Elvesztése; a munka tartsa morálját és alakját
A QAPA mindig az Ön szolgálatában áll! Közeleg az iskolába járás ideje, és a nyugodt felépülés érdekében a QAPA készített egy speciális "21 napot az álláskereséshez" útmutatót az Ön számára. "Folytassa a sablonokat, tippeket az állásinterjúkra való felkészüléshez, hogy miként válaszoljon a toborzó kérdéseire telefonon, a QAPA mindent elmond, hogy támogassa Önt az álláskeresésben.
CÉL
Alkalmazza a 10 legjobb tippet Delabaux orvos formában maradni.
"Mens sana in corpore sano
(Egészséges elme egészséges testben) "
Nagyon nehéz időszakból származunk, ami még nehezebb azok számára, akik elvesztették az állásukat. Szembesülve ezzel a helyzettel, hogyan lehet maradni a pályán, és nem szabad feladni?
A nehéz helyzetekből való kilépéshez a testének képesnek kell lennie arra, hogy normálisan reagáljon, vagyis gyorsan és jól. Az első dolog a megfelelő működéshez és az alapvető szükségletek kielégítéséhez szükséges elemek biztosítása.
ENNI ÉS INNI
" Se több se kevesebb "
Ez lehet a mottód. Nem kell hetekig erőltetni, és 10 plusz kilót kell szedni. A túlsúly nem segít abban, hogy munkát találjon. Hasonlóképpen nincs értelme éheztetni magad. Mert az alultápláltság a fáradtság forrása lesz. Ezért egészséges és arányos étrendet kell tartania.
Ne hagyja ki az étkezéseket ...
Alapvető a rendszeresség és a munkanélküliség előtti szokások tiszteletben tartása:
- Egyél ugyanabban az időben.
- Menjen ki minél többet ugyanarra a helyre barátaival és/vagy volt kollégáival. És ne maradjon otthon egyedül mopolással.
- Tartson ugyanannyi időt az étkezések között.
... De ne add hozzá !
A munkanélküliség csökkenéséhez vezethet az aktivitás, és ezért rendelkezésre áll a rendelkezésre álló idő. Az első ösztön az, hogy egyél! Miért ?
Az étkezés automatikusan a test endorfint termel, ami jólét érzetet nyújt. Ebben az időszakban szükséges a jó érzés, ezért hajlamosak vagyunk többet enni, hogy érezzük ezt az örömérzetet.
Ezért örök rágcsálnivalók, kiadósabb ételek és végül: túlsúlyosak !
A súlygyarapodás nyilvánvalóan befolyásolja a testet, de az elmét is, mély fáradtsághoz és csökkenő vágyhoz vezet a kimenés, más emberekkel való találkozás és végső soron zuhanó morál felé.
Változtassa meg étrendjét
Itt nem fogyókúráról van szó, hanem arról, hogy jó módon módosítsuk az étkezést.
A meglévő költségvetéssel törekedjen a mindennap elfogyasztott ételek kiegészítésére vagy javítására:
- Korán kelj fel, hogy elmehess a közeli piacokra. Nagyon sok érdekes emberrel fog találkozni, és gyakran kaphat friss és egészséges termékeket olcsóbban, mint a szupermarketekben;
- Távolítsa el a készételeket, és főzzön minél gyakrabban. Az étkezésed csak jobb lesz, és elégedett lesz azzal is, ha valami konkrét dolgot csinálsz;
- Válasszon olyan szezonális gyümölcsöket és zöldségeket, amelyek az íz mellett aktív tápanyagokkal látják el és erősítik az immunrendszert a legjobb áron.
Engedd meg, hogy bemutatkozzak:
Több mint 50 éve orvos, a 80-as években fejlesztettem ki a chrono táplálkozást, amelyben 1994 óta teljes mértékben részt veszek. A betegek elején arra kértek, hogy oldják meg túlsúlyos problémáikat, fokozatosan arra hívták fel a figyelmet, hogy ezt a forradalmi módszert sokan alkalmazzák egyéb mezők.
Az évek során azt vettem észre, hogy módszerem nemcsak a fogyást és a karcsúság megőrzését tette lehetővé, hanem a legtöbb anyagcserezavar (koleszterin, cukorbetegség, magas vérnyomás stb.) Kezelését, az öregedés lelassítását, a sajátos életmód kezelését (3). × 8 menetrend, légitársaság pilóták, mozdonyvezetők stb.).
Amikor Stéphanie Delestre tanácsot kért tőlem, lelkesen elfogadtam. Tapasztalatomnak köszönhetően képesek leszünk segíteni egymást abban, hogy a fizikai és szellemi képességeinek csúcsán álljanak. Kihívás ez Önnek és nekem is, mert soha nem tudtam elviselni a kudarcot! A táplálkozásról mindig azt gondoljuk, hogy mások vagyunk, de ez nem igaz. Sajnos azt képzeljük, hogy bármit megehetünk, csak azzal a gonddal, hogy ne hízzunk túl sokat.
Valójában a mindennapi megfelelő táplálkozás ismerete ugyanolyan elengedhetetlen, mint annak tudása, hogyan kell megszervezni a napi tevékenység ritmusát, egyiknek nem kell a másik nélkül mennie.
Ezért felajánlom Önnek egy szellemi és fizikai erőnléti programot, amelyet el fog mondani a hírről !
Hasznos pontosság, mielőtt gyakorolni indulna, vegye be a békét a testsúlyával, és csak ügyeljen arra, hogy helyesen kövesse táplálkozási programját.
A bevezető zárásaként néhány jó hír: Kevesebb, mint 48 Chrono óra alatt már sokkal jobban fogja érezni magát. !
Ahogy el lehet képzelni, a chrono táplálkozás nem diéta, hanem étrendjének teljes és végleges átszervezése. Tehát ezek nagyon pontosan megfelelnek a kronobiológia szabályainak.
1/Naponta 4 ételt készítünk:
- 1 reggel, 1 délben, 1 a nap végén (közönségesen: snack) és 1 este.
- Minden étkezésnek tartalmaznia kell egy főételt, egy kiegészítő ételt és egy adalékot.