Elkezdtem tornázni

Gratulálunk! Végre elkezdtél edzeni. Valószínűleg már elérted azt a stádiumot, amikor nemcsak te, hanem a körülötted élő emberek is észrevettek pozitív változásokat: karcsúbb alak, tónusú test, több energia és jobb hangulat. De mi következik? Hogyan kezeljük az izomlázat, hogyan folytathatjuk az aktivitást ugyanazon a szinten?

Elképesztő eredmények a kezdetektől fogva

Kezdetben, különösen ha először sportolsz, gyorsan haladsz, és ez kiváló motivációs tényező. Néhány edzés után az edzőteremben, vagy miután otthon gyakorolt, észreveszi:

• Tónusú izmok (erősebb izmok)
• Az erőfeszítés után nyugodt és nyugodt lesz
• Az izom vérkeringése jobb lesz

Mellékhatások, amelyeket szem előtt kell tartani

Amikor sportolni kezd, néhány kellemetlen mellékhatás jelentkezhet, különösen, ha nem megfelelően edz. Izomlázad lesz.

A megterhelés utáni fájdalom oka lehet:

Kimerültnek érezheti magát, ha a testmozgás ideje alatt nem aludt vagy jól evett.

Ha kezdettől fogva nem érzed magad a legjobb tíznek, ne add fel

A testnek alkalmazkodnia kell az erőfeszítéshez. Még akkor is, ha izzad és lassúnak érzi magát, az erőfeszítéseit megjutalmazza. Semmit nem lehet könnyedén megszerezni.

A legnagyobb jutalom minden futott kilométerért, biciklivel, az összes uszodaért a jólét érzése a saját bőrén - ilyet nem lehet megvenni. Hamarosan magabiztosabb lesz, és megérti, hogy a napi testmozgás jól érzi magát.

Az erőfeszítés ellenére nem tapasztalható előrelépés

Az eredmények először nyilvánvalóbbak voltak, mivel a tested nem erősödött meg, és nem alkalmazkodott gyorsan a mozgáshoz. Idővel úgy érezheti, hogy lassabban halad, de ne aggódjon, ez mindenkivel megtörténik. Csak tovább kell edzeni, mert csak így lehet elérni a sikert.

Ha nem észlel semmilyen előrelépést, meg kell változtatnia az edzés típusát, vagy más gyakorlatokat kell választania, mivel lehetséges, hogy teste túlságosan megszokta egy bizonyos típusú mozgást. Kérje szakember tanácsát!

Tartsa az edzés tempóját, bármennyire is lusta

A kezdetektől fogva tartó rohanás örvendetes, de sok rajongó két hónap után feladja. Túl magasak az elvárásaik, és amikor vágyuk nem teljesül, feladják. Türelmesnek kell lenned, mert hosszú távon megéri a fáradságot. . Csak te vagy felelős a tested fejlődéséért.

Hogy motiváltabb és következetesebb legyen, tegye ezt:

1. Gondold át, mit fogsz elérni, ha tornázol.

Jobban fogod érezni magad, könnyebb lesz kosárlabdázni, jól fogsz kinézni fürdőruhában, vonzóbb leszel, lazábbnak érzed magad mások jelenlétében és nagyobb lesz az önbecsülésed.

2. Válasszon három bátorító szót, és képzelje el őket:

• Egészség,
• függőleges helyzetben,
• kellemes,
• elégedett,
• klidný
• pyšný
• nyugodt,
• büszke,
• erős,
• boldog,
• pályázati kiírás,
• szimpatikus.

Szebb színekben látja az életet, és magabiztosabb lesz a jövőben.

---