Elhízás - Klexikon - Das Freie Kinderlexikon
Az elhízás azt jelenti, hogy az ember nagyon kövér. Ezt nevezik túlsúlynak is. Egy másik kifejezés az elhízás, amely a latin „kövér” szóból ered.
Az elhízás a helytelen étrend következménye lehet. Vagy öröklődik. Sok elhízott embernek is vannak egészségügyi problémái. Például cukorbetegséget, szívbetegséget vagy magas vérnyomást kapnak. Képlettel kiszámítható az elhízás. Ezt testtömeg-indexnek nevezzük. Ha a testtömeg-indexe meghaladja a 30-at, akkor rendkívül túlsúlyos.
Hogyan alakul ki az elhízás?
Amikor az embereket öröklik, az elhízás semmit sem tesz értük. A tested több zsírt tárol az ételektől, mint az egészséges emberek. Az érintett embereknek ezért többet kell sportolniuk, és oda kell figyelniük étrendjükre a zsír felhasználása érdekében.
Az emberek többnyire elhízottak, mert nem esznek egészséges ételeket és nem gyakorolnak elegendő testmozgást. Például a gyorséttermekben és a legtöbb édes italban magas a cukorszint és az egészségtelen kalóriák, amelyek híznak. Evés után gyorsan újra éhesnek és fáradtnak érzi magát. Továbbá nem jó sokat ülni és feküdni, mert nem éget el kalóriát. A zsírt ezután nem lehet felhasználni.
Ha túlsúlyos, akkor nagyobb valószínűséggel más betegségeket kap, mint egészséges embereket: például magas vérnyomást, cukorbetegséget, osteoarthritist vagy szívbetegségeket. Fáradt és gyorsan elfogy a lélegzete, ha csak felmegy a lépcsőn vagy fut egy pillanatra. Már nem vagy olyan rugalmas, és gyakran fáj a gerinced, a csípőd és a térded.
Hogyan lehet megelőzni az elhízást?
Az egészséges táplálkozás hozzájárulhat az elhízás megelőzéséhez. A gyermekek betarthatják az "napi 5 szabályt" - napi három adag zöldséget és két adag gyümölcsöt. Ezenkívül különösen vizet és cukrozatlan teákat kell inni. Ezek a szabályok a felnőttekre is vonatkoznak.
De a testmozgás is különösen fontos. A gyermekeknek napi 90 percet kell gyakorolniuk. Az iskolai sportok gyakran nem elégségesek, ezért a gyerekeknek továbbra is sportolniuk kell, például egy klubon belül. Mozoghat játszótereken vagy futballpályákon is.
A Klexikon olyan, mint egy Wikipédia a gyermekek és a diákok számára. A legfontosabb dolgokat egyszerűen elmagyarázzák, a bevezetőben szereplő meghatározással, sok képpel és térképpel.
A gyermekek számára megfelelő alapismeretek, minden könnyen érthető és jó az iskolai előadásokhoz. A Vak tehénnek és Ask Finnnek érdekesebb tényei vannak az elhízással kapcsolatban.