Ellenőrzőlista Ellenőrizze az étrend programját! Hessen fogyasztói tanácsadó központ
Mit kell tenni egy diétás programból vagy egy fogyókúrás stúdióból, nehéz azonnal megmondani. Milyen szolgáltatásokra számíthat? Ki felel a kurzusért és mely témákról van szó? Mibe kerül mindez? A döntés meghozatala előtt mindezt tudnia kell. Ellenőrzőlistánk támogatja Önt abban, hogy áttekintse a hirdetési ígéreteket, és reálisan értékelje a siker komolyságát és esélyét.
Alapvetően csak az étkezési és ivási magatartás változásával, valamint az aktívabb életmóddal lehet fogyni. Mindkettőnek kompatibilisnek kell lennie a mindennapokkal. Egészséges, kiegyensúlyozott étrend, 1,5-2 liter kalóriamentes vagy alacsony kalóriatartalmú ital, például víz, cukrozatlan teák és gyümölcslé spritzerek, rendszeres testmozgás, elegendő relaxációs fázis és elegendő alvás segít hosszú távon sikeresen fogyni.
A diéták vagy a fogyókúrás programok azonban nagyon különleges módszerükkel szeretik hirdetni, hogy mennyire könnyű lefogyni. Ha az alábbi állítások közül egy vagy több érvényes az ajánlatra, akkor figyeljen oda és tartózkodjon a programtól.
Fantasztikus garanciák a sikerre?
Az olyan ígéretek és garanciák a sikerre, mint a "garantáltan 7 kilogramm leadása 6 nap alatt" irreálisak és ezért kétségesek. Még az ellentmondásos nulla étrend mellett is legfeljebb heti 3,5 kilogrammot fogyhat. Célja azonban nem lehet a gyors fogyás. Hetente maximum 500 gramm fogyásnak van értelme a súly hosszú távú fenntartása érdekében. A túl gyors testsúlycsökkenés általában azt jelenti, hogy akkor még gyorsabban veszi be, és nagyobb a súlya, mint a fogyókúra kezdete előtt.
Csökkentse a zsír és a cellulitist a test meghatározott részein?
Senki sem tudja garantálni, hogy csak bizonyos "problémás területeken" fog fogyni, mint például a csípő, a fenék vagy a combok egy bizonyos diétás programmal vagy egy speciális kezelési módszerrel. Az ilyen ígéretek kétségesek.
Nem világos a program sorrendje?
Az étrend program egyes szakaszait, például a fogyás, az átmenet és a nyomon követés szakaszait, világosan és érthetően fel kell építeni és meg kell magyarázni. Ideális, ha a szolgáltató a tanfolyam során ötvözi a testmozgást, a viselkedésképzést és a pszichológiai támogatást a táplálkozási tanácsokkal. Legalább konkrét kérdésekre válaszolva képesnek kell lennie arra, hogy részletes írásbeli információkat adjon Önnek, amelyeknek szintén a szerződés részét kell képezniük. Csak így dönthet úgy, hogy a tanfolyam megfelel-e az Ön igényeinek.
Nem terveznek orvosi vizsgálatot?
A résztvevők befogadása előtt a neves szolgáltatók gondoskodnak arról, hogy ne legyenek egészségügyi problémák, és ellenőrizzék, hogy szükséges-e még a testsúlycsökkentés. A programban való részvétel előfeltétele tehát az orvosi vizsgálat, amelyet például a háziorvosa végez. Orvosi szempontból a fogyás különösen szükséges, ha az úgynevezett testtömeg-index (BMI) meghaladja a 30-at. Ugyanez vonatkozik arra az esetre is, ha a BMI magasabb, mint 25, és más egészségügyi rendellenességek, például magas vérnyomás, egyidejűleg jelentkeznek. A testtömeg-indexet (BMI) a következőképpen számítják ki: testtömeg (kilogrammban) osztva (magasság méterben) ²
A felügyelő személyzet képesítése megkérdőjelezhető?
Az egészséges táplálkozás területén képzett szakemberek a táplálkozási szakemberek (ökotrofológusok), dietetikusok és a táplálkozásra szakosodott orvosok. A "táplálkozási szakember" kifejezés nem védett, így bárki így hívhatja magát. Győződjön meg arról, hogy a megfelelő képesítés igazolt.
Karcsúsító kiegészítés áll a program középpontjában?
A készítmények (például étrend-helyettesítők vagy étrend-kiegészítők) nem képezhetik a diéta programjának alapját. Néhány diétás ital megkönnyítheti a fogyás elkezdését, de nem jelentenek állandó megoldást. A komoly étrend célja az étel ésszerű használatának gyakorlása és a megváltozott étkezési magatartás képzése, amely hosszú távon kitartó és gyakorolható a mindennapi életben.
Állítólag egy bizonyos gyógyszerrel vagy speciális eljárással kezelik őket?
Az egészségügyi kockázatok kizárása érdekében a szerződés megkötése előtt meg kell beszélni a háziorvossal a gyógyszeres kezeléssel vagy speciális orvosi eljárásokkal vagy eszközökkel, valamint azok hatásmódját vagy hatékonyságát.
Az elhízás okait nem kérdőjelezik meg?
Az elhízás egyes okainak felismerése és kiküszöbölése mindenképpen a program részét kell képeznie. Az úgynevezett táplálkozási naplók vagy naplók alkalmasak ezek megismerésére. A résztvevők felírják, miért esznek és milyen ételeket fogyasztanak néhány nap alatt. Ezenkívül közösen meg kell vizsgálni, hogy mely egyéb tényezők, például a bánat, az éhség fázisai stb. Befolyásolják az étkezési magatartást.
A mozgás nem számít?
A további testmozgás ösztönző programjának részét kell képeznie a fogyás programjának. A legjobb, ha kísérő edzésprogramot hajtanak végre.
A napi étkezési tervek kevesebb, mint 1000 kilokalória (kcal)?
A tapasztalatok szerint az étrend-programok, amelyek napi 1000 kcal-nál kevesebb energiafogyasztást igényelnek, éhezési rohamok miatt alig tarthatók fenn, és mértéktelen evéshez vezetnek. A rendkívül alacsony ételmennyiséggel és egyoldalú ételválasztással végzett összeomlási és villámdiéták ezért nem ajánlottak. A menüt könnyen be kell építeni a mindennapi életbe, anélkül, hogy a család számára külön főznék, és bonyolult, időigényes receptek nélkül. Nem szabad betiltani az ételeket.
A programban nincs utógondozás?
Annak érdekében, hogy az étrend program hosszú távon sikeres legyen, a támogatás még a program befejezése után is fontos. A tanultakat csak a mindennapi életben szabad alkalmazni. A folyamat során felmerülő kérdéseket és problémákat tisztázni kell a nyomon követés során, és legalább hat hónapig kell tartaniuk a visszaesések elkerülése érdekében.
Az ár-teljesítmény arány nem megfelelő - a szerződésben vannak hibák?
Mielőtt a szolgáltató mellett döntene, mindenképpen mérlegelnie kell a szolgáltatásokat a költségekkel. Ehhez pontos költségkimutatás szükséges. Kérdés, hogy milyen lehetőségek vannak a pénz visszaszerzésére, ha nem sikerül. Fontos az is, hogy külön kell-e fizetni a tananyagokért vagy az előkészületekért, és/vagy rendszeresen meg kell-e vásárolni őket a szolgáltatótól. Fontos okból bármikor felmondhatja a szolgáltatóval kötött szerződést? Egészségügyi okok vagy hirtelen helyváltozás fontos ok lehet a felmondásra. A kifejezés megfelel az Ön igényeinek? Mely értesítési periódusokat kell betartani?
Az egészségbiztosító nem téríti meg?
Az egészségbiztosító társaságok csak a magas színvonalú, szakképzett tanácsokkal rendelkező programok esetében térítik meg a tanfolyam díját a megelőző intézkedések részeként. A tanfolyam megkezdése előtt kérdezze meg egészségbiztosítóját.