Elhízás - Hogyan lehet megakadályozni, hogy gyermeke túl sokat kapjon?
Aelhízottság a gyermek halad. 124 millió gyermek van elhízotts a világon, tízszer több mint 40 évvel ezelőtt. A leginkább érintett országok Polinézia, az Egyesült Államok, Egyiptom és Szaúd-Arábia néhány szigete. Franciaországban, elhízottság eléri a felnőttek 9,6% -át, de a gyermekek 12% -át is. Agyermekkori elhízás 10 év alatt megduplázódott. 5 gyermekből 1 az túlterhelés súly és 3,5% -a elhízott. Ezek a számok folyamatosan nőnek. A ti gyermek van egy kicsit túlsúly ? Menj biztosra, hogy.
Aelhízottság a gyermek halad. 124 millió gyermek van elhízotts a világon, tízszer több mint 40 évvel ezelőtt. A leginkább érintett országok Polinézia, az Egyesült Államok, Egyiptom és Szaúd-Arábia néhány szigete. Franciaországban, elhízottság eléri a felnőttek 9,6% -át, de a gyermekek 12% -át is. Agyermekkori elhízás 10 év alatt megduplázódott. 5 gyermekből 1 az túlterhelés súly és 3,5% -a elhízott. Ezek a számok folyamatosan nőnek. A ti gyermek van egy kicsit túlsúly ? Ügyeljen arra, hogy ne hagyja el elhízik több! Szülőként az Ön felelőssége. Mivel a normál testfelépítés megtartása megvédi a súlyos betegségek kockázatától. Felfedez 16 tipp a megakadályozza, hogy gyermeke túl kövér legyen.
Elhízás: hogyan lehet elkerülni ?
16 tipp, amelyek megakadályozzák, hogy gyermeke túlságosan hízik
Elhízott gyermek = veszély
Mivel a túlsúly a krónikus betegségek, például a cukorbetegség vagy bizonyos szív- és érrendszeri betegségek kockázatát is növeli, anélkül, hogy valóban megfosztaná gyermekét, kövesse ezeket a tippeket.
1 - Tervezze meg tevékenységeit gyermeke összes szabadidejében
A zavaró gyermek étkezések között eszik
Az elhízásra szakosodott gyermekorvos Véronique Nègre az unalmat a gyermekek elhízásának kiváltó okaként is azonosította.
Szüksége van egy ötletre, hogy elfoglalja a fiát vagy lányát ?
A régió és a város segíthet
-Nézze meg a közeli városháza, az MJC (Ifjúsági és Kulturális Központ) által kínált tevékenységeket. Franciaország minden régiójában van MJC.
-Kérdezze meg önkormányzati könyvtárát, hogy milyen tevékenységeket terveznek a gyermekek számára.
Iratkozzon fel a családi hírlevelekre
Vannak olyan hírlevelek is, amelyek a jelenlegi családi szabadidős tevékenységeket, például a familiscope-t ismertetik.
2 - Étkezés családdal és az asztalnál
Szánjon időt arra, hogy étkezzen gyermekével
A családnál az asztalnál, és ha lehetséges, kerülje a tévézést étkezés közben.
3 - tanítsa meg gyermekét jól rágni
Rág, hogy jóllakjon
Ahhoz, hogy gyermeke jóllakottnak érezze magát, az étkezés minden egyes falatát megfelelően kell ennie és rágnia.
Mechanikusan nyelve, anélkül, hogy gondolkodott volna azon, mit nyeljen le, többet ehetett, mint kellett volna.
Kérd meg például, hogy ismerje fel a főzést (sütőben vagy serpenyőben?), Az ételízesítőt (citrom, fűszer?), A hal nevét, jegyzetet adjon a főzéshez stb.
4 - Mielőtt az asztalhoz lépne
Döntse el saját étkezési idejét
Ön egyedül határozza meg az étkezés, az uzsonna idejét.
Próbáljon minél gyakrabban enni gyermekével
Válassza ki maga a menüt
Az egész család számára azonos.
Ez a kulcs az új szokás megkezdéséhez: a csoport lendületéhez !
Vásároljon sima friss vagy fagyasztott zöldségeket bármilyen előkészítés nélkül. Főzés után öntsön vajat vagy olajat. Tehát egyedül te irányíthatod a zsír mennyiségét.
Hála neked, nincs több rejtett cukor, amely kétszer többet hízna !
A csomagolt étkezéshez hozzáadott zsírok rejtett cukrokat tartalmaznak, amelyek még jobban híznak anélkül, hogy tele lennének.
5 - készítse el a menüt
Minden nap a2 különböző zöldséggel
Így adhat választási lehetőséget a gyermekének. Tehát új szokásokat ad a gyermekének.
Hetente egyszer aa kedvenc étellel gyermekének
Készítse el a kedvenc receptjét.
Szereti gyermeke a pizzát? Csináld magad. Csak töltsön egy kenyértésztát egy kevés sajttal és paradicsomszószsal.
- Nak,-nek hamburgerek
Ismét nem kérdés, hogy megfosztják tőle azt, amit szeret.
De heti egy étkezés elegendő.
Az asztalnál csak szolgálja őt hetente egyszer
- nak,-nek kolbász és pástétomot.
Melyek túl zsírosak és túl sósak ahhoz, hogy többet fogyasszanak belőle.hetente egyszer.
- nak,-nek sültkrumpli
Csak egy heti étkezéssel ez elég.