Emésztési problémák terhesség alatt

Zavaróak és kényelmetlenek, de mégis a tipikus terhességi panaszok: emésztési problémák. Több mint Az összes nő 75% -át terhesség alatt legalább egyszer érinti. Egyes tünetek, például a puffadás vagy a székrekedés a terhesség elején jelentkeznek, mások (például a gyomorégés) csak a terhesség vége felé válnak hangsúlyosabbá.

Ezek annak köszönhetők fizikai és hormonális változások. Az emésztési problémák nem kerülhetők el, mert sok más terhességi betegséghez hasonlóan ezek is fontos folyamatokhoz kapcsolódnak, amelyek állítólag biztosítják a baba optimális fejlődését. Az érintett nők enyhíthetik a kellemetlen körülményeket azzal, hogy egyszerűen elfogadják a problémákat, mint valami terhességet. Ettől eltekintve természetesen van néhány olyan intézkedés, amelyet mindegyik megtehet a konkrét panaszok megelőzésére vagy enyhítésére.

székrekedés

A székrekedés, mivel a székrekedést orvosi szakzsargonban nevezik, az egyik legismertebb gyomor-bélrendszeri panasz, és nem csak terhes nőknél. Gyakran a rossz étrend és a testmozgás hiánya okozza ezt az állapotot. A terhesség alatti bélmozgással kapcsolatos problémák azonban elsősorban a megváltozott hormonegyensúlynak köszönhetők. A sárgatest hormon progeszteron feladata, hogy helyet adjon az utódoknak, és gondoskodjon arról, hogy ideális növekedési feltételeket találjanak meg. Tehát a progeszteron elsősorban relaxáló hatással van a különböző izomcsoportokra. A gyomor-bél traktus izmai is érintettek. Kicsit „ellazulnak”, a belek lassabbá válnak, az ételeket lassabban dolgozzák fel, emésztik és szállítják.

A lassú szállítás előnyös a csecsemő számára. Ez több időt biztosít a testnek a fontos tápanyagok kiszűrésére. Ha a széklet nehéz, ez annak is köszönhető, hogy a A gyomor-bél traktusban történő feldolgozás több vizet von le. Ez megváltoztatja a széklet konzisztenciáját. Kemény és szilárd lesz. Ez megnehezíti a kiválasztást. A terhesség vége felé a megnagyobbodott méh is problémákat okoz a belekben. Egyre jobban nyomja a belet és a végbélnyílást. Ez emésztési problémákhoz is vezethet.

Elsősegély székrekedés esetén

Alapvetően: Az orvosok csak akkor beszélnek székrekedésről, ha mindenki között van A bélmozgás három vagy négy napig telik el és az ürítés nehézkes a széklet keménysége miatt. Egyéb tünetek, például gáz, hányinger és puffadás egyszerre jelentkezhetnek.

Ha meg akarja kapni a székrekedést, a következő három oszlopra kell támaszkodnia:

táplálás
A megfelelő táplálkozás már most is nagy szerepet játszik a terhességben, és a jó „bélérzet” szempontjából is fontos. A székrekedésre hajlamos terhes nőknek gondoskodniuk kell arról, hogy elegendő rostot (gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű kenyér, búzakorpa) fogyasszanak. Az enyhe természetes joghurtok és a tejsavóitalok szintén elősegítik az emésztést. A tipikus „hizlaló ételek”, például a csokoládé, a cukor vagy a fehér liszt ideális esetben csak kivétel a menüben.
Mozog
A belek bármilyen mozgásformával stimulálhatók. Nem számít, hogy könnyű sportokról van szó, például gyaloglásról, kocogásról és úszásról, vagy egyszerűen a napi sétáról. A terhes nőknek ezért minden nap 20-30 percet kell gyakorolniuk. Pozitív mellékhatások: jobb oxigénellátás, gyorsabb stresszoldás, jobb vérkeringés.
Ital
Különösen az első trimeszterben néhány nőnek nehéz elegendő folyadékot inni. Ennek ellenére meg kell próbálnia inni legalább 2 liter naponta (szénsavas víz, csapvíz, cukrozatlan teák, természetes gyümölcslevek).

Ezenkívül a következő tippek segíthetnek:

Egyél vagy áztasd a szárított gyümölcsöket közvetlenül, majd igyál a vízből.
Készítsen és igyon szilva vizet.
Mindennap keverjen némi búzakorpát vagy lenmagot a müzlibe vagy a joghurtba.
Kerülje az olyan „székrekedést” okozó ételeket, mint a banán vagy az étcsokoládé.

Fontos: Még akkor is, ha a kísértés nagynak tűnik, a vény nélkül kapható hashajtók nem ajánlottak. Ha valóban székrekedés elleni gyógyszert szeretne, mindig konzultáljon orvosával vagy szülésznőjével. Mivel egyes hashajtók korai vajúdást okozhatnak, itt különös figyelmet kell fordítani.

gyomorégés

A gyomorégés is az egyik kellemetlen, de gyakori emésztési panasz. Ahogy a neve is sugallja, ez a A mellkastól a torokig terjedő égő érzés húz. Ennek oka a jól ismert progeszteron hormon. Pihentetően hat a gyomor és a nyelőcső közötti felső záróizomra. A bélhez hasonlóan lassabban reagál, és ez lehetővé teszi a gyomorsav bejutását a nyelőcsőbe. Nyugtató: A gyomorégés néha nagyon kényelmetlen, de egészségügyi szempontból nincs kockázat.

Kerülje a gyomorégést

Mint más betegségek, a gyomorégés is egyszerűen a terhesség része. Az összes terhes nő fele az első vagy a második trimeszterben szenved, a harmadik trimeszterben az érintettek száma 70% -ra nő. Néhány egyszerű trükkel azonban kissé megállíthatod a bosszantó égést:

A fűszeres ételeket, a fűszeres és zsíros ételeket kerülni kell.
Segít az egész napos kisebb adagokban történő étkezés is.
Evéskor elegendő időt kell hagynia magának, hagynia kell magát pihenni és jól megrágni.
Csak egy órával evés után feküdjön le.
Ha este vagy éjszaka gyomorégéstől szenved, megpróbálhat egyenesebben feküdni az ágyban, és így kissé ellensúlyozhatja a gravitációt.

Puffadás

Minden ember elválik akár 40 bélkötő naponta tól től. Ez soknak tűnik, de ez teljesen normális. Az, hogy mennyire rosszul vagy milyen gyakran érinti a meteorizmus, elsősorban az étrendjétől függ. Aki rendszeresen puffasztó zöldségeket (sok hagymát, póréhagymás zöldséget, hüvelyeseket, brokkolit, karfiolt, karalábét, káposztát, spárgát) vagy túlnyomórészt szénsavas italt fogyaszt, az jobban puffad, mint aki ezen ételek nélkül. A terhesség alatt a belek általában még a szokásosnál is több gázt termelnek, a folyamatokat a hormonok lelassítják, így a félig megemésztett ételek erjedni kezdenek. A felfúvódás és a puffadás az eredmény.

Enyhítse a gázt

Ha a környezet megengedi, a terhes nőknek lehetővé kell tenniük a gázok távozását. Bizonyos helyzetekben ez egyszerűen nem lehetséges vagy kényelmetlen (pl. Munkahelyen, barátok látogatásakor). A következő intézkedések segítenek a súlyos puffadásban:

Igyon meleg teákat. Előnyben részesíti az édesköményt, a köményt, az ánizsot, a borsmentát vagy a citromfűt.
Kerülje a felfúvódásos ételeket, vagy próbálja ki, melyik étel jól tolerálható és melyik nem.
Mozgás (séta, torna, jóga).
Fogyasszon ételt kisebb adagokban, nyugodtan és függőlegesen.
Fájdalmas felfúvódás esetén egy meleg cseresznyekő párna vagy a gyomor forró vizes palackja segíthet.

További cikkek a terhességről: