Fogyni gyaloglás közben - Tahiti mozgatása
A Runner's World weboldalán megjelent cikkében Terry Mackintosh felvázolja a jó okokat egy sétára, amikor fogyni akar.
Számos tanulmány már kimutatta, hogy a fogyás nélkül is meg lehet haladni a "diéta és szenvedés" mezőben. A napi legalább 30 perces séta több előnnyel jár, mint gondolná !
Gyaloglás = kalóriaégetés
A cikk szerzője példát hoz egy 70 kilogrammos egyedre, amely gyors sebességgel jár egy órán át: a kalóriaveszteség az egyéntől függően 550 és 800 kalória között változik. Ez egyenértékű egy étkezéssel.
A rendszeres séta erősíti az anyagcserét
Harminc perc séta, hetente háromszor, felépíti az anyagcserét, amely továbbra is több kalóriát éget el, még erőlködés után is.
A séta jót tesz az egészségének !
Mint minden sport esetében, minden nap járva elősegíti a vérkeringést, ezért oxigénnel táplálja izmait és testét, ami jobban fog működni.
A napi járással végzett állóképesség-edzés szintén segít megelőzni a szívbetegségeket, ez az egyik oka annak, hogy az egészségügyi szervezetek javasolják a napi 30 perces sétát.
A gyaloglásnak számos más el nem ismert egészségügyi előnye van, például a cukorbetegség megelőzése. Tudományos tanulmányok kimutatták, hogy étkezés után 15 perccel járva segít megszüntetni a vércukorszintet. Végül, ha izmait ezzel a kíméletes sporttal vonzza, enyhítheti a hátfájást is ...
A séta segít szabályozni az étvágyat
A séta során a szervezet szekretálja a szerotonint és a noradrenalint: két olyan anyagot, amely elősegíti az éhség szabályozását, a második esetében pedig megkönnyíti a testben található zsírok fogyasztását.