Elválasztott étrend - 7 napos diéta - Antenna Satelor
Az egyik legnépszerűbb fogyókúrás módszer a disszociált étrend. Ez az étrend azon alapul, hogy egyetlen élelmiszercsoportot fogyasztanak egy bizonyos ideig.
A fő gondolat az, hogy nem maga az étel hízik meg, hanem ezek kombinációja; a fogyáshoz a menüket csoportokba kell rendezni, és ebben a cikkben minden szükséges információt bemutatunk ennek mikéntjéről.
A disszociált étrend szabályai
Talán ezek a szabályok azt a benyomást keltik, hogy a disszociált étrend bonyolult és nehezen követhető; valójában nem is olyan nehéz, és az alapvető szabályok nagyon fontosak a rezsim sikeres működéséhez:
- Utolsó étkezését 19:00 előtt kell megenned. Nagyon fontos, hogy lefekvés előtt helyet és időt biztosítson a testének a megfelelő működéshez.
- Ne igyon vizet étkezés közben, még akkor sem, ha úgy érzi, hogy ez segít, mert a víz hígítja a gyomornedvet és lassítja az emésztést.
- Tartsa tiszteletben a napi 3 étkezés elvét. Ha naponta háromszor eszik, nem éhezik, és a szervezete elegendő vitamint és ásványi anyagot fog bevenni a normális működéshez.
Az ételcsoportok számára számos kombinációs lehetőség létezik. Íme néhány ötlet:
1. Minden étkezés szerint disszociált étrend - minden étkezés különböző csoportokból származó élelmiszerekből áll; ez a kívánt eredmények eléréséig követhető, de nem szabad tovább tartani 2 hónapnál tovább.
2. Diszociált étrend a hét minden napjának megfelelően - minden nap csak egy csoportba tartozó ételeket eszel (például: egyik nap gyümölcsök, másik szénhidrátok, másnap fehérjék stb.).