ELYTIS kórházi étrendben hasznos zöldségek és gyümölcsök

Mit kell tudnia az új koronavírusról (Covid-19)

10 követendő viselkedési elem

Az okostelefonok túlzott használata szemrákot okozhat

Az okostelefonok szinte nélkülözhetetlenek számunkra

A kolbász növelheti a leukémia kockázatát a gyermekeknél

A nagyon nagy népesség miatt és

A depresszió gyorsabban és rosszabbul betegít minket

A depresszió olyan rendellenesség, amely egy személyre terjed

Minden étrendben megtalálható szabály, hogy naponta legalább két liter vizet kell fogyasztani. A megfelelő hidratálás érdekében zöldségeket és gyümölcsöket használhat, amelyek magas víztartalmúak, és fontos ásványi anyagok és vitaminok. Itt van néhány közülük:

1. uborka

96,7% -os víztartalommal az uborka erősen hidratáló szerepet játszik. Eheted mindennap, salátákban. Ezenkívül gazdag kalcium-, K-vitamin- és folsavforrás.

1. retek

Ízletes és egészséges retek 95,3% vízből áll. Az antioxidánsok szintén fontos forrásai, hasznosak a rák elleni küzdelemben. A legjobb salátában frissen fogyasztani.

1. paradicsom

A paradicsom jó választás salátához vagy ízletes és egészséges szendvicshez, mivel 94,5% vizet tartalmaz. Használhatja mindennapi étrendjében, különösen azért, mert gazdag C-, K- és A-vitaminokban, de rostokban és antioxidánsokban is.

1. Zeller

A zeller gyökér 95,4% vízzel és 16 kalóriával rendelkezik 100 grammonként, ami ideális az étkezéshez, ha diétázik. Gazdag A-, C- és K-vitaminban, de folsavban is. Magas víztartalma miatt a gyomor savasságának csökkentésére is alkalmas.

1. Görögdinnye

A 91,5% -os víztartalom miatt a görögdinnye ideális választás a hidratáláshoz, különösen a nyári időszakban. Gazdag továbbá likopinban, antioxidánsban, amely megakadályozza számos rák kialakulását. Ugyanakkor sok magnéziumot és káliumot tartalmaz, amelyek nélkülözhetetlenek az egészséged szempontjából.

1. spenót

A diétákban nagyon hasznos a spenót is, amely 91,4% vízből áll. Emellett fontos vasforrást biztosít a szervezetnek, de a napi szabad E-vitamin szükséglet 15% -át is, amely a szervezetben található szabad gyökök ellen küzd. Frissen, salátákban ajánlott enni.

1. eper

Az eper ideális gyümölcs a hidratáláshoz, 91% vizet tartalmaz. Ehetjük őket gyümölcssalátákban vagy ilyenekként. Magnéziumban és Omega 6 zsírsavakban is gazdagok.

---