Tudod, mit szabad kerülni, ha fogyni szeretnél 1001 Szépségtitkok
A gyümölcs továbbra is az egészséges ételek és a fogyókúrás étrend rangsorában áll. De vigyázz, nem mindegyik egyforma, és vegye figyelembe, hogy vannak olyanok, amelyek nem annyira ajánlottak, ha távol akarod tartani a mérleget. Az okok ? „A gyümölcs cukros, és ellenőrizni kell, ha megpróbáljuk fogyás. Amúgy nem szabad megtenni nélküle, de választani kell alacsony cukortartalmúak, például görögdinnye vagy eper- Mondja Lázár doktor. "Általános szabályként figyelmeztetünk arra, hogy a túlzott fogyasztás súlygyarapodáshoz vezethet, mivel sok gyümölcsben magas a fruktózszint" - erősíti Laura Parada, a Slow Life House táplálkozási szakértője.
Alapvetően, amint azt Dr. Olga Hernandez, a barcelonai Tufet Klinika táplálkozási szakértője kifejti: "Mérsékelten kell vennünk azokat, akiknek magas a glikémiás indexük. Mi ez a nyom pontosan? Arról a képességről és sebességről szól, amellyel egy étel cukorrá alakul testünkben. „Amikor egy ételt cukorrá alakítanak, az inzulin termelése stimulálódik. Az inzulin egy olyan hormon, amelynek funkciója az, hogy a cukor belép a sejtekbe az anyagcsere érdekében, de a cukor, amelyhez a sejtnek nincs szüksége az inzulin hormonra, felelős a zsírrá történő átalakulásért ”- mondta a Tufet klinika orvosa.
A bevásárló listádon ... de mértékkel
Mint megjegyeztük, a szakértők rámutatnak, hogy vannak olyan gyümölcsök, amelyek nem annyira ajánlottak az a fogyókúrás étrend éppúgy, mint mások, így ha mindet kedveli, és kihasználva a tavasszal és nyáron növekvő változatosságot, érdemes elsőbbséget élveznie néhányuk fogyasztásával. "A koncentrált kalóriák nagy része dehidratált vagy szárított" - mondja Laura Parada, aki azt is elmagyarázza, hogy "vannak olyanok is, amelyeknek magas a kalóriatartalma, de ez nem a cukor (fruktóz) mennyiségének köszönhető, hanem annak nagy hozzájárulásával. zsírok, bár egészségesek, nagy mennyiségben nagy kalóriabevitelt jelentenek. Mi az ? Példaként a következő példákat idézhetjük a friss kókuszdió és avokádó.