Előadás Hogyan függ össze a kalóriafogyasztás, a testmozgás és az izomépítés az SWP Online - AMP
A volt német testépítő mester és a "Sikeres tréning" bestseller szerzője, Andreas Bredenkamp szerdán a Ringinger Festhalle-ban tartott előadást a város minden részéről érkezett közel 300 hallgatónak.
Vállon: Andreas Bredenkamp hangszóró Daniela Schmiddel a Burladinger Enjoy-Fitness-Parkból. Fotó: Matthias Badura
A burladingeni székhelyű Enjoy fitness stúdió által szervezett előadás látogatóit túlnyomórészt fiatalok és nők látogatták? Ezt előre sejtették. De rossz: Nagyon fiatalok alkottak kisebbséget a teremben, az átlagéletkor valószínűleg meghaladta a 40 évet, a férfiak nagy számban voltak képviselve.
Amit Andreas Bredenkamp előadó két órán át bemutatott a hallgatóságnak, önmagában nem volt újdonság: Először is, mindannyiunkból hiányzik a mozgás; második: a sport egészséges; harmadszor: a vad sportnak alig vagy káros hatása van; negyedik: a rendszeres gyors diéták "jo-jo hatáshoz" vezetnek; ötödik: Mindannyian hektikus rohanás és aggodalmak vagyunk rabságban, amelyeket túl közel engedtünk magunkhoz; és hatodik: A természetben sportolóknak nincs kevesebb problémájuk, mint másoknak, de garantáltan kevésbé lesznek stresszesek.
Olle tevék? Egyrészt Bredenkamp tudta, hogyan kell mindent magával ragadó módon leírni, élénk példákkal világosan szemléltetve és mulatságos történetekkel ellátva, amelyekben felismerheti önmagát, másrészt - és ez döntő jelentőségű - a sportorvosi magyarázatokat szolgáltatta arra vonatkozóan, hogy ez hogyan kapcsolódik az említettekhez Testjelenségek jönnek.
Sok hibát tártak fel a gondolkodásban, és hamis reményeket szüntettek meg. Hamis remény abban az értelemben, hogy ismeri az összes mondott igazságot, de mindig úgy véli, hogy ezek nem vonatkoznak önmagára, például a stílus szerint: a megfelelő étrend szerint böjtölök; Sétálóként elegendő testmozgást folytatok a kutyámmal, természetes korom miatt egyre többet hízok. . .
Miért teszi a vad edzés az ellenkezőjét annak, amit el akar érni? Bredenkamp válasza: Mivel egy izom minden erőfeszítéssel elhasználódik, de aztán új és erősebb, mint a szaruhártya. Először is ez pozitív. Ha azonban rossz időben edz ebben az építési folyamatban, aláássa a hatást, és ellene dolgozik. Hasonló a gyors tempójú étrendekkel. Kivonják a vizet a testből, csökkentve ezzel az izomtömeget, amely összehúzza a szövetet, de a zsírtartalékokat lényegében érintetlenül hagyják.
Így - mondta Bredenkamp - könnyebbé, de végül kövérebbé válik. Ugyanakkor a test korlátozza a kalóriafogyasztást, ami a diéta utáni idő alatt oda vezet, hogy az ismét betáplált étel nem alakul teljesen energiává, hanem többé-kevésbé elraktározódik. Mivel ez a hatás minden új tanfolyamon növekszik, az eredmény megegyezik egy megfelelően elvégzett edzéssel. Csak az izmok nem nőnének folyamatosan, de a testzsír növekedne. A Bredenkamp tudta megmagyarázni, hogy miért nem lehet eltávolítani az „úszógyűrűket”, vagy miért nem elegendő a mindennapi testmozgás a test és az elme egyensúlyának fenntartásához.
A problémák megoldása? Az izomtömeg következetes és hatékony felépítése. Ez karcsú marad, erősíti csontjait és idős korig csökkenti a stresszt - állítja a Bredenkamp.
Az előadó aznap este nem kívánt válaszolni a képzés optimalizálásának módjára. Ez egyéni kérdés. A kapcsolódó kérdésekkel - javasolta - forduljon egy megbízható fitneszstúdió hozzáértő munkatársaihoz - például az Enjoy oktatóihoz, akik módszereik szerint dolgoznak, és amelyekben most kísérlet kezdődik: 50 férfit és nőt keresnek, akik A körvizsgálatnak karácsonyig meg kell erősítenie, hogy rövid idő alatt erőre és kitartásra lehet szert tenni.
Végül Bredenkamp nagy tapsot kapott, és az „Edzés sikeresen” című könyvének számos példánya átment az asztalon az értékesítési standon. Az előadásnak még egy ideig beszélgetést kell folytatnia Burladingenben és környékén.