ELYTIS kórház Ön dohányzó. Tudja meg, mit kell enni minden nap
Mit kell tudnia az új koronavírusról (Covid-19)
10 követendő viselkedési elem
Az okostelefonok túlzott használata szemrákot okozhat
Az okostelefonok szinte nélkülözhetetlenek számunkra
A kolbász növelheti a leukémia kockázatát a gyermekeknél
A nagyon nagy népesség miatt és
A depresszió gyorsabban és rosszabbul betegít minket
A depresszió olyan rendellenesség, amely egy személyre terjed
Általában a dohányosok bizonyos vitamin- és ásványi anyaghiányokkal küzdenek a szervezetben, ezért étkezéskor figyelembe kell venniük bizonyos szempontokat. A cigaretta jellemzője, hogy befolyásolja a vitaminok és ásványi anyagok mennyiségét, és kiegyensúlyozott étrenddel tudjuk ellensúlyozni a veszteségeket, különös hangsúlyt fektetve a gyümölcsökre és zöldségekre. Az orvosok szerint a dohányzás az egyik első tényező, amely C-vitamin-hiányhoz vezet.
Egy nem dohányzónak napi 40 mg C-vitaminra van szüksége, de azok számára, akik dohányoznak, a szükséges napi adag 80 mg/nap. Tudnia kell, hogy a C-vitamint a szervezet a cigarettafüstben lévő szabad gyökök semlegesítésére használja, de védő szerepe van a szívbetegségek és a rák ellen is.
Táplálkozási szakértők úgy vélik, hogy a dohányosok étrendjének nem szabad hiányoznia: csipkebogyó, homoktövis, paradicsom, kivi, petrezselyem, kaliforniai paprika, eper, sárgarépa vagy narancs.
Szakértők szerint a dohányzás a D-vitamin, a B12, a kalcium és a folsav hiányához is társul.
Ebben a tekintetben, ha erős dohányos, akkor jó, ha nem hiányzik a hal, a tej, a tojás, a teljes kiőrlésű gabona, a szója, a csirke, a marha, a sertés, a máj, a tenger gyümölcsei, a joghurt, a sajt, a zöldek és a borsó., lencse, kukorica vagy káposzta.
A tejtermékek nem hiányozhatnak a dohányzók napi étrendjéből sem. A táplálkozási szakemberek azt tanácsolják a dohányosoknak, hogy kerüljék a magas zsírtartalmú ételeket, hogy kevés péksüteményt, kolbászt, szószt stb.