Elhízással terhes
Ha egy már túlsúlyos nő terhességbe esik, néhány dolog eltér a normál súlyúaktól. Vannak-e kockázatok? Mennyit nyerhetek? Mikor érzem a gyermekemet? Válaszokat adunk a terjedelmes terhes nők 10 legfontosabb kérdésére.
- Diéta és testmozgás: ez segíti a (baba) pocakot
- 1. Hízni fogok-e többet a terhesség alatt?
- 2. Mennyit tudok hízni terhesség alatt?
- 3. Ettem még azt, amit szeretek?
- 4. Fogyókúrázhatok-e terhesség alatt?
- 5. Hogyan végzi az orvos az ultrahangot, ha túlsúlyos?
- 6. Hogyan tudok többet mozogni, ha túlsúlyos vagyok?
- 7. Mikor fogom érezni a babámat, ha túlsúlyos vagyok?
- 8. Ha túlsúlyos vagyok, szükségem van-e több terhesgondozásra?
- 9. Mit kell tenni a duzzadt lábakkal?
- 10. Képes leszek normálisan szülni a túlsúly ellenére?
Diéta és testmozgás: ez segíti a (baba) pocakot
Ami a súlyt illeti, minden nem számít, és már késő - sok túlsúlyos terhes nő így gondolkodik lemondással. De bárhogy is evett egy nő eddig - amit most eszik, a gyomorban lévő babájának is számít. És függetlenül attól, hogy korábban harag volt-e, a baba profitál minden mostani sétájából. Igaz, hogy a magas BMI-vel rendelkező nőknél nagyobb a komplikációk kockázata a terhesség és a szülés során. De egyszerű intézkedésekkel csökkenthetők. Hogyan lehet ezt megtenni, és hogyan lehet nyugodtan kezelni a terhesség egyéb jellemzőit!
1. Hízni fogok-e többet a terhesség alatt?
"A terhesség 10. hetében vagyok, és sajnos túlsúlyos vagyok. Most attól tartok, hogy kövér leszek" - írja egy nyugtalan fórum felhasználó. De a terjedelmes terhes nők automatikusan nem híznak többet, mint a normál súlyúak. "Nos, most vagyok a terhesség 26. hetében, és eddig csak egy kilót híztam. Gondolom, ez annak is köszönhető, hogy kicsit jobban figyelsz arra, amit eszel. És hogy inkább almád van, nem pedig A csokoládé működik! ", Válaszolt egy másik nő az aggódó posztra, egy másik pedig megnyugtatott:" Én sem vagyok a legkarcsúbb, és csak öt kilogrammot híztam terhességem alatt. " Tehát nincs ok attól félni, hogy a súly többé-kevésbé független lesz.
2. Mennyit tudok hízni terhesség alatt?
A túlsúlyos nő terhesség alatt megnövelt maximális súlya a terhesség előtti BMI-től (testtömeg-indexétől) függ. A szakértők a következő ajánlásokat fogalmazzák meg:
- 25-29,9-es BMI-vel: 7-11 kilogramm.
- 30: 5 és 9 kilogramm közötti BMI-vel.
Az az aggodalom, hogy a csecsemő esetleg nem kap elegendő ételt, megalapozatlan: A terhes nő további kalóriaigénye csak 255 Kcal naponta, és ez csak a terhesség második trimeszterétől kezdődően. Ez egyetlen sajtkenyérnek vagy gyümölcsjoghurtnak felel meg. "Kettőért enni" kint van!
A lassú hízás most csökkenti az egyik legfontosabb kockázatot: a terhességi cukorbetegséget, amely káros lehet a nőkre és a születendő gyermekre egyaránt. A szülés után elmúlik, de az érintettek felénél nyolc-tíz évvel később perzisztens 2-es típusú cukorbetegség alakul ki - figyelmeztet a Német Diabetes Társaság (DDG).
3. Ettem még azt, amit szeretek?
Még egy "pufók" terhes nőnek sem kell szenvednie. Elég, ha figyelmesebben étkezünk: Különösen a gyorsan emészthető szénhidrátokat (tészta, kenyér, zsemle, édesség) kell csökkenteni. Jobb, ha olyan "barátságos" szénhidrátokat választunk, mint például teljes kiőrlésű kenyér, barna rizs, hüvelyesek, gyümölcs vagy burgonya. Mivel itt a szénhidrátok rostokkal vannak kombinálva - és ez csökkenti a híres glikémiás indexet, így hosszabb ideig érzi jóllakását. A szakértők azt javasolják, hogy a nők délben fogyasszák a legnagyobb arányú szénhidrátot.
A zsír is megengedett, de - sütéskor vagy salátában - értékes növényi olajnak kell lennie (pl. Kukorica, sáfrány, repceolaj). Az étel mennyiségének ötöde fehérjéből állhat: a hús és a kolbász élvezhető, de alacsony zsírtartalmú formában, például csirke- vagy pulykamellben, főtt sonkában, hideg sültben. Még tej és tejtermékek (kvark, natúr joghurt) esetében sem kell visszatartani, de zsírszegényeknek is kell lenniük. Hetente kétszer sovány tengeri halak, például tőkehal, fekete tőkehal vagy foltos tőkehal legyen a tányéron, mivel ezek különösen jó minőségű fehérjét kínálnak.
Ezek a kis változások is nagy különbséget jelentenek: "A terhesség alatti étrend (a születendő gyermeknél) úgy tűnik, hogy programozza a táplálékfelvételt, a zsírszövet fejlődését és az elhízásra való hajlamot az élet későbbi szakaszaiban" - hangsúlyozta dr. rer. nat. Ulrike Amann-Gassner a Német Diabetes Társaság sajtótájékoztatóján. Más szavakkal: a kövér terhes nők, akik most értékes dolgokat esznek, lehetővé teszik babájuk számára, hogy egészségesebb életet kezdjen. A túlsúlyos nőknek táplálkozási tanácsokat vagy táplálkozási tanfolyamot kell igénybe venniük, mivel ez megkönnyíti a nekik megfelelő étkezési mód megtalálását.
4. Fogyókúrázhatok-e terhesség alatt?
Ha túlsúlyos, de főleg ha terhességi cukorbetegségben szenved, a terhes nő csökkentheti korábbi kalóriabevitelét - de csak azáltal, hogy áttér az egészségesebb ételekre, csökkenti az elhalt kalóriákat (édességek, fehér lisztből készült termékek, állati zsír) és növeli a testmozgást. Ezt a változást orvos vagy táplálkozási szakember társaságában kell elvégezni, ha nagyon túlsúlyos vagy cukorbeteg.
Az étkezési szokások ilyen változása és a nagyobb testmozgás miatt a nők a terhesség első hónapjaiban fogyhatnak. Ez a mellékhatás rendben van, de nem az étrend megváltoztatásának a célja. Minden étrend (beleértve a kiegyensúlyozottnak tekintetteket is) azonban tabu, akkor is, ha túlsúlyos, mert itt a születendő gyermeket a fontos tápanyagok elégtelen ellátása fenyegeti.
5. Hogyan végzi az orvos az ultrahangot, ha túlsúlyos?
Elhízott terhes nőknél az ultrahang kevésbé értelmes képeket ad. Erre mutat rá a Német Orvostudományi Ultrahang Társaság (DEGUM). Az ok: az ultrahangjelek nem tudnak elég mélyen behatolni a hasba. Néha az orvos a vaginálisról a hasi ultrahangra változik korábban, mint más terhes nőknél, mert nagyobb látómezőt kínál. Megkérheti a nőt is, hogy üljön le vagy feküdjön le az oldalán, hogy jobban lássa a gyereket.
6. Hogyan tudok többet mozogni, ha túlsúlyos vagyok?
A testmozgás kis mértékű növekedése is sok mindent kínál: "Gyorsan sétáljon fél órát reggel és este. És minden állóképességi sport jó: úszás, futás, kerékpározás. Általában kis lépések kezdődnek, különben elborul, és elszakad "tanácsolja táplálkozási szakember Dr. Hans Hauner az ELTERN magazinnak adott interjúban. Első lépés lehet az, ha gyalog megyünk a kisebb vásárlásokra, vagy ha nem szállunk fel lifttel.
7. Mikor fogom érezni a babámat, ha túlsúlyos vagyok?
A kövér terhes nők általában csak később érzik gyermeküket, mert a méh egyszerűen jobban párnázott. A baba ezért gyakran csak a terhesség 24. hete körüli kopogtató jelei révén teheti észrevehetővé.
8. Ha túlsúlyos vagyok, szükségem van-e több terhesgondozásra?
Ha magas a BMI, akkor magas kockázatú terhes nőnek számít, ezért jogosult további megelőző vizsgálatokra vagy vizsgálatokra, amelyekre az egészségbiztosítás tartozik. Több ultrahang vizsgálatot végezhetnek, mint más nők, hogy ellenőrizzék a gyermek fejlődését. Vér- és vizeletvizsgálatot, valamint vérnyomás-ellenőrzést is végeznek gyakrabban a cukorbetegség, a preeclampsia és más betegségek korai stádiumában történő felismerése érdekében.
Általában glükóz tolerancia tesztet is végeznek, amely megmutatja, hogy a szervezet normálisan reagál-e a magas szénhidrátbevitelre (cukoroldat), vagyis nincs-e cukorbetegség. A nagyon túlsúlyos terhes nő megbeszélheti orvosával azt is, hogy ő maga is ellenőrizze-e a vércukorszintjét. "Tanulmányok kimutatták, hogy a táplálkozási terápia a fizikai aktivitással és a rendszeres vércukorszint-önellenőrzéssel kombinálva hasznos intézkedés a terhességi cukorbetegség megelőzésében" - magyarázza dr. Ulrike Amann-Gassner.
9. Mit kell tenni a duzzadt lábakkal?
Ha egy cipő már nem illik, akkor egy terhes nőnek először orvoshoz kell fordulnia. Mivel az erős vízvisszatartás túlzottan magas vérnyomásra vagy közelgő gestózisra (súlyos anyagcserezavar) utalhat. Ha az orvos mindent egyértelműen ad, paradox módon az ivás segít! Naponta legalább két liter víz serkenti a vese aktivitását - ez megkönnyíti számukra a felesleges víz lebontását a szövetből. Ezenkívül az étkezéseket viszonylag erősen sózzuk (napi egy-négy teáskanál só), javasoljuk a szülésznőket. Mivel a só megköti a vizet a vérplazmában, és ezután már nem "süllyed" olyan könnyen a szövetbe. Azt az ajánlást, hogy alacsony sótartalmú ételeket fogyasszunk vízvisszatartás esetén, elavultnak tekintjük.
Ha a lábak nehézek és duzzadtak, akkor egy terhes nő a phlebológusával vagy a háziorvosával felírhatja a támogató harisnyát. Mivel a víz mellett gyakran a vér süllyed a lábakba, mert a lábvénák tágulnak a terhesség alatt. Ha lábfájdalmai vannak vagy feszültségérzése van a lábában, akkor a nőnek gondolnia kell egy esetleges phlebitisre vagy trombózisra (vénaelzáródásra), és azonnal orvoshoz kell fordulnia; túlsúlyos a trombózis kockázata.
10. Képes leszek normálisan szülni a túlsúly ellenére?
A legtöbb nő normálisan szül, még plusz kilókkal is. Ha a diéta terhesség alatt rossz volt, és ennek következtében a nőnek magas volt az inzulinszintje a vérben, akkor gyermeke nagyobb lehet az átlagnál. Ezután megnő a császármetszés valószínűsége. Ez akkor is érvényes, ha a terhességi cukorbetegség már kialakult. A terhesség vége felé az orvos ultrahanggal megbecsülheti a születési súlyt, és tanácsot adhat a nőnek.
A fájdalom spontán szüléssel történő kezelése bonyolultabb lehet sok testzsír mellett. Például nehezebb megtalálni a megfelelő pontot a PDA-hoz (epidurális érzéstelenítés). A szülészeti kórházban folytatott előzetes megbeszélés időpontja tisztázhatja, hogy a PDA valószínűleg anatómiailag megvalósítható-e vagy sem.
A nagyon nehéz nőknél nagyobb a kockázata annak, hogy gyermeküket továbbtervezzék, vagyis jóval 40 évesnél idősebbek legyenek. Ha napok után nincs összehúzódás az ET után, előfordulhat, hogy mesterségesen kell előidézni a születést fogamzásgátlóval vagy tervezett császármetszéssel.
Szolgáltatás:
Számos törvényes egészségbiztosító társaság fedezi a táplálkozási tanácsadás vagy a táplálkozási tanfolyam költségeinek 75 százalékát, és egyesek maguk is kínálnak ilyen tanfolyamokat. Egyszerűen hívja fel saját pénztárgépét és kérdezzen.