Elhízás - Hogyan érzi testünk a felesleges fontokat ZS
A cikket Dr. Burada Claudia Petricia családorvos írja
Az elhízás globális problémává vált, amely felnőtteket és egyre gyakrabban érinti a gyermekeket. Olyan probléma, amely megelőzhető és leküzdhető mind az orvos, mind pedig a társadalom segítségével.
Az elhízás súlygyarapodás az egyén magasságához és életkorához képest. Az elhízás mértékét a testtömeg-index (BMI) segítségével számolják (18,5-24,9-normoponderal, 25-29,9-túlsúlyos, 30-34,9 - elhízás gr1,35-39,9 - elhízás fok 2,> 40 - kóros elhízás). A zsírszövet eloszlása a testen az elhízást a következőképpen osztályozza: android típusú elhízás felsőtest-diszpozícióval (mellkas, felső végtagok, nyak, fej) és gynoid típusú elhízás, domináns lokalizációval a has-medence területén és az alsó végtagokban.
Bár az elhízás okai multifaktoriálisak, az energiamérleg mindig ugyanazon elvek szerint működik: a kapott és az elfogyasztott energia közötti különbség meghatározza az ember kilogrammszámának felhalmozódását, eltűnését vagy fenntartását.
A testben lévő zsírmennyiség nem egyetlen nap energiahiányát tükrözi, hanem az idővel felhalmozódott étrendi eltérések képét.
Nem fogyunk és nem hízunk egyetlen étkezés során.
Az optimális táplálkozási állapot fenntartása szükséges mind a betegségek megelőzése, mind azok kezelésének elősegítése érdekében.
Gondolkodott már azon, hogy testünk hogyan érzi a felesleges kilókat?
Hajtson végre egy egyszerű gyakorlatot, minden nap tartsa a felesleges kilóinak megfelelő súlyt.
Neked könnyű? Egyértelmű, hogy nem! Most már megértette az elhízás összes következményét.
Az elhízás egyes betegségek oka vagy legalábbis súlyosbító tényezője, különös következményekkel jár az egészségre nézve.
Íme néhány példa:-A magas vérnyomás háromszor gyakoribb elhízott embereknél- magas lipidszint a vérben-szív-és érrendszeri betegségek-A cukorbetegség háromszor gyakoribb elhízott embereknél-tüdő hipoventiláció - elhízott felnőtteknél gyakran-ízületi megnyilvánulások - az alsó végtagok ízületi gyulladása vagy a hyperuricemia megjelenése - a köszvény gyakran társul-vénás elégtelenség az alsó végtagokban-epekő-meddőség-pszichológiai problémák-néha az elhízás bizonyos endokrin diszfunkciókhoz is kapcsolódik
Gyerekek, a kövér ország jövője, szép, de nem egészséges
Az elhízás arányának növekedése a gyermekek és a fiatalok körében a társadalomnak köszönhető, olyan okok miatt, mint a technológiai növekedés, a gyorsétterem-fogyasztás és az adagok arányának növekedése, de a gyermekek fizikai aktivitásának csökkenése is.
A gyermekkori elhízás népegészségügyi probléma Az elhízás megelőzésében alapvető szerepet játszik a háziorvos, akinek feladata a szülők és a gyermekek szükség szerinti oktatása az egészséges életmód népszerűsítése érdekében.
Hízó gyermekek esetében a háziorvosnak fel kell tárnia és orvosolnia kell a helytelen étkezési szokásokat.
A gyermekkori elhízás megelőzése már kiskorától kezdve a legfontosabb, a szükséges intézkedéseknek ösztönözniük kell a természetes táplálkozást, az elhízás és az elhízás kockázatának kitett gyermekek aktív felismerését, elősegítve a rendszeres testmozgást és az egészséges táplálkozási lehetőségeket.
Alapvető fontosságú, hogy az egész család megfelelő, egészséges étrendet alkalmazzon a gyermek motiválására és ösztönzésére a fogyás során.
Élelmezési elvek, amelyeket követni kell!
Az állandó súly titka nagyon egyszerű, rendelkezni kell az anyagcsere szükségleteihez igazított táplálékbevitellel, vagyis megőrizni az egyensúlyt a test kalóriái és energiafogyasztása között. E két érték közötti különbség a súlyállapot változásában jelenik meg, akár hizlalva, akár fogyással.
-a cukros ételek csökkentése- fontos az ételkészítés módszere- Kerülje a magas kalóriatartalmú ételek túlzott fogyasztását- megtudhatja a különféle ételek kalóriáinak számát- ismerje az étel összetételét- alakítson ki élelmiszer-vásárlási szokásokat, előnyben részesítve az alacsony kalóriatartalmú ételeket-megfelelő vízellátás-csökkentve az elfogyasztott adagokat- szénsavas levek eltávolítása-egyél gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, sovány húst, különösen halat-adjon elegendő időt az étkezés felszolgálására anélkül, hogy más tevékenységekkel lenne elfoglalva (TV, telefon)
Az étkezés során figyelembe kell venni a gyermek növekedési periódusát, a nők terhességét és szoptatását, a felnőttek energiafogyasztását és a lehetséges kóros állapotokat.
A megfelelő táplálkozásnak biztosítania kell a minőségi ételeket, mind a kalória-, mind a fehérjebevitelt, valamint a szükséges vitaminokat.
A legkegyetlenebb igazság a fogyással kapcsolatban az, hogy a kapott eredmények fenntartása csak az étkezési szokások tartós megváltoztatásával és az egészséges életmód elfogadásával lehetséges.
A fogyás nem könnyű, lehet, hogy ez a legnehezebb dolog az életedben, csak te vagy a felelős, ne próbálj hibáztatni a körülötted élőkről, mert senkit sem lehet erőszakkal lenyelni, így a gonosz bántani fog. tedd a kezeddel.