Emésztési szundítás VS emésztési séta
A következő helyzet biztosan ismerősen fog hangzani az Ön számára: Van mit ünnepelni, és pazar étkezés követi a másikat. A blokk körüli körnek megkönnyebbülést kell nyújtania, mert relaxációs szoba nem áll rendelkezésre. Vagy egy kiadós ebéd a munka között, ami eleinte alapvetően elfáraszt. Tegyen néhány gyors lépést, vagy tegye fel a lábát? Mi lenne a jobb, ha van választása, szundít vagy sétál?
Ha egy pillantást vetünk az állatvilágra, legalább azonnal nem találunk olyan állatfajt, amely étkezés után emésztési sétára kényszerül. Az állatok táplálék után kutatnak, utána egyszer megpihennek. Ez vonatkozik az emberek emésztési folyamatára is?
Az emésztési folyamat sok energiát igényel
Az emésztés érdekében a gyomor-bél traktusban megnő a véráramlás. Ez kihasználja a teljes vérmennyiséget, a keringésben tehát kevesebb vérmennyiség áll rendelkezésre, elfáradunk.
Emiatt erősen ajánlott, hogy egy jelentős étkezés után legalább egy órán át kerülje a testmozgást, a szaunázást vagy az úszást. Ha a testnek extra vérellátásra van szüksége az izommunkához vagy a hűtéshez, az túl sok lehet a keringés számára.
Ha gyomorégéstől szenved, a testmozgás jobb, mint a pihenés
Körülbelül minden ötödik reflux oesophagitisben szenved, leegyszerűsítve: gyomorégés. Gyomorégés akkor fordul elő, amikor a záróizom, amely a nyelőcső alsó végét a gyomorhoz zárja, már nem tud megfelelően működni. Ezután a gyomorsav visszafolyik a nyelőcsőbe, és megkezdődik a kellemetlen savas égő érzés.
A gravitáció segít azoknak, akik szenvednek tőle. Egyenes testtartásban kevesebb gyomorsav kel fel, mint fekvő helyzetben.
A könnyű mozgás segít a puffadás és a gázok enyhítésében
Séta közben az izmok aktivizálódnak, ami gyengéd masszázst biztosít az alsó hasban és elősegíti a bélmozgást. A séta a keringést is serkenti, így több vér jut el a test magjáig, és jobban emészthető.
A szundikálás nem segíti az emésztést. A fekvő helyzet lassítja az előre megemésztett étkezés szállítását a gyomorból a belekbe.
Miért tanácsos még mindig szundítani
Ha nem tud 6 és 8 óra között aludni éjjel, akkor délben kényeztesse magát egy „szundikálással”. Újra felfedezik a divatból kieső "közbeeső szunditást". 10 és 30 perc között elegendő a megfelelő tankolás. Semmilyen körülmények között ne hosszabb ideig, hogy a test ne aludjon mély álomba és a keringés ne essen túl sokat.
Ez különösen hatékony a dolgozó emberek számára. Az egyik ok, amiért Prof. Fietze az „Sleep” alapítványával és mások. küzd a társaságok csendes helyiségeiért. A rendszeres szunyókálás ellensúlyozhatja a stressz, különösen a stresszel kapcsolatos kardiovaszkuláris betegségek káros hatásait.
A sétálás és a szundikálás közötti versenyben a szundikálás nem szerez pontokat az emésztésért, de mégis egészséges. Tehát, ha nincs emésztési problémája, vagy az étkezés egyébként sem volt pazar, magabiztosan leülhet egy ideig.
Az emésztőrendszer - egy kipróbált módszer egy bőséges étkezés után?
Mint a zürichi egyetemi kórház kutatócsoportja egy sor teszt után kiderítette: nem egészen. Azok, akik bort isznak az étkezésükhöz, majd a snapszok sokkal lassabban emésztenek, mint alkohol nélkül. Ennek oka az a feltételezés, hogy az alkohol ellazítja a gyomor falának izmait, és így kellemes melegérzetet vált ki, de a gyomor lassabban ürül.
A gyógynövénysnapok egy kicsit több pluszpontot kapnak. Ha kamillát, ánizsot, köményt vagy gyömbért tartalmaz, akkor nem az alkohol, hanem a gyógynövények enyhíthetik az emésztési problémákat.
Menta tea vagy kávé étkezés után?
„Lehet, hogy ez egy újabb kávé vagy eszpresszó?” Senki sem kérdezi az étkezés után: „Lehet, hogy ez egy újabb mentatea?”. A koffein serkenti a gyomor és a belek mozgását. De csak akkor, ha elegendő mennyiségű stimuláló alkaloid van benne. Bár egy eszpresszó emészthetőbb, mert kevesebb koffeint és savat tartalmaz, nem tud segíteni az emésztésben.
Azok számára azonban, akiknek nincsenek emésztési problémái: Ne hagyja, hogy a szeretett eszpresszó elromoljon étkezés után. Csak nem segíti az emésztést.
A teaivók örömére: a borsmenta teánál nagyon másképp néz ki. A benne lévő mentol egy illóolaj, amely kalciumionokat szállít a gyomor és a bélfal izmaiba. Ez ellazítja őket, de nem válnak túl inaktívvá, így az élelmiszerek szállítása kiegyensúlyozottan folytatódhat. A mentol ezért segíti az emésztőrendszer túlzott izgalmú receptorait.
Köménymaggal és oregánóval a puffadás ellen
Sokan káposzta, bab vagy hagyma elfogyasztása után kényelmetlenül duzzadnak. A Pennsylvania Egyetem kutatói felfedezték, hogy a köménynek és az oregánónak puffadásgátló hatása van. Tehát, ha úgy találja, hogy duzzadt gyomorral reagál egyes ételekre, megpróbálhatja köménymaggal vagy oregánóval ízesíteni.