Elindul az út; Eredeti íz
A sorozat első része után a ...
Utazási előkészületek
Állítsa be a prioritásokat
Ha Münchenből Hamburgba utazik, akkor nem érkezik meg Lisszabonba. Ha célt akar elérni, el kell távolodnia egy helytől. Ez azt jelenti: ahhoz, hogy egy dolgot megnyerj, le kell mondanod egy másikról. Ha le akar fogyni, majd megtartja a súlyát, nem fog tudni minden nap megenni egy tortalapot.
Az utazás sebességétől függően időt és energiát kell fektetnie az úticél eléréséhez. Fel kell adnia néhány kényelmet. Ez azonban szellő lesz számodra, ha jól választottad meg a célodat. Amiről le kell mondania, azt örömmel elengedi. Nem kell az ICE-t Hamburgba vinni, a regionális vonattal is eljuthat, és megnézheti a tájat, és beszélgethet a felszállókkal. Akár saját maga is leszállhat egyes helyeken, felfedezheti a környéket és később folytathatja. Akkor az út hosszabb lesz. Amíg figyelemmel kíséri úti célját és menetrendjét, minden rendben van.
De Moszkva, Milánó és Madrid nincsenek a München - Hamburg útvonalon. Ha Hamburgba akar menni, nem érheti el egyszerre Milánót. Ha Hamburg az úti célja, le kell mondania Milánóról. Ha a fogyás a cél, akkor egy tábla csokoládé nem lesz a reggeli menüjében. Nézd meg azokat a célokat, amelyeket az előző oldalon írtál: Készen állsz arra, hogy feladj valamit érte?
Mivel akkor egyértelműen kitűztem a céljaimat és prioritásaimat, könnyű volt mindennap lemondanom három-négy csokoládé rúdról és liter kakaóról, valamint heti többször három darab cukorral készült gyorsétteremről és kávéról. Akkor azt hittem, hogy finom, de az egészségem és az alakom sokkal fontosabb volt számomra. Mi a fontos számodra? Írja le azonnal.
Csomagolja be a holmikat
Használja ki a szokás erejét
Valószínűleg minden nap mossa a fogát. Nem várom, és ne essen örömteli extázisba, de ez könnyű neked. Nem gondolsz rá, csak csinálod: ez szokás. Ezt azért teszi, hogy ne veszítse el idő előtt a fogát.
Nézzen balra és jobbra, mielőtt átlépne az utcán, kapaszkodjon meg mászás közben - a szokások elveszítik a döntéseket és a gondolkodást, és több teret engednek az agyunknak más dolgokra. Így elmélkedhet a napján az esti séta során, és nem kell az ösvényre koncentrálnia, vagy arra, hogy egyik lábát a másik elé tegye. A szokások nagyszerűek.
De a szokások hízhatnak is. Így egy év alatt 10 kilót híztam: reggeli és ebéd után egy csokoládé, délben tészta tejszínes mártással a kézbesítő szolgálattól, négy-öt csésze kávé három darab cukorral minden nap, egy liter kakaó este, plusz tortellini tejszínes sajtos mártással.
Nem hízik egyik napról a másikra. Ehelyett naponta háromszor iszik egy kávét egy kockacukorral. Ez önmagában 1,5 kg testzsír körül van egy év után.
Sokat megkönnyítheti az életét azáltal, hogy a lehető legtöbb jó szokást felépíti és rosszat ront. Különösen igaz ez a fogyás esetén. A jó táplálkozás egy nyugodt séta egy enyhe nyári estén, amikor helyes magatartást tanúsítasz, és nem mindig gondolsz rájuk. Ugyanakkor megszabadulhat az olyan rossz szokásoktól, mint például az állandó édességek falatozása, és így egyre közelebb kerülhet a céljához.
A rossz szokásoktól való megszabadulás legjobb módja az, ha ezeket jóra cseréljük. Ez kettős győzelem. Lehet, hogy egyike azon sok embernek, akik soha nem tudnak ellenállni az édességeknek, és előttük mindig nyitva van egy zacskó mézgás medve az asztalon. Akkor ezt a szokást pótolhatja azzal, hogy először letesz (és megvásárol) egy zacskó édességet, és ehelyett feláll a székről, és guggolást hajt végre, valahányszor érzi az impulzust, hogy megragadja. Vagy fekvőtámasz. Ez jó szokás lenne.
Ez a könyv tele van jó szokásokra vonatkozó javaslatokkal. Minden napra szánt lépéseket írok le. A könyv minden lépése olyan természetes lehet, mint a fogmosás minden nap.
Most elemezze étkezési szokásait. Milyen holttestek vannak az alagsorban? Te akkor cukorpusztító vagy, mint én? Minden este több kakaót iszol, mint amennyit akkora félliteres tartályamon átfolyott? Vagy rendelsz egy adag tésztát tejszínes mártással minden ebédidőben az irodában? Írja le azonnal.
Egyszerűen fogyjon
A fogyás könnyű, és örömmel kombinálható. A sikerhez vezető út csak néhány lépés.
Csak főzni
A jól főzni könnyű, és nem kell sokáig tartania. Ebben a könyvben mindent megtanulsz, amit tudnod kell az egészséges ételek elkészítéséhez és variálásához, amelyek ragyogtatják a szájpadlásodat.
A fogyókúrás receptek bibliája
Ez a könyv nem az enyém, és néhány részletet másképp közvetítenék. Ha csak fogyni szeretne, akkor is jól fog szolgálni ezzel a könyvvel, és minden vásárlásnál támogatni fogja az eredeti ízlést is. *
A legendás Paleo klasszikus
Ezzel a könyvvel kezdődött a paleohullám Németországban: Receptek élvezethez és fogyáshoz. Paleo kompatibilis, alacsony szénhidráttartalmú, finom. Van valami mindenki számára.
Egyszerű receptek:
Csak egyél
Támogatás
Támogassa az eredeti ízlést - ezáltal segít új bejegyzések létrehozásában:
Egyszerűen küldjön nekem egy választott összeget a PayPal-on keresztül:
Támogasson a Patreon-on keresztül, és élvezze az exkluzív előnyöket:
Vásároljon valamit az Amazon-tól további költségek nélkül az alábbi linken keresztül: