Ellenőrizze Frank Medrano vegán táplálkozási tervét
Ellenőrizze Frank Medrano vegán táplálkozási tervét
McTofu, 2014. szeptember 5., péntek, 12:18
Mit gondolsz? (Sajnos a pontos értékek kiszámítása hiányzik)
Reggeli:
180 g zab pehely, egy marék mazsola és apróra vágott banán fahéjjal.
Késői reggeli snack:
Granola bárok és egy alma.
Dél:
2 földimogyoróvaj és lekvár teljes kiőrlésű szendvics (földimogyoróvaj és lekvár adalékok nélkül), körte és banán.
Délutáni nasi:
Egy marék dió egy marék mazsolával.
Edzés előtti snack:
Egy alma.
Edzés utáni rázás:
1 mérőkanál Vegan Warrior Blend, 1 teáskanál maka por, 1 banán, víz
Edzés utáni étkezés:
Spenót, lencse, inka rizs, fél avokádó, narancs
Késő esti snack:
Mandula, rázzuk össze (1 mérőkanál Vegan Warrior Blend, spenót, bogyók, cukrozatlan mandula tej)
Re: Nézze meg Frank Medrano vegán táplálkozási tervét
robert 2014. szeptember 5-én, pénteken 12: 45-kor
Nem kell 2 gramm fehérje testtömeg-kilogrammonként, ahogyan azt sok testépítő folyóirat hirdeti újra és újra.
Ez túl sok fehérje és ezért egyszerűen tiszta hulladék. Egy sportoló számára a tiszta izomtömeg fontja 0,7 és legfeljebb 1 gramm között lenne sokkal optimálisabb. Például, ha 80 kg súlyú és 10% testzsír van, akkor napi 150-160 g fehérjét kell fogyasztania.
Nem, 2 gramm fehérje kilogrammonként teljesen eltúlzott, 160 gramm elegendő, ha 80 kg-ot nyom
Re: Nézze meg Frank Medrano vegán táplálkozási tervét
könnyű 2014. szeptember 7-én, vasárnap 2: 50-kor
Nem kell 2 gramm fehérje testtömeg-kilogrammonként, ahogyan azt sok testépítő folyóirat hirdeti újra és újra.
Ez túl sok fehérje és ezért egyszerűen tiszta hulladék. Egy sportoló számára a tiszta izomtömeg fontja 0,7 és legfeljebb 1 gramm között lenne sokkal optimálisabb. Például, ha 80 kg súlyú és 10% testzsír van, akkor napi 150-160 g fehérjét kell fogyasztania.
Nem, 2 gramm fehérje kilogrammonként teljesen eltúlzott, 160 gramm elegendő, ha 80 kg-ot nyom