Emilia 10 napos intenzív - amapur naplója - fórum
Tegnap kezdtem a 10 napos intenzív étrendet. Tényleg nagyon könnyen kivitelezhető volt, bár el kell mondanom, hogy hihetetlenül nehéz volt ezt a 12 ételt megenni. Olyan jóllakottam, mintha kilók tésztát vagy más szénhidrátot töltöttem volna magamba. (És ehetek)
Nekem is van 4,5 ltr. Vizet és teát ittam, őszintén szólva, azt hittem, hogy felszakadok.
De megérte, ma reggel valóban 700 grammal kevesebb volt a mérleg.
Ez év január 2-án teljesen megváltoztattam az étrendemet (igen, tudom, a jó határozatok.), Lemondva a szénhidrátokról, ezért sok fehérjéről, zöldségről és testmozgásról. Szinte minden második nap edzőterembe járok, ami sportmadárként nem könnyű nekem. Ezzel a módszerrel 4 kg-ot is lefogytam az elmúlt két hónapban, ami valami, de sajnos nagyon türelmetlen ember vagyok, és még akkor is, ha már kaptam néhány bókot kissé feszesebb testemről, még több eredményt szeretnék lásd a mérlegen.
Az amapurra egy barátom révén lettem figyelmes, aki intenzíven csinálta a 21 napot (7 kg-ot fogyott), és természetesen azonnal ki akarta próbálni. Pénteken rendeltem és szombatra már megvolt a csomag, úgyhogy tegnap azonnal el kellett kezdenem. Tegnap azonban szörnyen fájt a fejem minden ivás ellenére (lásd fent). Ma reggel is felébredtem vele.
Van valakinek tippje vagy ötlete, mit tehetnék még ellene a gyógyszeres kezelés és a rengeteg ivás mellett. Nagyon remélem, hogy ez nem fog tartani a következő néhány napos fogyókúrában, mert az az érzésem, hogy nem tudok tisztán gondolkodni a fejemmel.
Szóval, de most a számaim:
81,2 kg, 1,76 mtr.
Derék kerülete 102 cm
1 órás fitneszstúdió (felszereléses edzés)
80,5 kg
a derék mérete változatlan maradt
Kíváncsi leszünk, vajon tudok-e ennyit inni ma.
Hálás vagyok minden véleményért, minden tippért, minden motivációs segítségért és minden kollégáért.
PS: Próbáljon naponta naprakész lenni.
szóval ma kezdődik a 3. nap. Sajnos ismét migrénem van, nincs más választásom, mint hogy újra gyógyszert vegyek be, miközben egyszer olvastam, hogy a gyógyszeres kezelés lassítja az anyagcserét, és ezért kontraproduktív egy diéta szempontjából. De mit tehet?
Mert a tegnap szedett migrénes gyógyszerek ellenére büszke vagyok arra, hogy ismét csökkenést tapasztalok.
Arra gondoltam, kedves időm, minden olyan itallal, amellyel nem lehet fogyni (tegnap tényleg 5 literes volt), de mivel év eleje óta és legalább minden nap megváltoztattam az étrendemet 3 ltr. Ittam, lehet, hogy a testem mégis megszokta a folyadék mennyiségét, mert egyáltalán nem érzem magam kissé dagadtnak.
Szóval, itt büszke jóváhagyásomra:
Ez azt jelenti, hogy már írtam és hittem az elmúlt két napban -1,3 kg. Nagyon örülök, és őszintén remélem, hogy ez folytatódik.
De egy dolog világos, most megtaláltam a módját, amellyel a későbbiekben minden bizonnyal kompenzálni tudom a kis étkezési bűneimet. Ismételten vegye be az Amapur-ot a szokásos étrendbe, ez biztosan jól működik.
Remélhetőleg a migrénemet kordában tartom, így ma este újra elmehetek az edzőterembe.
Sok sikert és kitartást mindannyiuk számára!
Milyen kedves, hogy valaki megtalálta magát, aki ugyanazt az utat járta, mint én. Azt hittem, egyedül állok a széles folyosón !:-)
Köszönöm a gratulációkat, nagyon örülök neki, mert ez elég motiváció a folytatáshoz és mindenekelőtt a kitartáshoz.
Amapurt írtál, amikor utoljára fájt a fejed. Hányszor voltál diétás? És milyenek voltak a sikereid?
Nagyon örülök, hogy újra olvastam tőled.
PS: Ami a fejfájásomat illeti, még a migrénes gyógyszereim sem segítenek, még mindig elfojtott tompa fejfájás, teljesen kényelmetlen.
szóval ma kezdődött a 4. nap. Sajnos nekem nem olyan nagyszerű. Otthon a kanapén feküdni, mert a migrén miatt teljesen kontroll alatt vagyok. És ez a gyógyszeres kezelés ellenére.
Az általános állapotom nagyon jó. Nem vagyok éhes, folyamatosan fogyok, ezért teljesen motivált vagyok. Ha nem lettek volna ezek a migrének. Tegnap olyan rossz volt, hogy a gyógytornászomnak tűket kellett behelyeznie nekem. A testmozgás kizárt, és amikor ma reggel felébredtem, a konyhába botorkáltam, hogy megszerezzem a gyógyszeremet.
De azt sem gondolom, hogy ez az Amapur-étrendből származik, balról ez az időjárás gyors változása. Bármilyen tanács.
De most a nagyon pozitívra:
Ismét lefogytam ! Tegnap pedig megint annyi 4,5 litert ittam.
Ma reggel 79,3 kg volt a mérleg, nem olyan őrült.
-1,9 kg 4 nap alatt, vagy 3 nap alatt, ma csak a negyedik nap kezdődik.
Hú, emberek, ha ez így folytatódik, havonta 10 napos intenzív étrendet tartok. Aztán valószínűleg az év végére sikerült a mérföldkőnek számító születésnapomon megálmodni az álmomat, és akkor talán a szekrényem legtávolabbi sarkából kihozhatom a kis fekete ruhát.
Ok, elég az eufória. A józan ész azt mondja nekem, hogy ez mind elég utópisztikus, de baromi jó érzés.
Jó lenne, ha elmondana néhány tényt a sikereiről, vagy sem.
Meleg üdvözlet a fejfájástól, de boldog
Emilia
szóval az 5. nap ma kezdődik, ismét nagyon kellemes -0,5 kg-os fogyással. Tehát a teljes súlyom 78,8 kg -2,4 kg amióta elindítottam az Amapurt.
Tényleg tiszta őrület. Nagyon örülök neki. A derekam kerülete ugyanaz maradt 102 cm. Bárhol fogyjak is, ott nem. De talán azért is, mert az év eleje óta fogyok, és a derekam nagysága már büszke 9 cm-rel csökkent.
A kellemetlen dolog az, hogy még mindig rettenetes migrénben szenvedek. Most igazán elgondolkodtam azon, hogy át kellene-e élnem ezt az ötödik napot, majd a maradék Amapur termékeimmel rugalmasra váltanom. Vl. végre kézben tarthatja a fejfájást. Igazából nem is nagyon akartam. Olyan végtelenül boldog vagyok, hogy a kilók ennyire esnek, 10 nap alatt majdnem elértem az első szakasz -3 kg-os célomat. És most adja fel félúton. De ha téged is migrén terhel, akkor meg tudsz érteni engem. Ha már nem tudsz tiszta gondolatot gondolni, és csak reméled, hogy átvészeled a napot, akkor ki kell találnod valamit.
Hogy állsz a diétáddal? Sikeres vagy, stagnál az egész? Mondd el nekünk.
@ Micca: Nagyon remélem, hogy egy kicsit jobban érzed magad a torokfájásoddal. Tegnap olvastam az első naplójában. Helyes, harmadszor csinálod az Amapurt. És az első két alkalommal, amikor lefogyott 8 és 8,9 kg (ezt jól olvastam), mindig képes volt fenntartani a súlyát? És hogy ettél abban az időben Amapur nélkül vagy után.
Üdvözlettel
Emilia
A ma kezdődik a 6. nap, és fejfájás nélkül mutasd be magad. Úgy érzem, újjászülettem, egy teljesen új ember. Végül felébredek migrén nélkül, és ez az örökkévalóság érzése.
Tegnap a nap folyamán a fejfájás a gyógyszeres kezelésnek köszönhetően egyre jobb és jobb lett, ezért arra gondoltam, hogy hú, azonnal elmész konditerembe. Végül 3 napja nem voltam. Legkorábban elmondva, mint kész, este munka után, a stúdióba, és egy egész órát edzett. Azt kell azonban mondanom, hogy alig volt erőm, eléggé lecsökkentettem az összes súlyt, de először nem érdekelt, a lényeg az volt, hogy kicsit kiszálljak és sportoljak. Ezután hihetetlenül kimerültnek éreztem magam, de nagyon jól is. És képzeljétek, egy edző még látta, hogy lefogytam, természetesen úgy futott le, mint az olaj.
Azonban akár edzés, akár 5 ltr ivás. A tea és a víz azt jelentette, hogy ma reggel 200 grammal több volt a mérleg. Kissé hajlott voltam.
De bármi, csak ne hagyd, hogy téged is lecsapjon. Végül ismét edzettem, és a legjobb az egészben, hogy nem fáj a fejem.
Most a következő eredményeket kaptam a 6. napon:
79,0 kg (összesen -2,2 kg)
A derék kerülete még mindig 102 cm-nél ragadt
Amit tegnap az Amapur étrendemben is megváltoztattam, az az, hogy a szokásosnál sokkal több turmixot és levest ettem. Nem azért, mert éhes voltam, hanem azért, mert a csemegék (sütik és kekszek) fogynak, ez lehet a növekedés oka.
Csak ne csüggedjen!
Hogy vagy? Remélem, hogy mindannyian képesek vagytok fogyni az Amapur segítségével.
Tehát ma kezdődik a 9. nap, ami valóban jó lenne, mivel holnap van az intenzív étrend utolsó napja, ha nem a hétvégi 500 gramm növekedés lenne.
Azonban szinte egyértelmű volt, hogy ez bekövetkezik, bár az ünnepeken igazán meghúztam magam, amikor az ételről volt szó. Szombaton ettem egy kis gombóc káposztasalátát, 3 falat szeletet és egy mini muffint.
Tegnap 1 cm keskeny darab. Tűzoltósági torta és este 5 csík csirke filé és egy kis kanál mezei és uborkasaláta.
Tehát, mint mondtam, minimális volt. Ha azt képzelem, hogy szerdán valóban át akartam váltani az intenzívről a rugalmasra, akkor valóban megtörhetem. Mert semmilyen körülmények között nem akarom elérni a 80-as évek határát, de sajnos nem állok elég messze tőle.
Van-e elképzelése annak, aki már rugalmas, vagy elmondhatja, hogyan sikerült nem azonnal visszanyerni a leadott fontokat?
Egyébként rengeteget sportoltam is (legalábbis a színvonalam szerint). Pénteken 1 órát voltam az edzőteremben, utána egy nagyszerű szaunával kedveskedtem. Szombat reggel pedig 20 percig kocogtam.
Itt vannak az adataim:
9. nap (ma)
79,3 kg
Tehát a 9 nap alatt összesen -1,9 kg-ot regisztráltam.
Tehát -3 kg a 10 nap alatt fantasztikus lett volna, de véleményem szerint az ilyen ünnepek között nem mennek egyáltalán.
Van még néhány elemem az Amapur-ból, és át is rendeltem valamit, ezért megpróbálok rugalmasan folytatni még néhány napot ezen a héten.