Elhízás kezelése; News-Medical
Jogi nyilatkozat: Ez az oldal az oldal eredeti fordításának eredeti fordítása. Felhívjuk figyelmét, hogy mivel a fordításokat géppel generálják, nem minden fordítás lesz tökéletes. Ezt a weboldalt és weblapjait angol nyelven kívánják olvasni. A webhely és weboldalainak fordítása részben vagy egészben pontatlan és pontatlan lehet. Ezt a fordítást egy gyakorlat biztosítja.
Az elhízás jelentős közegészségügyi probléma. Közvetlenül összefügg számos egészségügyi állapothoz, beleértve a cukorbetegséget, a szívbetegségeket, agyvérzést, a magas vérnyomást, a májbetegségeket, az epehólyag betegségét és a zsírmájat, valamint néhány rákot. Világszerte csaknem egymilliárd ember van túlsúlyos vagy elhízott, és a számuk növekszik.
Az elhízás kezelésének céljai
Az elhízás és a túlsúly kezelése néhány alapvető cél körül forog, amelyek a következők: -
- A testtömeg csökkenése
- A lefogyott testtömeg fenntartása és a megismétlődés vagy a fogyás visszaszerzésének megelőzése
- A táplálkozás fenntartása és az étrendi hiány elkerülése
Az elhízás kezelése
A legtöbb ember számára előnyös lehet egy kis súly 5% -os aprítása. Ez elegendő lehet a cukorbetegség kialakulásának vagy a vérnyomás csökkentésének kockázatának csökkentésére.
Ez egy elérhető cél, amelyet a legtöbb beteg el tud orientálni és elérni az egészséges életmód, a kiegyensúlyozott, alacsony kalóriatartalmú egészséges táplálkozás és a fizikai aktivitás növelése révén. Nem szabad elvárni, hogy az emberek hetente több mint 0,5-1 kilogrammot leadjanak.
Ha a családtag elhízásának kezelése aggodalomra ad okot, az egész család elfogadhat egészséges életmódot. Különösen hatékony elhízott gyermekeknél. A szülőknek felelősséget kell vállalniuk gyermekük étrendjének megváltoztatásáért és anyagi tevékenységük javításáért, különösen a 12 évesnél fiatalabb gyermekek esetében.
Gyakorold a grammtömeg elpusztítását
Egy átlagos felnőtt számára legalább 30 perc mérsékelt fizikai aktivitás ajánlott heti 5 vagy több nap a fogyáshoz és a fogyás fenntartásához.
Az aktivitás általában mérsékelt tevékenységeket jelent, amelyek miatt az ember forrónak érzi magát, és növeli a pulzusát és a légzésszámát. Ezeket kardió gyakorlatoknak nevezik, és megakadályozzák a cukorbetegség és a szívbetegségek kialakulását.
A legtöbb elhízott embernek azonban napi 45-60 perc közepes aktivitásra kell törekednie, hogy megakadályozza a hízást. Az alaptömeg megsemmisítése után napi 60-90 perc mérsékelt aktivitás szükséges, hogy megakadályozzuk az alapsúly újbóli felhelyezését. Ez a tevékenység lehet egyszeri vagy több, akár 10 percig tartó munkamenet.
A gyermekeknek minden nap 60 perc mérsékelt tevékenységet kell kapniuk. A felajánlott tevékenységek közé tartozik a kerékpározás, a gyors séta, a lépcsőzés, a kertészkedés, az úszás vagy az edzőtermek edzése.