Éljen egészségesen és fenntartható módon, kevés pénzből - ez így működik; s! SZÓRAKOZÁSRA

Szeretne egészséges életet élni, anélkül, hogy rengeteg pénzt költenénk ételre, edzőterembe és testápolási termékekre? Nem olyan nehéz. Itt talál tippeket arra vonatkozóan, hogyan lehet nemcsak pénztárcáját megtakarítani, hanem valami jót is tenni a testének és a környezetnek.

A cikk bizonyos hivatkozásaiért a FIT FOR FUN jutalékot kap a kereskedőtől. Ezeket a linkeket ikon jelöli. Több

Mit jelent az egészséges? A legtöbb ember számára friss, jó minőségű étel, sok testmozgás és hasznos testápolás.

Első pillantásra ez úgy hangzik, mint a biopiaci gyümölcs és zöldség, egy jól felszerelt fitneszstúdió és drága kezelések a kozmetikai stúdióban.

De az egészségesnek nem kell drágának lennie!

Itt megtudhatja, hogyan táplálkozhat egészségesen kis költségvetéssel, milyen sportok vannak, és hogyan tehet valami jót a bőrének sok erőfeszítés és költség nélkül.

És ami a legjobb: a fenntarthatóság témája sem elhanyagolt.

Egészséges táplálkozás kevés pénzből

A megfelelő tervezés fontos az egészséges táplálkozás terén - különösen, ha nem akar túl sok pénzt elkölteni.

Ha Ön is sokat utazik, gyakran csak egészségtelen vagy nagyon drága étkezési helyeket talál.

Ez az öt tipp segít abban, hogy egészségesen táplálkozzon és pénzt takarítson meg a mindennapi életben:

1. Készítsen étkezési tervet
2. Írjon magának bevásárlólistát
3. Több napig főzzön előre, és vigye magával az ételt
4. Csomagoljon egészséges snackeket a kettő közé
5. Mindig legyen magával egy termokorsó vagy itatópalack, amelyet meg lehet tölteni kávéval vagy csapvízzel - például a Bambaw BPA-mentes rozsdamentes acélból készült palackja (kb. 17 euróért az amazon.de oldalon).

Alapvető élelmiszerek

Logikus, ha mindig vannak bizonyos alaptermékek a kamrában.

Ezeket sokféle módon lehet felhasználni, hosszú eltarthatóságuk van, és mindenekelőtt egy dolog: olcsó. Ide tartoznak a fagyasztott termékek is. A sokkban fagyasztott zöldségek, gyümölcsök és gyógynövények könnyen adagolhatók. Szezonon kívül is felhasználhatja őket.

• rizs
• zabpehely
• Krumpli
• Fagyasztott bab, fagyasztott brokkoli, fagyasztott karfiol
• Fagyasztott bogyók
• Fagyasztott gyógynövények

Szezonális ételek

A környezetnek és a pénztárcának egyaránt jó, ha kissé csökkenti a hús- és halfogyasztást.

Ehelyett inkább a gyümölcsökre, zöldségekre, hüvelyesekre és gabonákra koncentráljon. A szezonális termékek különösen olcsók.

• nyári: Sárgarépa, uborka, paradicsom, cukkini, eper
• ősz: Tök, zeller, kelbimbó
• téli: Káposzta, burgonya, lencse
• tavaszi: Spenót, újhagyma, póréhagyma, brokkoli, karfiol

Szezonális naptárunkban megtalálja a megfelelő élelmiszereket minden hónapra.

Barkács tipp: készítsen tejes alternatívákat

Tej alternatívákat is készíthet, például zab- vagy dióitalokat. Ez nem csak olcsóbb - azt is pontosan tudja, mi van benne.

Például a mandulaital nagyon egyszerű receptünkkel.

A legjobb alkalmazások

Az ételmegosztással nemcsak pénzt takarít meg, hanem tesz valamit a fenntarthatóság érdekében is.

Az éttermek olyan alkalmazásokat használnak, mint a To go to go vagy a ResQ Club, hogy munka után alacsony áron kínálják maradékukat.

Tehát hatalmas kosár zöldséget kaphat az egészséges élelmiszerboltból, mindössze 3,90 euróért.

Ha nehezen tudja jól megtervezni étkezését, a Túl jó a kukához alkalmazás segít.

Ez receptek széles skáláját kínálja az ételmaradékokra.

Az alkalmazás tippeket ad vásárlásához, valamint az élelmiszerek helyes tárolásához és újrafeldolgozásához, valamint segít a mennyiségek helyes becslésében és az idő megtakarításában a boltban.

Soha nem fogsz ilyet kidobni!

Fittartás kevés pénzzel

Az erőnléthez vagy az állapot megőrzéséhez semmiképpen sem szükséges egy drága edzőterem tagjává válni. Ehelyett kint, otthon vagy klubban sportolhat.

Ez az öt tipp pénzt takaríthat meg sportolás közben:

1. Gyakoroljon friss levegőn
2. Vonat otthon
3. Vásároljon olcsó alapfelszerelést
4. Csatlakozzon egy sportklubhoz
5. Használjon fitnesz és jóga alkalmazásokat
   

Alapfelszerelés

Számos otthoni edzés felszereléssel és felszerelés nélkül található az edzés szakaszunkban.

Ha nem csak a saját testsúlyával akar edzeni, de nem akar hatalmas összegeket költeni a súlyzópadra és a Co-ra, akkor egyszer fektessen be ezekbe az alapokba - és sokáig profitálhat belőlük:

A legjobb alkalmazások

Legyen szó megerőltető edzésről, jógáról vagy a lépések számlálásáról - minden alkalomra vannak ingyenes vagy olcsó alkalmazások.

Ezek segítenek szemmel tartani az edzéseket, és számos tippet, inspirációt és gyakorlatot kínálnak.

Edzés alkalmazások

Kocogó alkalmazások

Jóga alkalmazások

Szépségápolási rutinok kevés pénzért

Ami a szépséget illeti, a drága nem mindig jelent jobbat. Ez az öt tipp megkönnyíti az alacsony költségvetésű wellness rutinját:

1. Keresse meg a bőrtípusának megfelelő arcmaszk recepteket
2. Ipari hámozás helyett használjon olívaolajból, mézből, sóból vagy cukorból készült pasztát
3. Szerezzen be újratölthető szappan- és krémedényeket, 20 különböző méretű, 10 euró körüli darabot találhat az amazon.de oldalon.
4. Keressen újrafelhasználható alternatívákat, például biztonsági borotvákat (kb. 25 eurótól az amazon.de-n), mosópárnákat vagy menstruációs csészéket
5. Használjon szilárd samponokat és szappanokat (kb. 10 eurótól az amazon.de webhelyen), ezek produktívabbak, mint a folyékony változat, és jobbak a környezet számára
   

Barkács és környezetbarát alternatívák

A márkás termékekre gyakran nincs szükség, ehelyett házi maszkokkal, hámlasztással és krémekkel kényeztetheti bőrét.

Az önkevert maszkok segíthetnek a leégésben vagy a ráncokban is. Ugyanez vonatkozik a samponra, tusfürdőre vagy dezodorra is.

Az újrafelhasználható termékek nemcsak olcsók, hanem fenntarthatóak is. Ennek megfelelően jobban használjon biztonsági borotvát az eldobható borotválkozás helyett.

Vannak mosható sminkeltávolító párnák is, a nők tampon helyett használhatják a menstruációs poharat.

tipp: Sok vegán és fenntarthatósági blogger, mint például a marielina, felfedi trükkjeit a környezetbarát alternatívákért, amelyek szintén olcsók.

Marielina bejegyzése alatt ezt írja: "Szilárd szappan tusfürdő helyett szappanzacskóban, műanyag fogkefe helyett fa fogkefe, pamutpárna helyett újrafelhasználható mosópárna, műanyag borotva helyett biztonsági borotva." A környezetbarát wellness ilyen egyszerű lehet!

Tippje: "Ne aggódjon, ha nem hajt végre mindent 100% -osan tökéletesen. A kis lépések jobbak, mint a semmiféle lépések - én sem változtattam még mindent."

A szépség alapjai

Annak érdekében, hogy maga készítsen maszkot, krémet vagy súrolást, előny, ha bizonyos alapok vannak a házban.

• olivaolaj
• Durva tengeri só
• cukor
• édesem
• joghurt
• tej

Következtetés

Szintén A FIT önkéntese, Paula Schneider túlságosan jól ismeri azt a kihívást, hogy egy kevés pénzzel mindenféleképpen egészséges életet éljen.

Tippje: "Az eladható bögrék és palackok nemcsak a pénztárcámat, hanem a környezetemet is védik. A teámat egy munkába menet egy termos bögrébe viszem.

Ezen kívül a következő napokban gyakran főzök hétvégén. Tehát nemcsak olcsó és finom ebédem van, hanem pontosan tudom, mi van az étkezésemben. Most nagyon szeretek megtervezni és előkészíteni az ételeimet. "

---