, napi nyolc órában, például 10 és 18 óra között, majd 16 órás étkezési szünet következik, amely magában foglalja a késő estét, az éjszakát és a kora reggeli órákat. Rajtad múlik, hogyan állítsd be az étkezésedet és a böjt idejét.
Mindkét koncepció esetén az anyagcserénk megindul, és fokozódik a zsírégetés. Túlzott táplálékfogyasztás és új energia nélkül a testünk kénytelen visszaállni saját tartalékaira. Az eredmény: a bosszantó fontok izomveszteség nélkül csökkennek, és kevesebb toxin halmozódik fel a testben.
Mi értelme van a szakaszos böjtnek?
A legújabb tanulmányok megerősítették az evés hosszabb szüneteinek egészségügyi hatásait és a fogyás hatékonyságát. A szakaszos böjt egy hatékony és egyszerű böjt, amely hosszú távon karcsúvá teszi. A fogyás sikere mellett ez a program hosszabb és mindenekelőtt egészségesebb életet, fájdalomcsillapítást és létfontosságúbb életet ígér, jobb közérzet mellett. Az időszakos böjt a tökéletes program, hogy megszabaduljon a bosszantó kilóktól a jo-jo effektus nélkül, és ezzel egyidejűleg valami jót is tegyen az egészségének. A legjobb benne: A diétás forma abszolút alkalmas mindennapi használatra!
Mit ehetek szakaszos böjt alatt?
Az egészséges táplálkozás elengedhetetlen a szakaszos böjtölésről is. Azok, akik az étrend során pizzát, tésztát, chipset, édességet és hasonlókat fogyasztanak, nem érzik magukat egészségesebbnek és életfontosságúbbnak, és nem érnek el fogyókúrás sikereket sem. Ezenkívül a következők érvényesek: korlátozódjon két vagy maximum három főétkezésre, és ne egyen nyolc órán át (szinte) folyamatosan.
Nagyböjt idején csak italok, például víz, cukrozatlan tea és fekete kávé megengedettek. A limonádék, a gyümölcslevek, a tej és az alkohol abszolút tabu.