Élvezze nyaralását súlygyarapodás nélkül Hogyan működik!
Karcsú és fitt a büfé ellenére
A vakáció ideje a legjobb alkalom arra, hogy újra kényeztesse magát. Az egyetlen kellemetlen dolog benne: Sajnos az élvezet és a súlygyarapodás gyakran egymáshoz közel vannak. Aki olyan bikini figurát szeretne, mint az amerikai modell, Kate Upton (27), ezért óvatosnak kell lennie az all inclusive szálloda büféjében. Néhány egyszerű tipp segítségével elkerülheti a plusz kilókat.
Egyél jól és tudatosan
Van egy egyszerű módja annak, hogy nyaraláskor kiadós találatot érjünk el: koncentráljunk a magas tömegű, de viszonylag alacsony kalóriatartalmú ételekre. Ide tartoznak mindenekelőtt a természetes ételek, például a gyümölcsök és zöldségek. A görögdinnyéből, sárgarépából, brokkoliból, uborkából és hasonlókból álló harapnivalókkal és ételekkel annyit fogyaszthat, amennyit csak akar, félve a kalóriacsapdától. Ezek az ételek könnyen hozzáférhetők.
Egy másik módszer a tudatos étkezés. A cél itt az, hogy élvezetes és nyugodt megközelítést találjon az étkezési szokásokhoz. Mivel minél lassabban eszi az ételt, annál kevesebbet és egészségesebbet fogyaszt. Ennek az az oka, hogy a pusztán fiziológiai érzés a jóllakottság általában csak húsz perccel az étkezés után jelentkezik. Itt az idő nyaralni! Ez azt jelenti, hogy ahelyett, hogy mindent gyorsan lenyelne, csak egy kicsit több időt kellene adnia a testének. Mert amúgy is jelezni fogja, ha elegendő tápanyaggal ellátják.
Sport, ami szórakoztató
A jó étkezési szokások mellett a testmozgás a legfontosabb stratégia az elhízás elleni védelemben. Számos lehetőség kínálkozik nyaralás közben - úszástól, szörfözéstől vagy tenisztől a kocogásig, a futásig és a kerékpározásig. A testmozgás nemcsak az azonnali kalóriafogyasztást növeli, hanem az úgynevezett kalóriaanyagcserét is. Az agy és a máj mellett az izmok fogyasztják a legtöbb energiát. Ez azt jelenti, hogy akiknek több izma van, azok több kalóriát is fogyasztanak. Alvás közben akár fogyhat is, mivel az izmok folyamatosan kalóriát égetnek el.
Mindent magábafoglaló
A súlygyarapodás gyakran beletartozik az all-inclusive nyaralásba. Ha foglaláskor kiválaszthatja, melyik vendéglátóipari csomagnak kell lennie, választhatja a karcsúsított változatot. Ha csak a reggelit tartalmazza, akkor minden egyéb étkezéshez mozognia kell: ideális esetben gyalog! A bérelt kerékpár szintén alternatíva. Ezzel a trükkel kevesebbet eszel, többet mozogtál és talán kipróbáltad a helyi finomságokat a kis éttermekben.
Az all-inclusive ellátás mellett nemcsak az étkezés ingyenes, hanem az italok is. Óvakodjon az alkoholtól és az üdítőktől! Ezek a skála megjelenítését is befolyásolják. Bármi is működik és fontos: víz, különösen akkor, ha meleg van. Étkezés előtt egy pohár víz is kissé megtölti a gyomrot, ami befolyásolja a jóllakottság érzését. Korábban történik.
Megnyugtatásul: Ha nyaralás közben nem kívánt testsúlyt szerzett, az a hétköznapok visszatérésekor gyakran ismét kiegyenlítődik.