ELHÍZSÁG Jó a testében, jól az életében, és fordítva az egészségügyi napló

A legjobb módja annak, hogy súlyát jól kezelje és egészséges testsúlyát hosszú távon fenntartsa? Ez a Helsinki Egyetem csapata így válaszol: "Felejtsd el a diétákat és étkezj rendszeresen". Röviden: nem az étrendre, hanem az elsődleges vagy napi testsúly-szabályozásra kell összpontosítani. Az Eating Behaviors magazinban dokumentált és bemutatott tanács, amely különösen a fiatal felnőtteket célozza meg, és emlékeztet bennünket arra, hogy az étrend az öröm és az életminőség szerves tényezője.

Mivel ez a felnőttkor kezdete különösen kritikus időszak lehet a súlygyarapodásban. Ez a közel 5000 fiatal felnőtt felmérése azonban egyértelműen azt mutatja, hogy azok a résztvevők, akik hosszú távon sikeresen kezelik testsúlyukat, rendszeresen étkeznek, nem pedig diétáznak. "Sok esetben - mondja Ulla Kärkkäinen, a Helsinki Egyetem táplálkozási szakértője -" az emberek diétával és étkezés mellőzésével próbálják megelőzni és kezelni a túlsúlyt és az elhízást, de hosszú távon ezek a megközelítések elősegítik a súlygyarapodást ".

A tanulmány a FinnTwin 16 kutatási program része, amelyet több mint 4900 fiatal férfi és nő vett részt, akik válaszoltak olyan felmérésekre, amelyek megvizsgálták a különböző súlyt és súlygyarapodást befolyásoló tényezőket, 24 és 34 év közöttiek. Az adatok elemzése azt mutatja, hogy:

a legtöbb résztvevő hízott a követés 0 éve alatt;
A nők 7,5% -a és a férfiak 3,8% -a fogyott a nyomon követés során;
24 és 34 év között az átlagos súlygyarapodás nőknél évi 0,9 kg, férfiaknál 1 kg;
a fogyókúra és a szabálytalan étkezési szokások elfogadása növeli a nők súlygyarapodásának kockázatát, különösen 2 vagy több gyermek születése után vagy rendszeresen fogyasztva cukros italokat;
férfiaknál a dohányzás gyorsítja fel a diéták vagy a szabálytalan étkezési szokások ezt a káros hatását;
a súlygyarapodás elleni védő tényezők a nők fizikai aktivitása, és inkább az iskolai végzettség szintje vagy a férfiaknál nagyobb a befogadás súlya.