Emésztést serkentő otthoni gyógymódok, amelyek gyorsan segítenek
Ha a gyomor csíp és szorít, akkor gyakran székrekedés az oka. Ahhoz, hogy gyorsan újra jól érezze magát, stimulálnia kell az emésztést. Megmondjuk a legjobb tippeket és otthoni gyógymódokat a jó bélérzet érdekében.
A puffadástól és a gázoktól a hasmenésig vagy a székrekedésig: az emésztési problémák nem ritkák. Személyes problémáinkat azonban leginkább diszkréten, gyomor, belek és társakkal próbáljuk megoldani, többé-kevésbé sikeres otthoni gyógymódokkal vagy akár gyógyszerekkel.
Aki emésztési problémákkal küzd, mindenekelőtt tudnia kell egy dolgot: a belek kicsi érzékenyek. Tehát nem véletlen, hogy a gyomor-bélrendszeri panaszok a leggyakoribb fizikai stressz tünetek közé tartoznak. Tehát a bél optimális működése érdekében néhány dolgot meg kell fontolnunk. Nagyon fontos, hogy serkentsük az emésztést. Ellenkező esetben a belek lassúvá válnak, és székrekedéssé válunk. Figyeljen erre a három dologra, akkor nem okozhat problémát:
6 dolog, amit nem tudtál az emésztésről:
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
1. Serkentik az emésztést: Ezek az ételek segítenek
A székrekedés csökkentésének legjobb módja a magas rosttartalmú étrend. Az élelmi rost megduzzad a belekben, és biztosítja a bélmozgás stimulálását. Az emésztett étel gyorsabban ürül. A székrekedésnek és a gáznak esélye sincs.
Érdemes tehát tudni, hogy mely ételek tartalmaznak sok rostot és melyek ételek hashajtó hatásúak.
Az emésztést serkentő ételek:
A Német Táplálkozási Társaság (DGE) azt ajánlja, hogy minden felnőtt 30 gramm rostot fogyasszon el étele mellett. Ez elsőre soknak tűnik, de ha a teljes kiőrlésű ételeket kedveli, naponta több adag zöldséget és gyümölcsöt fogyaszt, akkor meg fogja tenni az ajánlást.
Azok, akik emésztésüket is serkenteni akarják, fogyasszanak eleget. Jó két liter víznek és cukrozatlan gyógynövény- és gyümölcs teának kell lennie. Az elégtelen hidratálás székrekedéshez is vezethet.
Ha emésztési problémái vannak és hajlamos a székrekedésre, kerülje ezeket az ételeket:
- fehér kenyér
- Édesség
- csokoládé
- zsíros hús
- Gyors kaja
2. Az emésztést serkentő házi gyógymódok
Ha akut problémákkal küzd, vannak olyan házi gyógymódok, amelyek stimulálhatják az emésztést. Először mindig tesztelje ezt a gyengéd, természetes utat. A gyógyszertárban vannak székrekedés elleni gyógyszerek, de gyakrabban alkalmazva az emésztés kiegyensúlyozatlan.
Nagyszerű házi gyógymódok, ha serkenteni akarják az emésztést, a szárított gyümölcs és a lenmag. Csak szórjon belőle egy keveset a müzli fölé, ez segíthet. A borsmenta tea is hasznos, mivel lazító hatású. A kávéból és a fekete teából származó koffein serkenti a bélmozgást is.
Ha semmi sem segít, akkor masszázzsal stimulálhatja az emésztést. Ehhez nyugodtan feküdjön le a hátán. Helyezze ujjbegyeit a gyomor jobb oldalára, kissé a köldök fölé, és finoman nyomja meg. A belek mentén körkörös mozdulatokkal haladjon a has bal oldalán.
Székrekedés? Ezek a hashajtók segítenek:
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
3. Serkentse az emésztést több testmozgással
A diéta mellett a testmozgás rendkívül fontos, ha serkenteni akarja emésztését. A testmozgás vagy csak egy hosszú séta javítja a vérkeringést - a belekben is. Többet mozog, és az ételt gyorsabban szállítják a belekben.
Szeretne többet mozogni, de még mindig a megfelelő sportot keresi? Ez a teszt megmondja, melyik sport felel meg az Ön számára! De légy óvatos: Ezek után nincs többé mentség!
Próbáljon minél gyakrabban mozogni a mindennapi életben. Ez sokat hoz, ha stimulálni akarja az emésztését. Ha Ön is rendszeresen sportol, akkor nem okozhat problémát.