Élj időben - így találod meg a bioritmusodat
Az ember belső órája mindig ketyeg - bármennyire is figyelmen kívül hagyjuk. Akik követik a természetes bioritmust, energiát nyernek, és a lehető legtöbbet használják ki.
Kiegyensúlyozatlannak érzi magát, annak ellenére, hogy nem szenved túlzott stressztől és egészségesen él? „Melletted” állsz? Lehet, hogy figyelmen kívül hagyja a bioritmusát. Az emberi szervezet ritmust követ, és még ha ez személyenként is változik, van egy közös alap.
Itt elmagyarázzuk azokat az alapokat, amelyek segítenek megtalálni a saját, nagyon személyes bioritmust.
8 és 10 óra között
A legtöbb ember tele van energiával és reggel ébren van, amikor felébred. Most már kifinomult kognitív munkát tud végezni. Használja ezt az időt olyan dolgok elvégzésére, amelyek nehézek az Ön számára, vagy amelyek teljes koncentrációt igényelnek.
Tipp: Reggel nem tudsz kijönni a kvarkból? Igyon egy pohár vizet és tegyen forró zuhanyt. Ez aktiválja az egész szervezetet. Egyél reggelit, a lehető legdúsabban és még mindig alacsony cukortartalommal.
Dél
A legtöbb ember ebédidőben kissé "nyugodtabbá" válik, ezért használja az időt egy kis szünetre, és ideális esetben ebédre is. Addigra, ha bent töltötte a napot, akkor érdemes természetes fényhez és friss levegőhöz jutni.
Délben 14 óráig.
Miután evett és 14 óra körül tetőzött, a test lelassítja tevékenységét. Tehát délután kettő jó alkalom az áramszunnyadásra.
Milyen napszakban jó a testmozgás?
Figyeljen - próbáljon megérteni belső óráját.
16 óráig.
Délutánra az emberek többsége kevésbé koncentrált és kevésbé aktív. Ez az idő azonban felhasználható: Nyilvánvalóan a gondolkodási folyamatok kreatívabbá válnak, amikor a koncentráció csökken.
17 órakor
A test funkciói a nap folyamán lassan növekednek. Az izmok 14 és 18 óra között működnek a legjobban, tüdőfunkciónk pedig 17 óra körüli csúcson van. Gyakorlat! A koordinációs képességek a legjobbak délután is - ha van mit bütykölni, vagy ha frizbit akarsz játszani - tedd meg késő délután.
este
Este az ízületeink hajlékonyabbak és az izmaink rugalmasabbak, ami azt jelenti, hogy ha este edz, akkor a sérülések kevésbé valószínűek.
21 óra
Légy kreatív! Sok felnőtt számára a képzelet, a kreativitás és az ötletek kívül esnek a „nagy teljesítményű szakaszon” - a legtöbb ember számára este.
Mikor van a legjobb idő enni?
Ha fogyni akar, akkor testének természetes bioritmusa segíthet. Ez egyszerű: enni, amikor aktív, és kevesebbet enni, ha pihen. A legtöbb ember számára úgy tűnik, hogy sokat kell enni reggel és napközben, és kevesebbet este.