Első ivási segédeszköz Hűvös oltók Személyi fitnesz
Mennyország, ez egy majomhő! Amikor nyáron izzadunk a homlokunkon, itt az ideje inni, inni, inni: a szomjoltók teteje és flopja a menta vizetől a gyümölcsléig.
A hőmérséklet 30 fokig vagy annál magasabbra emelkedik - Németországban, Szaharában, mint délen nyaralni. Most testünknek rengeteg folyadékra van szüksége. Általában 1,5 liter elegendő a nap folyamán, de magasabb hőmérsékleten 3 litert kaphat. Még többre van szükség, ha még mindig ebben a melegben sportolunk.
De légy óvatos: sok ital csúnya kalóriacsapda! És ez nemcsak a limonádékra, hanem a gyümölcslevekre is vonatkozik - az egyik tény, amelyet sokan a mai napig alábecsülnek. Hatalmas a választék, de ami a szomjat oltja a legjobban és a legkevésbé a kalóriát?
Ásványvíz
Egy pillantás a Földközi-tenger irányába a franciák, olaszok vagy spanyolok felé azt mutatja, hogy mindannyian mindig egy üveg ásványvizet vagy csapvizet tesznek az asztalra étkezésükkor. Könnyű és még mindig a legjobb ital. Miért, ez nyilvánvaló: Az ásványvíz csillapítja a szomjat, és nem biztosít felesleges kalóriákat. Ugyanez vonatkozik a cukrozatlan gyógynövény- és gyümölcsteákra is. Ha pedig nincs kéznél palackozott víz, akkor tiszta lelkiismerettel segíthet a csapban Németországban.
Mindenféle gyümölcslé
Egy kis meglepetés: a gyümölcslevek nagyon népszerűek, de a kevésbé jó szomjoltók közé tartoznak. Egy pohár alma vagy narancslé körülbelül 90 kalóriát tartalmaz - és nincs helyük egy jó szomjoltóban! A gyümölcslevekben sok a vitamin és a tápanyag, de ennek az aránynak nincs sok értelme. Mert: Finom ebédet is élvezhet egy liter almaléért.
Ezért érvényes az ökölszabály: ha van leved, hígítsd fel bő vízzel! Egy rész gyümölcslé, öt rész víz, lehetőleg keverje össze magát! Már elővarázsolt egy alacsony kalóriatartalmú italt, amely ásványi anyagokat és vitaminokat is biztosít.
De vásárláskor alaposan nézze meg! Az üzletekben gyümölcslevek, gyümölcsnektárok és gyümölcsléitalok találhatók. Mindez hasonlóan hangzik, de az ördög a részletekben rejlik. A gyümölcslé 100 százalékban gyümölcsből áll, a többi fajta csak 25 és 50 százalék között van, sok cukrot és különféle adalékokat tartalmaznak - a lényeg az, hogy valójában a cukorvíz kategóriába tartoznak! Egyértelmű nem-nem.
Limonádé, kóla, Fassbrause
A cukorléhez hasonlóan a limonádékra és az Co.-ra is vonatkoznak. Ezek mind cukorbombák, amelyekkel csak időnként szabad magaddal kedveskedned. Ezek a folyékony kalóriák az egyik fő oka annak, hogy sok ember túl sok energiát kap! Rohannak a gyomorban, és nem váltanak ki jóllakottsági jeleket. Különösen a kettő között fogyasztva hagyják, hogy az inzulin kibocsátása folyamatosan emelkedjen. Eredmény: Örömmel töltötte fel a nem kívánt fontokat. Ráadásul gyorsan újra szomjas leszel. Tehát kerülje el magát, és válassza az egészségesebb, alacsonyabb kalóriatartalmú lehetőségeket, mint a víz!
Forró tipp
Egyszerű, ízletes, gyors: ízesítse ön magát az ásványvízzel, például néhány csepp citromlével, alma- vagy eperszeletekkel, gyömbér vagy darab mentalevéllel. Ez csak egy percet vesz igénybe, garantáltan természetes és ízletes. Így éli át a nyári fitneszet.
Helló, még néhány szó tőlem, Cyrus A. Rahman (a Personalfitness.de vezérigazgatója)
Szánta rá az időt, hogy befejezze a cikk elolvasását. Tehát nem csak néhány rövid információt szeretne. TÉNYLEG hajlandó vagy tenni valamit a fittségedért, az egészségedért, a testedért. Egy szó tőlem: Kérjük, ne egyedül, hanem képzett edző irányításával tegye. Könnyebb, hatékonyabb és gyorsabb. És VÉGLEGESEN jobb az egészségére. Ezt több mint 20 éves tapasztalatból tudom. A Personalfitness.de e szenvedélyből él: MINŐSÍTETT trénerekkel rendelkező emberek megsegítése. Csak próbáld ki. És igen, ez kerül valamibe (itt mindent megtudhat a személyi edzés költségeiről). De ez az egészségedbe történő befektetés, amely hosszú távon olcsóbb, mint az edzőterem előfizetés. Itt található edzők a közelben. És itt szinte minden választ megtalál a személyi edzéssel kapcsolatos szinte minden kérdésre. sok sikert.
Magánélet: Nagyon megbízhatóan kezeljük az adatait. Az űrlap elküldésével Ön elfogadja, hogy az Ön adatait egy meghatározott célra elmenthetjük, és továbbíthatjuk az oktatónak. Az adatvédelemről itt talál további információt.