Testsúlycsökkenési tippek - kívánság - főzzük meg
"SMS - a lakoma karcsúvá tesz" mottóval megjelent Wish-it-cook-it néhány recept
alacsony kalóriatartalmú, de fehérjében gazdag ételhez.
Minden recepthez vannak apró tippek, tippek vagy megjegyzések, amelyek segítenek a fogyásban. Minden sikert kívánunk!
Csodálatos ünnepek teltek el. Új év kezdődik - határozott elhatározásokkal.
Ha egyik állásfoglalása a „fogyás”, kívánság-főz-szeretne segíteni az SMS programban.
Iratkozzon fel közvetlenül a hírlevélre: https://wish-it-cook-it.de
Hal curry paradicsommal
Mivel teste nagyon gyorsan elveszíti az izomtömeget, amikor lefogy, kétnaponta mérsékelt erőedzést kell beépítenie a programjába.
Padlizsánburger
Fontos a kiegyensúlyozott étrend. Ez mindenekelőtt elegendő fehérjét tartalmaz. A fehérjék többek között segítenek az izomépítésben. Hosszú távon is jóllaknak. De légy óvatos: a túl sok fehérje károsíthatja a vesét.
Csirkemell filé hegyes káposztával
Igyon elegendő folyadékot. A legjobb az állóvíz. Legalább 1,5 liter naponta. Ügyeljen arra, hogy a vizet a nap folyamán meginja. A tested nem képes egyszerre feldolgozni a vizet.
Fűszeres garnélarákleves
A különböző fűszerek különböző módon fokozzák az anyagcserét. A fűszerezés tehát kifejezetten megengedett!
Növényi kuszkusz
A fűszeres ételek növelik a test hőmérsékletét, így az energiafogyasztás is megnő.
Fűszeres marhahús citromfűvel
Ügyeljen arra, hogy kiegyensúlyozott és megfelelő alvása legyen. De ne aludj túl sokáig. Mert sajnos még nem tudunk aludni a kilóinktól.
Céklaleves
Nagyon fontos! Kerülje az éhségérzetet. Ezért - több - alacsony kalóriatartalmú ételek, mint - kevés -, de magas kalóriatartalmú ételek.
görögsaláta
Friss étel = egészséges táplálkozás! Figyelnie kell a minőségre és a színes sokszínűségre.
Csirke curry kínai káposztával
Egyél tudatosan. A barátokkal étkezni sokkal szórakoztatóbb és társaságkedvelőbb, mint egyedül a tévé előtt.
Cukkini csónakok
A sáfrány boldogabbá és elégedettebbé tesz. Ez segít a depresszió és a mértéktelen evés ellen. Ez növeli a jóllakottság érzését is.
Hal egy csomagban
A gyors fogyás elősegíti a későbbi jo-jo hatást. Ezért: A lassú fogyás hosszú távú sikert hoz.
Csirke nyárs zöldségekkel
A napi séta nem mindig lehetséges? Biztosan óránként körülbelül egyszer szállhat le az íróasztaláról, hogy átmehessen az irodában, vegyen egy csésze teát, vagy gyorsan fel-le kocoghasson a lépcsőn. Ez elősegíti az anyagcserét. Mert ő is szeret gyorsan alvó üzemmódba lépni.
Bavette rozmaringgal
A változatos étrend fontos anyagokkal látja el testét, és segít elkerülni az áldozati érzéseket.
Avokádó salátán
A tudatos élvezet boldogságérzetet ad az elmének.
Lazacfilé citromos mártással
Az esti fehérjében gazdag étkezés segíti a test "regenerálódását". Fehérjében gazdag ételek: tojás, marhahús, csirke, hal, tejtermékek, hüvelyesek;
Omlett gombával
A stressz nagyobb étvágyat okoz. Miért ne kezelhetné a hasi zsírokat masszázsokkal, pihentető habfürdővel, meditációval és jógával.
Cukkini rakott
Itt talál tippeket a jóga gyakorlatokhoz:
Boldog Elme Magazin
Ha túlságosan korlátozza magát az ételválasztásban és annak elkészítésében, akkor a fontos rostokkal és nélkülözhetetlen tápanyagokkal rendelkező kalóriák alultápláltsága származhat. Ez rontja az életminőségét. A fáradtság, a koncentráció hiánya, a tanulási nehézségek - itt csak néhány példát említek - az eredmény.
Tőkehal mustármártással
A víz minden vízoldható anyag oldószere és szállítóeszköze, mint például a zsírsavak. Az égéshez a zsírszövetből az izmokba szállítja őket. Ez szabályozza a hővezetést is.
Szóval vízre van szükség, zsírt égetni! Ezért fontos, igyon naponta 1,5-2,5 liter vizet a nap folyamán.
paradicsomleves
Néhány nagyobb étkezéssel a gyomor kitágul, és egyre nagyobb adagokat igényel. Ha nagy mennyiségű ételt fogyaszt, sok vérre van szükség az emésztéshez a megfelelő szervekben. Ennek eredményeként az agy rosszul van ellátva vérrel, és kevesebb oxigént kap. Ettől fáradtnak érzed magad.
Paradicsom a sütőből
10 perccel étkezés előtt meg kell inni egy pohár vizet. Ez kielégíti az első éhséget.
Articsóka saláta parmezánnal
Körülbelül 30 perces állóképességi edzést kell beépítenie a mindennapjaiba, legalább hetente 2-3 alkalommal. Ez a tevékenység növeli az anyagcserét és leégeti a zsírokat.
Zöldségsaláta avokádóval
A nagyobb súlycsökkenés elérése érdekében hosszú távon változtatnia kell étkezési szokásain, és nem rövid és erős étrendet kell követnie. Ez általában yo-jo effektushoz vezet.
Risotto kis articsókával
Penne mézes lazacgal