ELHÍZSÁG FOGYASZTÁS 1 RECEPT MEGNYOMÁSA NÉLKÜL!

Milyen megoldás a fenntartható és depresszió nélküli fogyás ?

A legújabb tanulmányok szerint a férfiak 6-7% -a és a nők 8-9% -a szenved elhízástól felnőtt korban. Az elhízás a gyermekek körében is növekszik, és egyenetlenül oszlik meg az ország egész területén (az északi és a keleti régió érinti a leginkább). Természetesen semmi köze az Egyesült Államokhoz, ahol a férfiak 20% -át és a nők 25% -át érinti. Ehhez hozzá kell adni 14 millió embert, akiket túlsúlyosnak tartanak Franciaországban, és könnyen megértik, hogy a súlyproblémák igazi "járvány". Ideje reagálni! Mi az elhízás meghatározása ?

megnyomása

Elhízottság

Pusztán orvosi szempontból az elhízást "az egészségre káros zsírszövet tömegének növekedése által okozott túlsúlynak" nevezzük. Túlsúlyának felmérésére a WHO (Egészségügyi Világszervezet) kategóriákat határozott meg a testtömeg-index (BMI) alapján a következő képlet szerint:
BMI = Súly (kg)/Magasság² (m)

OSZTÁLYOZÁS

Az elhízás általában az energiafogyasztás és a ráfordítás közötti egyensúlyhiány eredménye. Számos szövődmény oka (szív- és érrendszeri betegségek, cukorbetegség, magas vérnyomás, keringési problémák stb.), Amely túlzott halálozáshoz vezet, és egyre fiatalabb embereket érint.

A súlygyarapodás azonban gyakran nagyobb probléma eredménye, mint hogy csak többet eszünk. Számos vezető egyértelműen meg van határozva:

  • ülő életmód, alacsony fizikai aktivitás;
  • genetikai tényezők meghatározása: családi hajlam;
  • érzelmi, pszichológiai tényezők;
  • társadalmi tényezők: nagyobb elhízás a hátrányos helyzetű területeken;
  • életmódbeli változások: az étkezési szokások megváltozása, a test kevésbé alkalmazkodik a hideg elleni küzdelemhez, .

Az elhízás megelőzése vagy az ellene való küzdelem érdekében elengedhetetlen a mindennapi fizikai aktivitás gyakorlása, valamint az egészséges és kiegyensúlyozott étrend elfogadása, célzott karcsúsító kezelésekkel kiegészítve !

Diétás tanácsok, kiegyensúlyozott étrend

Egy nap alatt azt javasoljuk, hogy igyon 1,5–2 liter vizet, keményítőtartalmú ételeket (kenyér, tészta, rizs, burgonya, gabonafélék, hüvelyesek) fogyasszon minden étkezéshez, napi 5 adag gyümölcsöt és zöldséget, 1-2 alkalommal hús (sovány), hal vagy tojás és 3 tejtermék. Ezenkívül szükséges, hogy testünket mérsékelt mennyiségű zsírral látjuk el, nyers vaj és olajok fogyasztásával főzéshez (olíva) és öntethez (repce, dió). Figyelem: kerülni kell a cukros termékeket, és fogyasztásuknak alkalmi jellegűnek kell maradni !