Élvezet diéta helyett

Az elhízás a túlsúly kóros formája, és ma már széles körben elterjedt egészségügyi probléma a lakosság körében. A németek körülbelül 50 százaléka túl sok, körülbelül egynegyede olyan jelentősen túl sokat nyom, hogy az elhízást igazolni kell.

Az elhízás gyakran súlyos kísérő és másodlagos betegségekhez, például 2-es típusú cukorbetegséghez és metabolikus szindrómához, a szív- és érrendszer, a légzés vagy az izom-csontrendszer károsodásához vezet. Az érintettek gyakran panaszkodnak életminőségük jelentős korlátozásaira, a csökkent várható élettartammal kombinálva. Mivel a túlsúly sok más, esetenként krónikus betegség esetén is nagy kockázatot jelent, a túlsúlyosak száma megnöveli az egészségügyi rendszer iránti igényeket is.

De nem csak a túlsúly vagy az elhízás oka van. A genetikai hajlam mellett a mindennapjaink is különösen problematikusak, mert az ülő tevékenységek és a megkönnyebbülés, például mozgólépcsők, liftek, televíziók vagy számítógépek szinte elkerülhetetlenül azt jelentik, hogy alig kell mozognunk vagy fizikai erőfeszítéseket kell tennünk.

A nyüzsgés és az időhiány sok családban növeli a gyorsételek és a magas cukor- és zsírtartalmú feldolgozott ételek fogyasztását. Ez önmagában elhízáshoz vezet. A stressz súlyosbítja ezt a helyzetet, mert az érintettek rendszeresen lényegesen több ételt fogyasztanak, mint amennyire a testüknek szüksége van. Biztató, hogy vannak módok a káros életmódok hátrahagyására és a személyes életminőség javítására az élvezet és az egészség révén.

A fogyás érdekében fontos, hogy reális legyünk. Az étrend tartós megváltoztatása fontosabb, mint a bármilyen áron történő fogyás. Itt egy sikertényező: áldozat helyett élvezet. A legfontosabb, hogy választ találjunk arra a kérdésre, hogy hogyan és miért eszel. Étkezési szokásaink sokban kapcsolódnak érzéseinkhez és szükségleteinkhez. Sokat segíthet néhány olyan szokás megváltoztatása, amelyekről gyakran nincs is tudomása. Például enni csak meghatározott időpontokban és bizonyos helyeken, kisebb tányért választani, szövetségeseket keresni, együtt főzni és többet mozogni.

Preventológusok kísérje meg az étrend változását, és készítsen tippeket és trükköket arra, hogyan lehet legyőzni a gyengébb énet, aki a kanapén lévő chipsekkel és csokoládéval érzi magát a legkényelmesebbnek.