Elhízott tizenéves lányoknál az aerob testmozgás az ellenállás edzését egészséggé változtathatja
Az elhízás az elmúlt 30 évben több mint kétszeresére és háromszorosára nőtt az Egyesült Államokban élő gyermekekben - derül ki a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központból. A gyermekek elhízásának növekedése komoly problémát jelent, mivel a túlsúlyos és elhízott tinédzserek fokozottan veszélyeztetettek számos olyan betegség kialakulását, amelyeket korábban csak felnőtteknek tartottak fenn. Ezek az új gyermekbetegségek közé tartozik a 2-es típusú cukorbetegség, a metabolikus szindróma és az alkoholmentes zsírmáj, olyan állapot, amelyben a zsír felhalmozódik a májban, és idővel befolyásolhatja annak működését.
Bár mind a diétát, mind a testmozgást a gyermekkori elhízás kezelésének első vonalának tekintették, SoJung Lee, a Pittsburghi Gyermekkórház, a Pittsburghi Egyetem Orvostudományi Karának kollégái nemrégiben megmutatták, hogy amikor az elhízott tinédzserek egyedül fokozták a fizikai aktivitást, számos markert javítottak Egészség. Ide tartozik az összes zsír, a hasi szervek körüli zsír (zsigeri zsír néven ismert, a cukorbetegség kockázati tényezője) és a májzsír csökkentése, valamint a szív és a tüdő fitneszének javítása.
Annak megállapítására, hogy a testmozgás ugyanúgy működhet-e az elhízott serdülőkorú lányoknál, Lee és kollégái új tanulmányt végeztek, amely két különböző testmozgás - az aerobik és a súlyemelés - egészségügyi hatásait hasonlította össze három hónap alatt. Noha eredményeik mindkét testmozgástípusra pozitív hatást mutatnak, a kutatók azt találták, hogy az aerob testmozgást végző, de súlyzást nem végző lányoknál jelentősen csökkent a zsigeri zsír és a májzsír, valamint javult az inzulinérzékenység, amely a cukorbetegség másik kockázati tényezője az elhízáshoz kapcsolódik.
A cikk címe: "Aerob testmozgás, de nem rezisztencia gyakorlat csökkenti az intrahepatikus lipidszintet és a zsigeri zsírt, és javítja az inzulinérzékenységet elhízott kamasz lányokban". Az American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism online kiadásában jelenik meg, amelyet az American Physiological Society adott ki.
A kutatók 44 túlsúlyos, 12 és 18 év közötti lányt toboroztak. Ezeket az önkénteseket három csoportba sorolták. Az egyik csoportot 60 perc aerob edzésre osztották ki a hét három napján, akár futópadon, akár elliptikus gépen. A második csoportot ugyanannyi ellenállásképzés elvégzésére kérték, de ehelyett részt vett az aerob edzésprogramban, és minden órás foglalkozás során 10 teljes testellenállási gyakorlatot végzett súlygépekkel. Egy harmadik csoportot arra kértek, hogy a vizsgálat során ne vegyen részt semmilyen strukturált testmozgási programban. Az edzésprogramok megkezdése előtt a vizsgálat minden résztvevője részletes fizikai vizsgán vett részt, amely különböző nem invazív eszközökkel mérte az izmok teljes zsírtartalmát, zsigeri zsírját, májzsírját és az izmokba beágyazódott zsírt. A kutatók megmérték az önkéntesek inzulinérzékenységét, a cukorbetegség kockázati tényezőjét, valamint olyan alapvető egészségügyi intézkedéseket, mint a súly és a fizikai erőnlét.
A kutatók azt találták, hogy mindkét testmozgási csoportban lévőknél kevesebb volt az összes zsír- és intramuszkuláris zsír, mint az ülő csoportnál a három hónapos vizsgálati időszak végén. A két testcsoport azonban jelentősen különbözött a többi intézkedéstől. Összességében az aerob edzéscsoportba tartozók elveszítették a zsigeri és a májzsírt, és javították az inzulinérzékenységüket, de a többi csoportba tartozók nem.
A megállapítások jelentése
Ezek az eredmények azt sugallják, hogy a tizenéves lányok számára az aerob testmozgással szembeni ellenállás gyakorolható az elhízással járó egészségügyi kockázatok csökkentésében. Azt is megállapítják, hogy anekdotikusan az aerobik csoport lányai jobban élvezték az edzéseket, mint az ellenállóképző csoportban lévők, ami előző érzésükben más volt a túlsúlyos fiúk körében.
"Figyelembe véve az anyagcsere-egészség javulását az aerob testmozgás és az örömtényező miatt, azt javasoljuk, hogy az aerob testmozgás jobb formája lehet a tizenéves lányoknak ebben a korosztályban" - írják.
Történelem forrása:
Anyagokat szolgáltatta Amerikai Élettani Társaság . Megjegyzés: a tartalom stílusa és hossza szerint szerkeszthető.
Napló hivatkozás:
- S. Lee, AR Deldin, D. White, Y. Kim, I. Libman, M. Rivera-Vega, JL Kuk, S. Sandoval, C. Boesch, S. Arslanian. Az aerob testmozgás, de nem az ellenállás, csökkenti az intrahepatikus lipidszintet és a zsigeri zsírt, és javítja az elhízott lányok inzulinérzékenységét . AJP: Endokrinológia és anyagcsere, 2013; DOI: 10.1152/ajpendo.00285.2013