Első alkalom, diéta és egyéb kihívások - Nappali és éjszakai oldalak
Tehát… (mintha hallanám, hogy a fülemben cseng: Nem ’igen’.) . Újra elkezdtem blogolni. Miért? Nos, különféle okokból. Nem vezetek naplót, vagy nem tudom, mi mást. Az ötlet az, hogy elkezdtem változtatni az életmódomon, és érdekelne véleménycsere, vélemény (nyilvános) megfogalmazása, bemutatva néhányat, amit elvállaltam és múzsa másoknak (ó, igen!). Az elejétől kezdve körülbelül egy hete kínzom magam a Dukan-diétával. Ha mindenki tesz valamit magáért, miért ne tenném?
Egy nap (a múlt héten, őszintén szólva) felmentem a mérlegre, azt sem tudom, miért, valószínűleg azért, mert a tükör valahogy megmutatta, hogy méreteket öltöttem, és amikor megláttam, mit posztolt oda, meghalni. Egyértelmű. 69,4 kg. WTF. Az 1,70 m-nél az enyém már túlzó. Oké, soha nem voltam 90-60-90, de ez túl sok. És tegyünk valamit ellene. Igen, ez nekem nagyon baromságnak tűnik, úgy néz ki, hogy a BT nekem sem való. De miután megkaptam a jogosítványomat (akkor igen, volt ez a baj is), elkezdtem a fejemmel küzdeni, és senki sem kényszerített rá.
Hogyan kezdődött?
Július 19-én kezdtem el a diétát. Azok számára, akik nem tudják, az étrendet 4 szakaszban rendezik el: támadás, körutazás, konszolidáció és stabilizálás. Úgy véltem, hogy a támadási szakasz nem tarthat tovább 3 napnál tovább, tekintettel arra a tényre, hogy nem akarok 10 kg fölött fogyni ( a véleményem szerint ideális lenne visszatérni a 60-ra). És így írtam:
19,07: 69,4 kg
20.07: 68 kg
21,07: 67,1 kg
Buuuuun! Tehát a jövő jól hangzik (cica). Természetesen ezek a kg körülbelül a víz volt a testben (bár ittam a vizet, mert belefáradtam, túl sokszor találkoztam a fürdőszobával). Manapság ettem csirkét, sajtot, diétás joghurtot, tojást (ami igaz, kicsit túloztam velük, igen, ezt húsvétkor csinálom, szóval ennyi), halkonzervet (paradicsommártásban), és azt hiszem így… Vasárnap este valahogy elvitték, de kibírtam.
Hajózási szakasz
Hétfőn, illetve 22.07-én megkezdtem a körutazási szakaszt is. Ez váltakozik napról napra, 5-ről 5-re. Kezdetben az 1 az 1-re lehetőségre gondoltam, de aztán 5-re 5-re meggondoltam magam. És ma 5 napot tartottam a mai napig (péntekig) zöldségekkel és amit a támadási szakaszban ettem. Hozzáadtam a tegnapi surimi-t is (halálom ... én is fogyasztanék tenger gyümölcseit, de mielőtt megsütöttem volna őket, és ha most nem engedik, akkor nem igazán tudom, hogyan készítsem őket ... ha valakinek van ötlete, szívesen látnám). hogy őszinte legyek, a könyv azt mondja, hogy megengednék neked a diétás italokat. Miért ne vallanám be, ittam. De nem naponta, és főleg kevesebb, mint 1 pohár.
A mai napig csak háromszor mérlegeltem ezt az 5 napot, de az eredmények jók voltak (arra számítottam, hogy visszahelyezem a csomagolásban lévő zöldségekkel járó vizet, tekintettel arra a tényre, hogy ettem… vagyis -éhes volt, mit csináltam? Tehát, egy másik paradicsom, másik paprika, másik uborka ... Szerencsére ez az évszak, és nem panaszkodhatom, hogy hiányoznak a zöldségek).
eredmények:
22,07: 66,6 kg
25,07: 66,3 kg
26,07: 65,8 kg
ok… nem volt 65,8 kg többsejtű. Ez engem a legjobban gyönyörködtet. És ezért holnap (5 nap) el kell kezdenem a tiszta fehérje fázist. tehát visszatérünk a támadási szakaszba, vagyis azokhoz az ételekhez, a tengerben, és még néhányat elviselhetõbbé. Például ma este készítettem valamilyen csirkehúsgombócot.
Dukani csirkehúsgombóc (vagy parjoale, ilyesmi)
egy marék bőr nélkül darált csirke (ma kb. 700 gramm dobozt vettem, úgyhogy szerintem kb. 200 grammot használtam fel)
Mindent turmixgépbe tettem, és addig kevertem, amíg pép nem keletkezett. Nem túl kompakt, és véleményem az, hogy ne zavarjon kerek húsgombócokat, mint például a sertéshús. Megnedvesítettem a pergamenpapírt, jól megszorítottam, és a húst a kanál tálcába tettem, és igyekeztem laposabb formát adni nekik. 7 húsgombócot kaptam a felhasznált hús mennyiségéből. Kb. 20 percig sütöttem őket. Így néznek ki, és ha esztétikailag sem remekek, valóban ízletesek!
Növényi omlett
Felvertem a tojásokat, hozzáadtam a sajtot és a joghurtot, majd az apróra vágott zöldségeket, hozzáadtam sót, borsot és kakukkfüvet, és mindent a sütőbe tettem egy yena tálba legalább 15 percre (sütőtől függően). Nagyon jó lett! Meg sem vártam, hogy kihűljön!
4 Válasz az „Első alkalom, étrend és egyéb kihívások” válaszra
Mindig ezt a két receptet készítem fiaimnak, csak én készítem az omlettet a tefalban. Igen, igen, tudom, a tefal nem egészséges, ígérem, hogy készítek egy dilimano-t, mint az édesanyám, ez szuper.
Elmegyek, mert a tephalus jó! nem delimanóval születtünk
Én sem tefállal születtem:)))
Azt hiszem, akkor volt, amikor nem voltam bajban, de elismerem, hogy nem