Elhízás, szegénységi betegség - DÉL-KÖZLÖNY

Szegény emberek olcsó, alacsony minőségű, magas cukor- és zsírtartalmú ételeket fogyasztanak, amelyek elősegítik az elhízást

betegség

A felesleges fontok csökkentik az immunitást

Hogyan lehet fogyni egészségesen

Gyakorlati tippek a fogyáshoz:
1. Ne hagyja ki a reggelit. Ennek következetesnek kell lennie, de nem tartalmazhat gyorséttermi termékeket.
2. Igyon sok vizet, teát, természetes gyümölcslevet. Mondj nemet a szénsavas italokra.
3. Egyél sok zöldséget és gyümölcsöt. Vitaminokban gazdag és alacsony kalóriatartalmú.
4. Fogyasszon egy fajtát az unalom elkerülése érdekében.
5. Egyél sovány csirkét vagy halat. A sertéshús "rejtett" zsírokat tartalmaz, még akkor is, ha soványnak tűnik.
6. Óvakodj a péksüteményektől, gyorsételektől és édességektől (igazi kalóriabomba).
7. Kerülje az étkezést 18:00 óra után vagy legalább két órával lefekvés előtt.
8. Ne fáradjon az evésből. Egyél keveset és gyakran, azaz naponta négyszer-ötször.
9. Tornázzon legalább hetente kétszer vagy háromszor. A rendszeres testmozgás kalóriákat éget, csökkenti az éhséget, enyhíti a stresszt.