Elveszti az izmokat a lábakban - nő - testépítő fórum
Üzenet Melypnia »2016. január 11., 17:33
Köszönjük a választ !
Nos, 1m57 vagyok, és éhgyomorra 49kg-ot nyomok. A borjúm 31,8 cm, tudom, hogy nem olyan sok, de kevesebbet akarok. A combom elég izmos, a csípőm körül 89,7 cm. Nem vagyok kövér nem, főleg izom, csak annyi zsírom van, hogy megkapjam a menstruációt.
Nem akarok hízni, csak izmokat veszíteni a lábakért, természetesen nem sokáig, de hosszúkásan, mint Anna Friel, aki 1m57, mint én, itt van: http: //www2.pictures.zimbio. Com/bg/Anna. 5mdWtl.jpg
Azt hiszem, kevesebb fehérjét kell ennem, és mivel a fehérje elengedhetetlen a test működéséhez, elmegy és megtalálja, bárhol is van, a lábamban, nem látok más megoldásokat.
Nem tudok többet enni, és ennyire magas az anyagcserém (legalább 3000kcal-t eszem a túl sok fehérje elkerülésével, tehát zsíros és édes étkezéssel, és nem veszek 1 grammot).
Csökkenteni akarom az anyagcserét és kevesebb az izomzatom.
Re: Lose izom - nő
Üzenet A SZELLEM »2016. január 11., 18:47
kérem, feltöltheti a jelenlegi étrendjét? mivel ez egy kicsit bonyolultabb nála, a fehérje hiányát (ha hiányzik) nem csak a comb megolvadása fogja kompenzálni, hanem az egész izomtömeg gyártmánya.
megmérted a combod kerületét? van egy fényképed? mi pontosan az az edzésprogram, amelyet követsz, és ki fejlesztette őket annyira?
Az Ön esete konkrét, és nem szívesen válaszolok Önnek egy csónakos megoldásért, inkább többet tudok.
Re: Lose izom - nő
Üzenet Melypnia »2016. január 11., 19:43
Nos, köszönöm az idejét TheGhost.
A kérdések megválaszolásához nem, nem hiszem, hogy hatalmas csontjaim vannak, inkább vékonyak. Már 86 cm-es csípőt készítettem anélkül, hogy vékony lennék, sőt húsos is lennék! Hogyan? "Vagy" Mi? Nos, amikor kénytelen voltam abbahagyni a sportot. Igen, nagyon furcsa, de amikor kényszerből (kórházban ágyhoz kötöttem) teljesen abbahagytam az összes tevékenységet, akkor voltam a legszebb: nagyon vékony lábak, és még egy 85D-t is kitöltöttem: -X Nos, csinálok egy 85C-t Természetesen nincsenek nagyon nagy lábaim, de ez nekem nem felel meg, és ez számít. nem tetszik.
Jelenlegi rutinom gyakorlatok (főleg oldalirányú rúgások a lábakkal) és sok séta, gyakran napi 2 órás munkából állt. Tudom, hogy egy csomó felsőtestizomot hanyagoltam el így. Az étrendem elég példaértékű volt: 1600 kcal körül (1200 és 2000 között a napoktól függött). Egy példa ?
Reggel édes kávé, egész vagy egész kenyér gyümölcsökkel és alacsony zsírtartalmú joghurt cukorral vagy anélkül,
Délben 50g nyers tészta, 100g hús, jó adag zöldség, 1-2 evőkanál olaj (olíva vagy repce), 30g sajt vagy egész joghurt,
16 óra édes kávé, rostos sütemények (füge és korpa) a jó emésztés érdekében, például kompóttal,
Este zöldségfélék, kevés zsír, egy szelet sonka (vagy egy kis darab sajt), joghurt vagy más.
De nem minden nap van ilyen, ha este nagyot eszek az étteremben, akkor csökkentem a déli adagokat, mint az esti étkezés, és nem iszok uzsonnát.
A probléma az, hogy amikor elértem a 89 cm-t a csípőm környékén, nem voltam jól, alig vesztettem el több csípőt (rövid időn belül elértem a 88,6-ot), és karcsúbb vagyok (utáltam). Szóval újév óta édességeken és zsírokon folyik, sokkal kevésbé beteges az arcom. Az első napon 1 cm-t vettem (tehát 89,7), de 11 napja nem szedtem semmit, még akkor sem, ha továbbra is 3000 kcal-t ettem. Tudom, hogy azt gondolhatja, hogy ez azt jelenti, hogy már nem tudok fogyni, de már nagyon jól voltam, a felsőtesttel és a húsos arccal, miközben 86 cm-es csípőt csináltam, ezért azt mondom magamnak, hogy ez lehetséges, vis -à-vázlatommal szemben, hogy vékony.
Re: Lose izom - nő
Üzenet A SZELLEM »2016. január 11., 20:48
igen, amikor ágyhoz fektettél, szép izomsorvadásod volt, ezért a karcsú lábak és a 85D-d normális, lány vagy, a testednek tartalékként kell raktároznia a zsírt azzal, hogy kiváltságosítja ezt a helyet.
Tehát hadd magyarázzam el: Ön vékony, de kövér, ezt láthatja a fényképeken is. Egy srác esetében ezt a helyzetet "sovány zsírnak" nevezzük, tehát mindenhol zsír van raktározva: a combok nagy része ezért hatás, amelyre igaz "nagy comb", még a gyomorban is, vagy a könnyű súlya ellenére a hasizmok hiányoznak stb.