Elhízás, súly és rák kockázata; Blog
A túlsúly vagy az elhízás kockázati tényező néhány rák esetében. Bár a túlsúly nem feltétlenül okoz rákot, az egészséges testsúly sok betegség alacsonyabb kockázatával jár.
Számos forrás áll rendelkezésre az egészséges testsúly megőrzéséhez, beleértve az orvosokat vagy a táplálkozási szakembereket is.
Beszéljen egy wellness tanácsadóval a súlykontroll terv kidolgozásáról.
A felnőttek több mint kétharmada túlsúlyos vagy elhízott. Ha egy személy túlsúlyos vagy elhízott, ez azt jelenti, hogy a testben túl magas a zsírszövet aránya a rostos vagy izomszövethez képest.
Számos tényező okozza az emberek túlsúlyát vagy elhízását, beleértve genetikai, hormonális, környezeti, érzelmi vagy társadalmi tényezőket.
A túlsúlyos vagy elhízott emberek nagyobb kockázatot jelentenek számos súlyos egészségi állapotra, mint például a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a szívbetegségek és különösen a rák.
A súlygyarapodás és a rák kockázatának megértése
Számos tanulmány feltárta, hogy a túlsúly vagy az elhízás miért növelheti a rák kockázatát. Az elhízott embereknek több zsírszövetük van, amelyek hormonokat, például inzulint vagy ösztrogént képesek termelni, ami a rákos sejtek növekedését okozhatja.
A súlyváltozások az egész életed során befolyásolhatják a rák kockázatát is. Bár további kutatásokra van szükség, tanulmányok kimutatták, hogy a következő tényezők befolyásolhatják a rák kockázatát:
- A magas születési súly a rák magasabb kockázatával jár.
- A felnőttkori súlygyarapodás állandóan több rák megnövekedett kockázatával jár.
- Az ingadozó súly (fogyás és hízlalás) szintén kockázati tényező lehet.
A kutatások szerint az egészséges testsúly fenntartása alacsonyabb rákkockázattal és alacsonyabb daganatos megbetegedések kockázatával jár (amikor a rák visszatér a kezelés után) a rákot túlélőknél.
A túlsúlyhoz vagy az elhízáshoz kapcsolódó rák
Néhány rák úgy tűnik, hogy szorosan kapcsolódik a testsúlyhoz, bár ez az összefüggés nem bizonyított minden rák esetében. A rák egyes típusai, amelyeknél kiderült, hogy a túlsúly a megnövekedett kockázattal jár együtt:
Mellrák
Vastagbél rák
méh
Vese
nyelőcső
Hasnyálmirigy
Méhnyálkahártya (méhnyálkahártya)
pajzsmirigy
Húgyhólyagrák
Bár több bizonyítékra van szükség, a túlsúly más rákos megbetegedésekkel is összefüggött:
Petefészek
Nyaki
A máj
Nyirok
Myeloma multiplex
Prosztata
A súlygyarapodás mérése
Az elhízást gyakran testtömeg-index (BMI), egy személy súly- és magasságaránya, valamint derékméréssel mérik. A normál BMI 18,5 és 24,9 között van. A 25 és 29,5 közötti BMI túlsúlyosnak tekinthető, míg a 30 vagy annál magasabb BMI elhízott. Ezenkívül a nagyobb derékmérettel rendelkező embereknél nagyobb a különböző betegségek, például a szívbetegségek kockázata. A szokásos derékméret férfiaknál kevesebb, mint 100 cm, nőknél pedig 90 cm.
Tippek a súlykontrollhoz
A súlygyarapodás ellenőrzéséhez fontos tisztában lenni azzal, hogy mit eszünk és mennyi fizikai erőfeszítést fektetünk bele. Ez kihívást jelenthet, mert a legtöbb ember számára a magas kalóriatartalmú étrend jellemző.
Ennek oka az, hogy viszonylag olcsó mennyiségű étel és nagy adag áll rendelkezésre. Íme néhány tipp, amelyek segítenek:
- Egyél több zöldséget, gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonát. Bizonyos típusú ételek, például a húsleves alapú levesek, szintén segítenek az embernek abban, hogy gyorsabban érezze magát "jóllakottnak".
- Szüntesse meg a cukros ételek, például a savanyú italok fogyasztását.
- Csak annyi kalóriát fogyasszon, amennyire szüksége van az egészséges testsúly fenntartásához és a fizikai aktivitás támogatásához.
- Növeli a fizikai aktivitást. A legtöbb embernek arra kell törekednie, hogy napi 30-60 percet gyakoroljon. A fizikai aktivitás kis mértékű növekedésének azonban előnyei vannak.
Javaslatok túlsúlyos vagy elhízott emberek számára
Ha jelenleg túlsúlyos vagy elhízott, a legjobb, ha táplálkozással és testmozgással lépéseket tesz a fogyás érdekében. Törekedjen a testsúly 5–10% -ának elvesztésére.
A táplálkozás megváltoztatása és a megnövekedett fizikai aktivitás mellett nem elég, más intézkedéseket is megtehet.
A Herbalife termékei sokat fogyhatnak, mivel a rendszeres étkezés egészséges helyettesítői lehetnek.
Az életmódváltás segíthet a fogyásban. Először meg kell változtatnia az étrendhez és a testmozgáshoz való hozzáállását.
Segíthet egy táplálkozási, pszichológus vagy wellness tanácsadó.
Tanácsadónak feltett kérdések:
Egészségtelen súlyom van?
Hogyan fáj nekem a plusz súly?
Hogy segít nekem az ideális súly?
Mennyit kell fogynom?
Milyen programok állnak rendelkezésre a fogyáshoz?
Hol találok információt az egészséges étrendről vagy a testmozgásról?
Ez a termék 2014. december 4-én, csütörtökön 14: 29-kor került fel kategóriánkba. A bejegyzésre adott válaszokat az RSS 2.0 csatornán keresztül követheti. Hagyhat választ vagy trackbacket a saját webhelyéről.