Elme diéta Az Alzheimer-kór elleni étrend jelenlegi nő A MAG
Mentális képességeink, törődünk! Tehát a drága idegsejtjeink küszöbön álló halála elleni küzdelem érdekében memorizálási gyakorlatokat végzünk, és esetleg beveszünk néhány vitamint. "Jó szokások", amelyek még nagyobb jelentőséget kaphatnak, miután felfedezték azokat az amerikai kutatókat, akik az Alzheimer-kór kezdetének ellensúlyozására az étel nyomára fogadtak.
Egészen a közelmúltig csak a krétai étrend és a Dash-étrend (étrendi megközelítés a magas vérnyomás megállítására) - elsősorban a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére szolgál - mutatott védőhatást a kognitív hanyatlás ellen. Tudóscsoportnak az volt az ötlete, hogy létrehozzon és teszteljen egy étrendet, amely ötvözi ezt a két megközelítést, összekapcsolva egymással az agyat speciálisan védő ételeket. A Mind Diet (a neurodegeneratív késleltetés mediterrán kötőjelű beavatkozása) végül 923 58–98 éves „tengerimalac” tányérjára került, közel öt évig rendszeres kérdőívek alá vetve. És a tanulmány * első eredményei ígéretesek ...
Verébagyi étrend ?
A krétai étrend, amely büszkeséget biztosít a friss gyümölcsöknek és zöldségeknek, a teljes kiőrlésű gabonának és a hüvelyeseknek, gazdag antioxidánsokban és B-vitaminokban, amelyekről kiderült, hogy lassítják az agy öregedését. Eközben a Dash diéta bizonyítottan csökkenti az érkárosodást: a sót erősen korlátozza a vérnyomás csökkentésére. A Mind étrend tehát ezeket az étrendi elveket is magában foglalja, mivel gazdag B6-, B9- és B12-vitaminban elősegíti a homocisztein, egy mérgező aminosav eliminációját, amely az elfogyasztott fehérjék anyagcseréjéből származik, és amely részt vesz a fejlődésben. Szív és neurodegeneratív betegségek, például Alzheimer-kór vagy Parkinson-kór. A "ne sózz vagy nagyon keveset" mantra integrálásával az Elme korlátozza az érrendszeri elváltozások kockázatát is, amelyek megakadályozzák az agyat, hogy "megtisztítsa" az idegsejtek körül összegyűlt káros lerakódásokat (a betegség tipikus elváltozását képező lerakódások. Alzheimer-kór). . De ez az agybarát étrend nemcsak a jobbról balra eső jó tanácsokat választja: tovább megy, ha kifejezetten a demencia megelőzésére tervezett ételeket céloz meg.
Erősebb, mint a krétai és a kötőjel diéta ?
Tíz olyan "egészséges" ételcsoportot választottak ki a kutatók, amelyek hozzájárulnak a jó agyműködéshez az agyunk kényeztetésére. Köztük vannak a zöld leveles zöldségek, amelyeket naponta kell enni. Minél sötétebbek a levelek, annál gazdagabbak a klorofillok, amelyek javítják a sejtek oxigénellátását. Egy csésze az ajánlott napi K-vitamin mennyiségének kilencszeresét is biztosítja, amely szabályozza az Alzheimer-kór kialakulásában gyakran szerepet játszó krónikus gyulladást, mert úgy gondolják, hogy felgyorsítja az idegsejtek halálát. Végül karotinoidjaik (lutein, zeaxanthin) megvédik a sejteket az öregedéstől. Különböző komoly vizsgálatok kimutatták, hogy heti hat adag zöld leveles zöldség fogyasztása jelentősen csökkenti a kognitív hanyatlást.