Emelje fel a kedvét evéssel! Hízás nélkül!

A plusz kilók leadásához mind a testét, mind az elméjét táplálni kell. Tartalmazza étrendjében olyan tápanyagforrásokat, amelyek biztosítják a jó hangulatot és egyúttal a test megfelelő működését.

kedvét

Amikor morálod földhözragadt, előfordul, hogy "keserűségedet" finomított édességekké olvasztod. Ehelyett inkább halat vagy spenótot fogyasztanak. Pontosan tartalmazzák azokat a tápanyagokat, amelyekre szükséged van, hogy kiszabadulj a szomorúság és a fekete lyuk a szánalom panaszának.

Ez csökkenti a szomorúság epizódjait

A jólét neurotranszmittere, a triptofán az egyik esszenciális aminosav, amelyet az agy a szerotonin előállításához használ. Ezenkívül a triptofán csökkenti az étvágyat és az édességet. Az agy jobban felszívja szénhidrátok jelenlétében. A lencse, a csicseriborsó, a szárított bab triptofánt és szénhidrátot is ad.

. tojás, szárított zöldségek, banán, dió, urda vagy ricotta, tökmag, rizs.

Szerezz energiát a B-vitaminnal

Az egyik B-komplex vitamin aktiválja a dopamin és a noradrenalin elválasztását. A B9-vitaminról szól. Hiánya ingerlékenységhez, álmatlansághoz vezet. Egy másik vitamin, a B1 megkönnyíti a szénhidrátok energiává történő átalakulását és antidepresszáns hatású.

. búzacsíra, zab, spenót, brokkoli, máj, kömény, póréhagyma, dió, zöldségfélék, tojás.